Exercício Físico
Ciência

Estudo alerta: se fizer exercício não bocheche 

120
É uma das vantagens do exercício físico: mantém a pressão arterial baixa durante horas. A menos que se bocheche com elixir bucal a seguir, alerta um estudo científico publicado no Reino Unido.
Exercício Físico

Cinco minutos de exercício já beneficiam a saúde

251
Estudo de entidade governamental britânica revê recomendações anteriores e conclui que bastam cinco minutos de exercício para se verificarem ganhos em termos de saúde.
Exercício Físico

Treino ou estilo de vida? O Movement em Portugal

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Um método holístico? Um regresso aos movimentos mais primitivos do ser humano? Ou uma filosofia de vida apregoada por um líder carismático? O Movement pode ser tudo isso e já está em Portugal.
Exercício Físico

Lavar a loiça e jardinar aumenta longevidade

Investigadores concluíram que um curto período de exercício intenso é tão benéfico quanto períodos mais longos de atividade de baixa intensidade. "Sente-se menos, movimente-se mais", sugerem.
Câmara Municipal Lisboa

Alunos vão aprender a andar de bicicleta

988
Mais de 800 crianças vão aprender a andar de bicicleta, no âmbito do programa "Lisboa sem rodinhas!", que arranca em 12 escolas do primeiro ciclo da capital.
Organização Mundial de Saúde

OMS. Crianças e ecrãs: nunca mais de uma hora

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A Organização Mundial de Saúde divulgou esta quarta-feira um conjunto de recomendações sobre atividade física e momentos de repouso para crianças com menos de cinco anos. Muita corrida e poucos ecrãs.
Estados Unidos da América

Lawrence Cherono vence Maratona de Boston 

O queniano fez um tempo de 2:07.57 horas, menos dois segundos que Lelisa Desisa, vencedor da prova em 2013 e 2015. A etíope Worknesh Degefa venceu no escalão feminino.
Estudo Científico

Estudo. Pilates melhora vida de doentes crónicos

1653
Este estudo aponta que os doentes que praticam pilates "saem fortemente beneficiados, no que diz respeito à força muscular, à tolerância ao esforço físico e aos próprios sintomas das doenças".
Demografia

O que explica a longevidade dos espanhóis?

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Até 2040, a esperança média de vida em Espanha vai chegar aos 85,8 anos — a mais alta do mundo. O segredo estará na dieta mediterrânica, na sesta e nas caminhadas, mas também na língua — a mais feliz.
Startups

O "Netflix para ginásios" chegou a Portugal 

A Urban Sports Club quer dar acesso a ginásios diferentes, "como a Netflix faz com as séries". Chega pela compra da Flexpass, startup criada em Lisboa.
Exercício Físico

Portugueses fazem cada vez menos exercício físico

181
A falta de tempo é a principal barreira para a falta de exercício físico, seguida da falta de interesse ou motivação. Portugal também lidera na perceção de que o exercício é demasiado dispendioso.
Saúde

40% dos portugueses não faz exercício suficiente

243
Em Portugal mais de 40% dos adultos apresentam níveis de atividade abaixo do que é considerado recomendado para a saúde. Percentagem é maior nas mulheres do que nos homens.
Fogo de Pedrógão Grande

Altice dá cinco mil árvores a Pedrógão Grande

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A operadora Altice promove no sábado em Pedrógão Grande uma corrida solidária e entrega cinco mil árvores àquela região do distrito de Leiria, onde os incêndios de junho de 2017 provocaram 66 mortes.
Inglaterra

A corrida mais louca onde vale tudo por um queijo

Todos os anos esta corrida bizarra atrai centenas de pessoas em Inglaterra. Vale tudo por um queijo, mesmo sofrer ferimentos graves. A tradição é antiga, inacreditável... e dolorosa. Até para quem vê.
Futebol

Benfica usa máquina da NASA para recuperar Jonas

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O Benfica comprou uma passadeira antigravidade desenvolvida pela NASA para recuperar Jonas. A AlterG custa 30 mil euros e reduz até 80% o centro de gravidade do corpo humano.
Inquérito

