Sono

Medicina

Especial/ Acerte o relógio se quer prevenir o cancro

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Alterações no relógio interno, como aquelas causadas pelo trabalho por turnos, podem levar ao aparecimento de cancro. Angela Relógio estuda esta relação na maior universidade de Medicina da Europa.
Lifestyle

O segredo para uma pele jovem e bonita é... dormir

Durante a noite, a pele acorda e começa a reparar os danos que sofreu durante o dia. Mas não está sozinha: um creme de noite vai otimizar a regeneração celular e hidratar enquanto dormimos.
Doenças Mentais

Não dormir aumenta problemas mentais

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Um estudo da Universidade de Oxford concluiu que a privação de sono leva ao aumento de problemas mentais. Tratando as insónias, reduzem as alucinações, as paranóias e as ansiedades.
Pais e Filhos

Adormece o seu bebé na posição mais adequada?

Um estudo da American Academy of Pediatrics entrevistou mais de 3.000 mães de 32 hospitais dos EUA, para perceber como deitam as crianças. E descobriram que nem sempre o fazem bem.
Estudo Científico

Esta é a chave para conseguir ter um bom sono

Vários são os conselhos para quem quer ter uma boa noite de sono, mas um estudo recente acrescentou um novo fator: um objetivo de vida pelo qual se tenha de acordar no dia seguinte.
Estudo Científico

Alzheimer pode estar ligado à privação de sono

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Longos períodos de noites mal dormidas ou de privação do sono aumentam os níveis de proteínas relacionadas com a doença de Alzheimer, indica um estudo publicado na revista científica Brain.
Ciência

Teste: como a privação de sono afeta o seu cérebro

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Investigadores da Universidade de Western, no Canadá, estão a fazer um estudo sobre como a falta de sono afeta o nosso cérebro. Qualquer pessoa pode participar. Como? Online, claro.
Lifestyle

Um cobertor que combate a insónia? Eis o "Gravity"

O cobertor surgiu inicialmente na 'crowdfunding' Kickstarter. Em menos de um mês angariou quatro milhões de euros e vinte mil compradores.
Sono

E se pudesse fazer uma sesta num ginásio?

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As sessões consistem em 45 minutos de sesta, acompanhada por uma música relaxante e alongamentos e são aconselhadas para os pais e mães que não descansam o suficiente.
Sono

Dorme oito horas e acorda cansado? Saiba porquê

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Acordar cansado mesmo depois de dormir as horas aconselhadas é uma queixa frequente. O canal do YouTube AsapSCIENCE tem a resposta para isso.
Sono

Dormir: uma necessidade, um luxo e um negócio

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De obrigação a preocupação, o sono transformou-se num negócio e até, escreve o New York Times, num sinal de status. De almofadas a óculos, não faltam produtos para melhorar as horas passadas a dormir.
Sono

Despertador de dez em dez minutos? Não é boa ideia

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Se é daquelas pessoas que tem cinco despertadores a tocar até sair da cama, fique a saber que essa não é um boa ideia. O sono e o cansaço vão acompanhá-lo durante todo o dia.
Sono

Acordar fresco de manhã? Deite-se nesta hora exata

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Se todos os dias pela manhã se vê numa luta entre o alarme e a vontade de continuar na cama, saiba quais as horas exactas em que tem que ir dormir para acordar sempre fresco. Há uma calculadora.
Animais

Morcegos dormem 20 horas. Os elefantes 2

Desde as 20 horas de descanso dos morcegos às duas horas de sono dos elefantes ou, ainda, os animais que descansam só metade do cérebro, venha conhecer algumas curiosidades do sono animal.
Animais

Porque é que os elefantes só dormem duas horas?

