Burn it

Vivafit (a partir de 39,90€/mês)

Um ano depois de lançar um treino em bicos de pés, os centros Vivafit voltam a fazer das suas para incentivar a perda de peso das mulheres que querem chegar ao verão em boa forma. Em 30 minutos, o Burn it Força e Burn It Cardio podem queimar até 300 ou 420 calorias, respetivamente. “Consoante o treino, a aula vai ajudar na tonificação dos abdominais, glúteos e pernas ou do tronco, braços e core“, afirma a instrutora Eunice Ladeira à medida que acompanha de perto cada aluna no Vivafit da Estefânia. “Isto é puxado”, responde uma no meio de 20 agachamentos.

No fim, o treino de alta intensidade termina com alongamentos e com a promessa de que resultados como a tonificação, perda de gordura e aceleração metabólica serão visíveis em dez sessões, numa frequência de dois treinos por semana. “Se normalmente não praticam exercício físico é normal que sintam algumas dores musculares”, alerta Eunice. A nova modalidade está disponível em todos os centros Vivafit em Portugal, desde 30 de janeiro, na modalidade de livre trânsito (39,90€ por mês).

Cardio Combat

Envy Health & Fitness (a partir de 20€/semana)

Adeus Thai Chi, Jiu Jitsu e Krav Maga porque o Cardio Combat chegou em janeiro ao ginásio Envy Health & Fitness do Chiado, em Lisboa, para melhorar o sistema cardiovascular e o volume em oxigénio do corpo com base em técnicas de combate. A aula do instrutor Rodrigo Borges decorre todas as segundas-feiras pelas 13h15 e é inspirada em processos de treino de força e cardio — intervalado de alta intensidade — onde só se utiliza o peso do corpo. Já os descansos entre exercícios são curtos para manter o metabolismo acelerado e uma maior quantidade de fluxo sanguíneo nos músculos.

Euphoria

Holmes Place (a partir de 61,90€/mês)

Imagine uma mistura de estilos como salsa, hip hop, house, swing, merengue, reggaeton, jazz, contemporâneo e bhanga. Chama-se Euphoria e é a nova modalidade do Holmes Place que, durante 45 minutos, o vai pôr a dançar de um lado para o outro para trabalhar o seu sistema cardiovascular. A aula de nível II, adaptável a várias preparações físicas, está disponível no mapa de aulas de todos os clubes com mensalidades a partir de 61,90€ por mês. Escusado será dizer que contribui para a tonificação muscular e o aumento diário do gasto calórico.

Slackline

Spot Real (a partir de 34,95€/mês)

Em fevereiro, está previsto chegar ao mapa de aulas da Spot Real — também conhecida como a Academia de Parkour de Lisboa — uma nova modalidade chamada Slackline (que poderá já ter visto nalgum jardim de Lisboa). A partir de 34,95€ por mês poderá pular, dar saltos e ganhar equilíbrio em cima de uma fita elástica montada por cima de um fosso de espuma (para amparar alguma queda). O sonho de qualquer funâmbulo que dança em corda bamba para melhorar o equilíbrio do corpo e perder calorias enquanto se esforça para não cair.

Xcore

Virgin Active (a partir de 65€/mês)

A nova modalidade Xcore chegou no fim de 2016 e vale a pena experimentá-la devido à sua alta intensidade. Cerca de 45 minutos de treino abdominal e de costas (sem esquecer ombros, braços e pernas) queimam entre 400 e mil calorias, dependendo da constituição física da pessoa. Ao longo de 10 faixas de exercício, as primeiras nove são realizadas com um tubo de areia que transforma qualquer movimento simples em movimentos desafiantes para melhorar a resistência, força, coordenação e mobilidade.

A aula termina com alongamentos e está disponível nos clubes de Oeiras e Porto a partir de 65€ por mês. Entre os resultados destaca-se uma barriga mais definida e melhorias no tecido muscular, ajudando a prevenir lesões.