Mais de um terço pratica exercício regularmente

Um inquérito revelou que 2,3 milhões de portugueses (34,2%) praticam alguma atividade física regular, ou seja, pelo menos uma vez por semana e de forma a transpirar e a sentir cansaço.
Exercício Físico

Levantamento de peso. Como eles treinam em casa

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O tradicional mobiliário de uma sala foi trocado por máquinas de musculação, halteres, barras de elevação, pesos, na casa de Daniel Fonseca, onde treinam 11 pessoas.
Exercício Físico

O treino de Alicia Vikander para ser a Lara Croft

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Para desempenhar o papel de Lara Croft em mais um filme da saga Tomb Raider, Alicia Vikander treinou durante sete meses com a ajuda de um personal trainer que trabalha com celebridades de Hollywood.
Atletismo

Uma milha em menos de 4 minutos. Morreu o primeiro

120
Três minutos, 59 segundo e 4 décimas de segundo. Morreu Roger Bannister, o primeiro homem a correr uma milha (1,61 quilómetros) em menos de quatro minutos. Foi em Oxford, em 1954.
Exercício Físico

Não gosta de ginásio? Escolha o treino ao ar livre

332
Para quem não gosta de estar a treinar a olhar para a parede ou de aulas de grupo lotadas numa sala fechada, os treinos ao ar livre com grupos e professor estão a crescer e a ganhar mais adeptos.
Desporto

2.200 atletas em prova de orientação no Alentejo

291
2.200 atletas são esperados para participar na Portugal O'Meeting, uma prova internacional de orientação no Alentejo. Os favoritos à vitória são os suíços Matthias Kyburz e Daniel Hubmann.
Exercício Físico

Exercício físico atua nas células adiposas

184
Os investigadores já sabiam que a substância em causa, o ácido quinurénico, aumentava com a prática de exercício físico. Agora descobriram que aumenta o gasto de energia e faz perder peso.
Corrida

Correr uma maratona faz mal à saúde?

655
Correr uma maratona é um desafio para o corpo, mas são muito raros os casos de morte súbita. O Observador falou com quatro médicos sobre as vantagens e os riscos de correr tantos quilómetros.
Rali Dakar

Dakar2018: Loeb abandona a prova

Loeb sofreu lesões durante o primeiro troço cronometrado do dia, de 53 quilómetros, onde perdeu tempo ao afundar-se, por duas vezes, em buracos por entre as dunas.
Exercício Físico

Exercício físico: 8 tendências para 2018

116
Em 2018 vamos estar mais lentos (no bom sentido), ouvir mais o nosso corpo e incluir os animais de estimação no programa de treino. Estas e outras tendências de exercício físico para o novo ano.
Ténis

Lesão na anca ameaça carreira de Andy Murray

O britânico viu-se obrigado a abandonar o torneio de ténis de Brisbane na terça-feira e revelou que está a considerar realizar uma cirurgia à anca, deixando a sua carreira numa nuvem de incerteza.
Corrida

Corrida São Silvestre com mais 20% de inscrições

A edição de 2017 da corrida São Silvestre da Amadora vai ter um aumento de 20% nas inscrições das provas masculina e feminina. O evento também vai estrear a primeira edição da prova para crianças.
Futebol

Bélgica. Espectador acaba como árbitro auxiliar

Um adepto dos anfitriões do Malines, que se encontrava a assistir ao jogo entre Malines e Genk acabou por ir substituir um árbitro, devido às lesões de dois dos árbitros do quarteto oficial.
Exercício Físico

Os melhores cinco exercícios segundo Harvard

1933
Correr faz bem ao corpo e à mente, contudo, investigadores da Universidade de Harvard dizem haver cinco exercícios melhores para manter a forma do corpo e da mente.
Alimentação

Afinal, o que devo comer quando faço exercício?