Os elefantes podem ser o mamífero que menos tempo precisa de dormir: apenas duas horas por dia. Para além disso, dormem de pé e podem passar 48 horas acordados.
Saúde

As imagens do rapaz que vive entre pesadelos

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Há 7 anos que Nicolas Bruno sofre de paralisia do sono. Os seus sonhos são demoníacos, passa dias sem dormir e vive no limiar da depressão. Aos 23 anos, explicou ao mundo como é a sua vida. Em fotos.
Sono

Falta de sono? Vá passear ao ar livre

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A solução para os problemas de sono pode estar em passar mais tempo ao ar livre, ao sol, segundo um estudo publicado na revista Current Biology, esta quinta-feira.
Sono

Especial/ "A privação de sono é uma epidemia global"

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O sono como mercadoria a ser explorada, a sua privação como caminho para o sucesso profissional. O novo livro de Arianna Huffington vai convencê-lo a dormir mais e a dormir bem, pela sua saúde.
Sono

Quer dormir bem? Relaxe e perfume a almofada

Se nem os carneiros o ajudam a adormecer, e não quer resolver a questão na farmácia (leia-se, com comprimidos), prepare o pijama e renda-se aos sprays para a almofada ou aos sais de banho relaxantes.
Literatura Infantil

5 livros para pôr os miúdos a dormir (e um bónus)

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Seja porque não querem apagar as luzes ou não estão cansados, a hora de deitar os miúdos pode ser uma dor de cabeça maior que o Orçamento. Reunimos seis livros para ajudar (um deles só para adultos).
Sono

Tem dificuldades em adormecer? O Napflix ajuda

Este site foi criado por dois publicitários espanhóis e disponibiliza vídeos que ajudam as pessoas a ficar com sono. As categorias dos vídeos são variadas: desporto, música, cinema e até religião.
Pais e Filhos

"Deixar um bebé a chorar à noite é abandoná-lo"

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Helen Ball é antropóloga e especialista em sono do bebé. Nesta entrevista, explica a importância de os pais saberem que é normal os bebés acordarem durante a noite e como é mau não atender ao choro.
Neurociência

Afinal é mesmo o "João Pestana" que nos faz dormir

O nosso organismo está feito para dormirmos de noite e estarmos acordados durante o dia, mas não é o único mecanismo a controlar o sono. Quanto mais horas estivermos acordados, mais sono teremos.
Sono

Como adormecer quando está muito calor

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Temperaturas muito altas durante o dia são, regra geral, sinónimo de noites igualmente quentes. O que é ótimo se estiver na rua mas um inferno se estiver a tentar adormecer. Saiba o que fazer.
Sono

Oito dicas para dormir em aviões

Apesar de estar nas nuvens, dormir em viagem pode ser um pesadelo. Se tem dificuldade em adormecer quando viaja de avião, veja aqui as nossas sugestões.
Sono

Dormir oito horas por noite? Só para quem pode

O sono é imprescindível para a qualidade de vida e há até quem escreva livros com dicas para dormir melhor. Infelizmente são cada vez menos os que se podem dar a esse luxo.
Sono

Uma app que ajudou a descobrir como dorme o mundo

Os dados obtidos por uma aplicação para telemóvel que ajuda os viajantes a adaptar-se ao jetlag permitiram a investigadores a traçar um mapa que reflete os hábitos de sono de pessoas de todo o mundo.
Beleza e Bem Estar

Sente-se sempre cansado? 10 hábitos a mudar

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Quando chega ao trabalho já está cansado? Ou acorda com mais sono do que tinha à noite? Algumas mudança em hábitos simples podem aumentar a energia do corpo e tirar o ar de zombie da sua cara.
Sono

Porque é que só dormimos bem na nossa caminha?

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Uma equipa de investigadores descobriu que quando dormimos noutra cama que não a nossa, o lado esquerdo do cérebro permanece ativo. E evita dormir profundamente como estratégia evolutiva.
Sono

O seu bebé só adormece ao colo? E então?

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O seu bebé só adormece ao colo? Deve insistir em pô-lo no berço ou garantir que ele adormece seja como for? No Dia Mundial do Sono, fomos procurar saber como se deve adormecer as crianças.
Amor e Sexo

Quando os ritmos de sono diferem num casal

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O cenário é mais habitual do que se pensa: um vai para a cama e o outro fica acordado. Aproveitando o Dia Mundial do Sono, fomos saber se diferentes hábitos noturnos têm influência numa relação.
Lifestyle

Os sonhos mais comuns e o que significam

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Cada sonho é fruto das experiências pessoais, mas há temas comuns a quase toda a gente. Sonhar com a morte pode ser sinal de vida e perder os dentes é perder confiança. E estar nu em público?
Comida

Pouco sono. Mais desejo por doces e salgados

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A falta de sono aumenta no sangue um sinal químico que amplifica o gosto por comida e, em particular, por lanches doces e salgados ricos em gordura, segundo um estudo divulgado na revista Sleep.
Ikea

Dormiu bem hoje?

