“Tenho mesmo de alongar?” Tem. Quantas vezes já praticou exercício físico e, no final, cedeu à preguiça e desistiu dos alongamentos? Alongar antes e depois do treino é fundamental para um bom aquecimento e arrefecimento do corpo. Estes exercícios devem ser feitos antes de treinar para preparar as fibras musculares e aumentar a amplitude dos movimentos e depois da prática para prevenir lesões e aumentar a flexibilidade. Seja sentado, deitado ou em pé, os alongamentos ativam a circulação, reduzem tensões musculares e ainda melhoram a coordenação.

Atenção: antes de começar a suar é importante começar com alongamentos dinâmicos que requerem movimento e só depois acabar com alongamentos estáticos para arrefecer do treino, tal como mostram os exercícios animados na fotogaleria.

Texto editado por Ana Dias Ferreira.