São muitos os mitos sobre o que se deve, ou não, comer quando se pratica exercício físico. A nutricionista Natália Cavaleiro Costa explica tudo.
Saúde

"O exercício serve para prevenir 25 doenças"

2503
Os portugueses continuam pouco ativos. Em entrevista, Pedro Teixeira, da DGS, fala dos benefícios do exercício, dá dicas para aumentar a atividade física e revela novidades no SNS.
Centros de Saúde

Centros de saúde com consultas de exercício físico

8029
Em 2018, alguns centros de saúde vão ter consultas de prescrição de exercício para utentes com obesidade, diabetes, cancro, e outras doenças. Atividade física vai ser considerada "sinal vital".
Beleza e Bem Estar

O que fazemos de errado às nossas costas no verão

1987
As sestas debaixo do chapéu de sol e os passeios de chinelos nos pés são a marca do verão mas também são alguns dos gestos que fazem mal à coluna e podem deixar lesões. Falámos com um especialista.
Exercício Físico

1Fight: o ginásio que luta e combate as calorias

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Há um novíssimo clube na Avenida da República, em Lisboa, preparado para lutar pela boa forma com pontapés e murros. Chama-se 1Fight porque junta treinos de alta intensidade e artes marciais.
Exercício Físico

5 exercícios para ter pernas perfeitas este verão

122
Com a ajuda da PT Teresa Manafaia, o Observador criou um plano de treino animado para tonificar as pernas, coxas e glúteos a tempo do verão. Esqueça as aulas de ginásio com as caneleiras.
Exercício Físico

O treino que queima calorias a flutuar na água

144
Está a chegar uma nova aula aos ginásios Holmes Place que, em 30 minutos, queima 300 calorias em cima de uma prancha na piscina. Se sempre sonhou caminhar na água, agora pode saltar e flutuar.
Sono

E se pudesse fazer uma sesta num ginásio?

138
As sessões consistem em 45 minutos de sesta, acompanhada por uma música relaxante e alongamentos e são aconselhadas para os pais e mães que não descansam o suficiente.
Exercício Físico

5 exercícios para ter um peito mais firme

Esqueça a ideia de que não pode ganhar firmeza nos seios levantando pesos. Com a ajuda de "O Grande Livro de Treinos em 15 minutos", fizemos um plano de treino animado para ter um peito firme.
Exercício Físico

5 exercícios para treinar com o seu bebé

Depois da gravidez, chega a hora de recuperar a condição física e estética. Com a ajuda do personal trainer Nuno Neves, o Observador fez um treino para recriar diariamente em casa acompanhada do bebé.
Exercício Físico

Médicos com formação em fisiologia do exercício?

Alterações na formação dos médicos; médicos de família a questionarem os doentes sobre a prática de exercício; campanhas de sensibilização. DGS quer pôr os portugueses a praticarem mais exercício.
Exercício Físico

Massagens desportivas. O segredo anti-lesões

248
Se pratica exercício, uma massagem é o melhor remédio natural para recuperar do treino e evitar lesões musculares. O fisioterapeuta Ernesto Ferreira explica por que se deve render a um par de mãos.
Exercício Físico

Os melhores ténis para cada tipo de treino

Sabia que existem vários ténis de desporto que devem ser usados consoante a modalidade que pratica? Descubra qual é o calçado mais adequado ao seu tipo de treino de alta, média ou baixa intensidade.
Exercício Físico

Afinal, o exercício em jejum queima mais gordura?

Há o mito de que, em jejum, se utiliza mais gordura como fonte de energia. Mas será que fazer exercício de barriga vazia faz perder mais peso? Um nutricionista e um personal trainer esclarecem.
Exercício Físico

6 exercícios para definir a barriga

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Não precisa de ir ao ginásio ou de equipamentos dispendiosos para ter uma barriga lisa. Com a ajuda do personal trainer Nuno Neves, o Observador fez um treino animado para recriar em casa.
Exercício Físico

Flow: o estúdio de pilates onde as máquinas mandam

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Abriu um novo centro no Parque das Nações, em Lisboa, com aulas de ioga e pilates onde são os panos e as máquinas que testam a flexibilidade do corpo. Visita guiada ao Flow Studio com a sua fundadora.
Exercício Físico