Dormir bem é o ponto de partida para que os dias aconteçam de forma leve e produtiva, mas a qualidade do sono não se mede só pelo número de horas. O conforto é um fator fundamental.
Ikea

Dormiu bem hoje?

Dormir bem é o ponto de partida para que os dias aconteçam de forma leve e produtiva, mas a qualidade do sono não se mede só pelo número de horas. O conforto é um fator fundamental.
Lifestyle

O que fazer antes de adormecer? 7 conselhos

Quer aproveitar melhor o tempo que tem antes de ir dormir? Deixamos-lhe sete conselhos dados por algumas das pessoas mais bem sucedidas do mundo. Vão de programas em família a leituras pessoais.
Família

Especial/ "Mudar uma fralda é algo técnico, ser pai não"

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O pedopsiquiatra Joshua Sparrow defende a importância de os pediatras ouvirem os pais, partindo sempre do princípio que são eles "os maiores especialistas no que diz respeito aos seus filhos".
Sono

10 razões pelas quais anda sempre cansado

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Acordar cedo, dormir pouco e andar stressado causam cansaço, mas não só. Há pequenas coisas no dia-a-dia que influenciam a sua energia. Saiba quais são para poder evitá-las.
Sono

Quer evitar as insónias? Siga estes 12 passos

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Passa as noites às voltas na cama e tem dificuldade em adormecer? Estes são 12 passos simples para dormir melhor, sugeridos pelo psicólogo britânico Richard Wiseman.
Corpo Humano

Há 2 formas de por o despertador. Só uma é certa

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Quantas vezes tocou o seu despertador esta manhã antes de se levantar? Se precisou de dois ou três alarmes, prepare-se: o sono vai persegui-lo o dia todo. E vai desregular o seu organismo.
Sono

Interromper o sono ou dormir pouco. O que é pior?

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Deitar tarde e cedo erguer ou ir para a cama a horas decentes mas acordar de hora a hora são dois comportamentos que significam uma única coisa: dormir pouco. Mas qual deles o pior?
Ciência

Leite à noite pode mesmo reduzir ansiedade

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Estudo feito com ratos mostra o que há muito se diz por aí: se um copo de leite à noite pode fazer milagres na redução da ansiedade, um copo de leite de vaca recolhido à noite mais milagres pode fazer
Ciência

Hipersónia: quando dormir não nos tira o sono

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Dorme mais de oito horas e mesmo assim continua a sentir sono? Acorda de manhã e sente que o sono não foi reparador? A hipersónia pode ser tão problemática quanto a insónia. E não, não é preguiça.
Gatos

Com que sonham os gatos?

Embora humanos e animais domésticos coabitem há muitos anos, pouco se sabe sobre alguns dos seus comportamentos, como por exemplo os sonhos. Já se questionou sobre o que sonha o seu gato?
Cultura

Como é que se pinta um sonho?

Uma mulher possuída por um polvo, outra atormentada por monstros e até um quadro da bandeira norte-americana. Estas obras de arte são um exemplo de como tornar sonhos em realidade.
Explica-me

O que é a insónia?

Se não se permite estar na cama o tempo suficiente para uma noite descansada, não sofre de insónia, mas de privação de sono. Para dormir bem reveja os hábitos de sono que tem diariamente.
Sono

Dormir sobre o assunto ajuda a tomar decisões?

