Receitas

Quatro receitas frescas de smoothies

Hidrate-se da forma mais saborosa de todas: com smoothies de frutas e legumes. Todas as conjugações são possíveis.

Smoothie de beterraba

Ingredientes:

  • ¼ de uma beterraba grande (ou meia beterraba pequena)
  • 1 nectarina média
  • 1 laranja média
  • 1 copo de água fresca
  • 6 cubos de gelo

Colocar todos os ingredientes num liquidificador e triturar até obter um líquido homogéneo. Deitar para um copo e consumir de imediato. Se achar pouco doce, pode adicionar stevia.

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Smoothie de meloa e ameixa

Ingredientes:

  • ¼ de meloa
  • 2 ameixas
  • 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça dourada
  • Canela a gosto
  • Cerca de 10 cubos de gelo

Colocar a meloa, ameixas, linhaça e cubos de gelo num liquidificador e triturar bem até obter um líquido homogéneo. De seguida, colocar canela a gosto e triturar novamente. Deitar para um copo e consumir de imediato. Se achar pouco doce, pode adicionar stevia.

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Smoothie de manga e melão

Ingredientes:

  • 1 manga
  • 1 fatia grande de melão
  • 2 ou 3 folhas de hortelã
  • Cerca de 10 cubos de gelo

Colocar todos os ingredientes num liquidificador e triturar até obter um líquido homogéneo. Deitar para um copo e consumir de imediato. Se achar pouco doce, pode adicionar stevia.

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Smoothie de abacate e banana

Ingredientes:

  • ½ abacate
  • ½ banana grande (ou 1 banana pequena)
  • 300 ml de água de coco
  • Cerca de 4 cubos de gelo
  • 2 a 3 folhas de hortelã (opcional)

Colocar todos os ingredientes num liquidificador e triturar até obter um líquido homogéneo. Se pretender um sabor mais fresco, pode adicionar 2 a 3 folhas de hortelã (a gosto). Deitar para um copo e consumir de imediato.

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Conteúdo produzido pelo Observador Lab. Para saber mais, clique aqui.
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