Está em forma para a sua idade? Veja aqui

2289
Quer tenha 20, 30 , 40 ou 70 anos, existem três exercícios que determinam se está em boa forma ou se precisa de melhorar a sua condição física. Quem o diz é um estudo britânico sobre atividade física.
Desporto

Estes, sim. Os desportos mais violentos do mundo

Acha mesmo que o futebol americano é um desporto violento? Não perca a nossa volta ao mundo em desportos (mesmo) violentos. Há gladiadores, há ninjas e há... australianos.
Exercício Físico

Cinco novas modalidades para queimar calorias

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Esqueça a zumba, a hidroginástica e o crossfit porque chegaram novas aulas aos ginásios do país que prometem queimar até mil calorias por treino. A motivação extra para o próximo verão.
Exercício Físico

O personal trainer que pode destronar Harry Potter

Chama-se Joe Wicks e é personal trainer. O seu trabalho e as suas ideias estão a revolucionar o Reino Unido. E é já tão popular que está prestes a destronar Harry Potter nas prateleiras das livrarias.
Exercício Físico

Como compensar os excessos natalícios

O Instituto Português do Desporto e Juventude lançou um guia de exercícios simples para compensar os sete grandes pecados natalícios. A representante Cláudia Reis explica quais são.
Lisboa

Subida dos Comandos volta à São Silvestre

A 42ª edição da corrida de São Silvestre da Amadora, apresentada esta terça-feira no salão nobre da autarquia, surge com um percurso renovado, destacando-se o regresso da famosa subida dos Comandos.
Exercício Físico

Porque ganhamos peso quando fazemos exercício?

150
Pode parecer contraditório queimar calorias e ainda assim acabar por engordar, mas a verdade é que acontece e a resposta está nos “efeitos secundários” da atividade física.
Exercício Físico

Como treinar como um anjo da Victoria's Secret

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Com o desfile anual da Victoria’s Secret a horas de acontecer, a marca de lingerie partilhou os segredos dos corpos esculturais dos anjos. Prepare-se para ganhar asas com este plano de treino animado.
Exercício Físico

Estudo: disfunção erétil melhora com exercício

Os investigadores dizem que a atividade e o exercício físico melhora a disfunção erétil, especialmente os exercícios aeróbicos com intensidade moderada a vigorosa.
Beleza e Bem Estar

É saudável transpirar muito?

Se existem verdades neste mundo, uma delas é que ninguém gosta de suar, mas ninguém está imune. Há vários fatores que interferem na transpiração e por isso mesmo ela não deve ser um barómetro da saúde
Corrida

Yoder. O campeão mundial de corrida de costas

Aaron Yoder tem 31 anos e é campeão mundial de corrida de costas. Já participou em vários campeonatos a nível mundial e até já tentou bater o recorde do guiness.
Exercício Físico

Fazer abdominais e tocar bateria: é o Stikibeat's

360
Uma nova modalidade chamada Stikibeat's manda fazer abdominais, agachamentos e "push-ups" enquanto se toca numa bateria imaginária com baquetas. Fomos experimentar uma aula.
Exercício Físico

5 exercícios para definir as costas

Quer ter umas costas mais definidas? Acompanhe esta rotina de exercícios animados pelo Observador e aumente a força na parte posterior do corpo sem sair de casa. Só precisa de uma almofada.
Exercício Físico

Publicar a actividade física pode ser narcisista

405
Estudo afirma que as pessoas que partilham a sua actividade física nas redes sociais tendem a ser narcisistas e que o fazem por necessidade de atenção e de aceitação.
Exercício Físico

Como ficar em forma sem sair da cama

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Esqueça a ideia de que para estar em forma tem de se levantar da cama. Prepare-se para queimar calorias e tonificar o corpo no conforto do seu colchão com este plano animado pelo Observador.
Exercício Físico

10 exercícios para fazer na toalha de praia

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Gostava de trabalhar para o bronze enquanto pratica exercício físico na praia? Estenda a toalha na areia e prepare-se para tonificar o corpo com esta rotina de exercícios animados pelo Observador.
Exercício Físico