Não tomar decisões de cabeça quente ou de forma precipitada é um conselho que toda a gente já ouviu. O melhor é dormir e no outro dia decidir, diz a sabedoria popular. Mas será mesmo recomendável?
Sono

Se não quer engordar, durma bem

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Durma bem se não quer ter problemas de saúde física ou psicológica, mas também se não quer ter acidentes. A privação de sono é um problema cada vez mais frequente, mas ainda muito desvalorizado.
Saúde

Os antigos dormiam melhor que nós. Mas menos

Dormir menos, mas dormir melhor. Cientistas investigaram os padrões de sono dos nossos antepassados e descobriram que eles dormiam menos que nós, mas melhor. E não tinham insónias.
Sono

Vai para a cama? O que saber antes de se deitar

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Um novo estudo está a abalar a ideia de que a sociedade moderna interfere no ritmo do sono. Ainda há muito a saber sobre a arte de pregar olho, pelo que reunimos algumas dicas fundamentais.
Decoração

E se pudesse dormir na sua secretária de trabalho?

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Uma empresa grega criou uma secretária que se dobra e transforma em cama, facilitando a possibilidade de se fazer uma sesta durante o trabalho. Agora só falta chegar ao público.
Sono

Insónias? Se calhar é melhor largar o smartphone

Quando está às voltas na cama sem conseguir dormir, resolve pegar no smartphone para ver se adormece? Os especialistas dizem que é um erro.
Saúde

Dormir ou fazer exercício: qual é mais importante?

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Muitas vezes a única coisa que o obriga a levantar-se da cama para ir fazer exercício, depois de ter adiado o despertador três vezes, é a culpa. Mas será que dormir não é também crucial?
Sono

Fazer uma sesta dá saúde e... criatividade

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Dois estudos feitos, um este Verão e outro em 2009, mostram que fazer uma sesta durante o dia pode tornar as pessoas mais saudáveis e mais criativas.
Saúde

Que espasmos são aqueles antes de adormecer?

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Parece que nos tiraram o chão e estamos em queda livre para dentro de um penhasco. Depois despertamos num sobressalto. Mas o que significam esses pulos? Descubra aqui.
Comida

Porque é que a cafeína nos tira o sono?

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O nosso relógio biológico interno é afetado pelo consumo de cafeína. Este relógio chama-se circadiano. É o que regula as fases de sono e nos diz quando devemos dormir ou acordar.
Sono

Tiro e queda: como adormecer rapidamente

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Quer mesmo adormecer e as insónias não deixam? Já lhe devem ter sido sugeridos dezenas de truques. Mas este é fácil e eficaz: pôr pelo menos um dos pés fora dos lençóis. A ciência prova-o.
Sono

Antes dos 50, só se devia trabalhar depois das 10h

6.997
Aqueles que têm cinquenta anos ou mais devem começar o trabalho às 8h00, enquanto os "trintões" às 10h00, e os estagiários adolescentes às 11h00 diz um especialista do sono.
Sonhos

Porque é que não se lembra do que sonha?

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Por mais confusos, abstratos ou surreais que sejam os sonhos, as pessoas gostam sempre de saber com o que é que sonham e, quem sabe, deles retirar alguma ilação. Mas nem sempre é possível. Porquê?
Ciência

Dorme pouco? Cuidado com as constipações

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Dormir menos de seis horas por noite aumenta exponencialmente a probabilidade de apanhar uma constipação, diz uma pesquisa recentemente publicada. Neste inverno previna-se e acomode-se aos lençóis.
Sub30

Salvador ficou famoso com a Balada do Desajeitado

Salvador Seixas, músico, 22, canta e toca em grandes palcos. Participou na 1ª edição da Voz de Portugal e chegou às meias finais. Agora canta com os D.A.M.A. e ficou famoso com a Balada do Desajeitado
Sono

Dormir pouco é "tão mau para a saúde quanto fumar"

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Neurocientista de Oxford não gosta de ouvir ninguém gabar-se de que dorme poucas horas. Dormir pouco ou fora de horas envelhece e aumenta o risco de várias doenças graves. E é risco para a sociedade.
Sonhos

Viciados em sonhos: um distúrbio pouco conhecido

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Para alguns, sonhar acordado é um pesadelo que afeta a vida real. Os "viciados em sonhos" sofrem de uma condição psicológica pouco estudada que pode surgir de traumas na infância.

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