Entre as muitas tarefas que exigem ser cumpridas, estar em casa nem sempre é sinónimo de descontração. Contudo, é importante desfrutar do espaço que lhe pertence para descontrair, relaxar e recuperar energia. Na sala, no quarto, no escritório, a escolha é sua.
Se anda sem imaginação e o único prazer que encontra é encostar-se ao sofá e pegar no comando, veja a lista de sugestões que reunimos.
Opte pelo estilo de decoração neutro
Cores ténues, luzes baixas e quentes, velas, flores, organização e espaços livres. Se pretende ter zonas tranquilas em casa, opte por estas dicas de decoração. Todas elas se alinham para que possa estar em sintonia com o espaço, sem se sentir desorganizado e “claustrofóbico”. É com pormenores como estes que vai conseguir sentir-se cada vez melhor dentro de quatro paredes.
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Experimente a aromaterapia
Está provado: a aromaterapia causa efeitos de relaxamento duradouros e tem efeitos emocionais e mentais positivos. Experimente ir a uma loja onde existam óleos, infusões e incensos. Cheire alguns, perceba quais os que mais gosta e peça aconselhamento. Na hora de dormir, por exemplo, a lavanda/alfazema ajuda a relaxar e há até sprays para borrifar na almofada.
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Ouça músicas que “embalam”
Há playslists especialmente preparadas para momentos em que é preciso parar e dar espaço ao descanso. Para além do Youtube, pode encontrar algumas apps que são criadas exatamente para o satisfazer neste sentido. Eis algumas bases de acesso a música relaxante: Playlist música relaxante | Relax Melodies | Meditation Relax Club.
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Tome banhos quentes e prolongados
Relaxa os músculos e diminui os níveis de ansiedade através do ambiente tranquilo que proporciona. Podíamos continuar a enumerar as vantagens dos banhos relaxantes, mas é altura de verificar por si. Tire 20 minutos do dia, ponha uma das playlists de cima a tocar, aqueça a água e junte-lhe aromas, vá buscar um copo de vinho se lhe apetecer. É uma técnica simples e que deveria repetir uma vez por semana, para eliminar tensões.
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Recupere os jogos de tabuleiro
Descontrair em casa não é sinónimo de estar sozinho. Sim, é preciso que crie os seus momentos e que aproveite para ter tempo de qualidade para si. Contudo, pode fazer da sua casa um espaço tranquilo também para os amigos, convidando-os não a ouvir playlists relaxantes mas sim a jogar jogos de tabuleiro divertidos. Vá à arrecadação buscar o Pictonary, o Party & Company ou procure num hipermercado o mais recente Dixit. Todos vão gostar e, com o frio que está na rua, vão apreciar ainda mais o facto de estarem em casa e não num restaurante, por exemplo.
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Inspire e expire, com exercícios de relaxamento
Há ações tão simples quanto inspirar profundamente e expirar lentamente. Há também estratégias como estar atento a todas as partes do corpo: começando por focar-se nos dedos dos pés e percorrendo o resto até à cabeça. Ou, outro exercício fácil e eficaz, visualizar ambientes descontraídos como praias, jardins, ou locais que lhe transmitem sensações de paz. Há também aplicações desenvolvidas para o ajudar — é o caso da Take a break, Headspace e a Pocket Yoga.
Vista roupa confortável
É fundamental que esteja confortável. Primeiro passo: trocar a roupa diária pelo pijama, pelas mantas e pelas meias. Não quer dizer que tenha de se sentir “desleixado”. Há imensas opções originais dentro do chamado homewear. Veja algumas nesta fotogaleria.
Atualize a leitura
Ler um livro é daquelas sugestões que quase parece óbvia e impossível de não praticar, mas na era do smartphone por vezes desvaloriza-se ou vai-se adiando. Não continue. Sente-se confortavelmente, vá buscar um chá ou um chocolate quente, e entregue-se a um livro que o faça esquecer-se de tudo o que está ao seu redor. É verdadeiramente revitalizante.
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