7 danos que o exercício físico pode fazer à pele  

Irritações provocadas pelo atrito ou acne são dois problemas comuns a quem faz exercício regularmente. Conheça os danos que a sua pele pode estar a sofrer durante os treinos e saiba como os resolver.
Exercício Físico

Como ficar em forma sem sair da praia

Gostava de perder calorias enquanto trabalha para o bronze? Levante-se da toalha e corra para o areal se quer tonificar os músculos e estimular a circulação com um pé na areia e outro no mar.
Exercício Físico

The Grid. Nesta grelha só se queimam calorias

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Há uma nova modalidade cujos exercícios de alta intensidade prometem queimar até 900 calorias e tonificar os músculos. A maior novidade? Faz-se tudo sem sair de um quadrado.
Exercício Físico

Como perder barriga a respirar (e com a postura)

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Há um método que promete reduzir a cintura só com exercícios de respiração e de componente postural. Palavra da "personal trainer" Eunice Moura, autora do livro "Barriga Lisa".
Exercício Físico

Mantenha-se em forma sem sair do sofá

Para aqueles que não conseguem passar muito tempo longe do sofá, a BBC Mundo desenvolveu um exerício que pode ser feito enquanto vê o seu programa favorito de televisão. É só seguir os passos.
Exercício Físico

Os exercícios de um minuto que valem por 45

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Um novo estudo concluiu que um minuto de exercícios intensos tem tantos benefícios como 45 de treino moderado. Falámos com uma PT para perceber como e desenhámos uma série que até pode fazer em casa.
Exercício Físico

Exercício sem sofrimento: adeus "no pain, no gain"

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Há um conceito de "fitness" que defende que o corpo deve fazer apenas o que consegue em vez de se esforçar até ao limite. A melhor parte? Todos os exercícios são indolores. O PT Hugo Moniz explica.
Maratona

Carlos Sá em 7º lugar na Maratona das Areias

Carlos Sá manteve o sétimo lugar depois da etapa mais difícil da prova. Faltam duas etapas para o fim da Maratona das Areias que se realiza uma vez por ano, a sul de Marrocos, no deserto do Sahara.
Corrida

Bolhas nos pés? Há uma solução, e é bem antiga

1325
Já tentou de tudo? Meias novas, calçado diferente, emplastros e vaselina e, mesmo assim, continuam a aparecer bolhas? Pois saiba que cientistas descobriram a solução num produto do século XIX.
Exercício Físico

Como perder a barriga sem fazer abdominais

1623
Esqueça a ideia de que só os abdominais diminuem a gordura da barriga. Com a ajuda da personal trainer Teresa Manafaia, o Observador fez um plano de treino animado para ter um ventre liso e definido.
Compras

A moda e o desporto estão numa relação

152
A roupa desportiva saiu das lojas especializadas e invadiu as grandes cadeias (para além dos ginásios). Marcas como a Sport Zone estão a desafiar designers de moda e até a Zara se rendeu ao fitness.
Exercício Físico

As máquinas de ginásio que tem em casa e não sabe

956
Almofada, sofá, cadeira, garrafas de água e uma vassoura é tudo o que precisa para limpar os quilos a mais. Siga este plano de treino animado pelo Observador e comece a fazer exercício físico em casa.
Exercício Físico

Arranjei um PT e ainda estou vivo

3775
Mete dor. Suor. Algum dinheiro. Um homem que nos visita a horas marcadas para nos fazer sofrer. E não é “As 50 Sombras de Grey”. Eis as aventuras de João Miguel Tavares com um "personal trainer".
Exercício Físico

Estar em forma sem sair de casa? Siga estes canais

1048
Chamam-lhe o maior ginásio virtual do mundo. Dos abdominais aos glúteos, o YouTube tem cada vez mais canais dedicados à prática de exercício físico em casa e nós reunimos os melhores.
Alzheimer

Como a ginástica pode ajudar doentes com Alzheimer

108
Investigadoras da Faculdade de Desporto da Universidade do Porto que estão a verificar os efeitos do exercício físico em pessoas com Alzheimer concluíram que os treinos ajudam os pacientes a manter autonomia nas atividades do dia-a-dia.
Atletismo

Estafeta pela paz internacional arranca quarta

162
A corrida de estafeta "Peace Run", evento humanitário mundial que percorrerá a Europa até outubro com uma tocha pela paz internacional que será apagada em Roma, Itália, arranca quarta-feira no Porto.
Exercício Físico

Como prevenir as lesões feitas nas corridas?

108
As lesões contraídas a correr são bastante comuns, mas o que as causa e como preveni-las? Novos estudos lançam luz sobre o assunto e defendem que a forma como se coloca o pé no chão é determinante.
Futebol

Nesta bolha não se desliga, joga-se futebol

281
Experimente tentar marcar um golo vestido com uma bolha insuflável gigante. Parece impossível? No Bubble Football é possível, no meio de quedas, empurrões e muitos risos. Fomos experimentar um jogo.
Exercício Físico

14 regras de etiqueta que deve seguir no ginásio

2862
Não usar toalha, gemer ao levantar pesos e correr mais de 15 minutos em hora de ponta pode deixar muitos dos colegas de treino a transpirar de fúria. Conheça a lista de boas maneiras a ter no ginásio.
Sporting

Jefferson, Naldo e William Carvalho lesionados

O Sporting anunciou que os futebolistas Jefferson, Naldo e William Carvalho estão em tratamentos devido a problemas físicos, enquanto Tobias Figueiredo efetua treino condicionado.
Tecnologia

Vem aí o campeonato de corrida de drones

222
O campeonato arranca em fevereiro e vai ser disputado em campos de provas construídos em estádios de futebol e prédios abandonados. Será o nascimento de um novo desporto?
Exercício Físico

5 exercícios para fazer à secretária

285
Nunca tem tempo para praticar exercício físico? Com este plano de treino animado pelo Observador nem precisa de sair do escritório para estar em forma. Esqueça o ginásio e puxe uma cadeira.
Exercício Físico

O treino para queimar 300 calorias em bicos de pés

2400
É um fenómeno nos Estados Unidos e chega agora ao Viva Fit para tonificar abdominais, glúteos e pernas. Se sempre sonhou ser bailarina, agora pode treinar em meias pontas com (ou sem) tutu cor-de-rosa
Hospitais

Ator José Boavida: danos cerebrais irreversíveis

334
Os danos cerebrais do ator José Boavida são "irreversíveis". O ator permanece em coma induzido e o prognóstico é muito reservado. A filha culpa o INEM pela demora e acusa o Instituto de negligência.
Compras

Tudo o que precisa para começar a treinar a sério

"Run, Forrest, run!" Está na hora de começar a praticar exercício. Reunimos um kit básico para se fazer à estrada (ou ao ginásio) em estilo. A motivação necessária para atingir os seus objetivos.
Exercício Físico

O plano de treino para começar a correr

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Quer ser um ás da corrida ou simplesmente levantar o rabo do sofá? Bastam 5 semanas para passar de novato a maratonista com este plano elaborado pelo Observador. Calce os ténis e faça-se à estrada.
Corrida

Vai uma corridinha? Marque estas 10 no calendário

480
A cada novo ano não falta quem, curada a ressaca do 'réveillon', ponha em prática uma das resoluções-mor: começar a correr. Para ajudar à motivação, eis 10 provas onde se podem testar as pernas.
Ténis

Umas sapatilhas que o ajudam a correr? Sim, há

227
Para correr só precisa de duas coisas: uma preparação física mediana e uma vontade sobrehumana -- ou quase, se for molengão. Um engenheiro aeronáutico criou umas sapatilhas que ajudam a correr.
Exercício Físico

A que hora do dia devemos treinar?

140
Se gosta de praticar atividades de alta intensidade deve fazê-lo de manhã, mas se é adepto de exercícios demorados só deve treinar ao fim do dia. O professor de fisiologia José Soares explica porquê.
Desporto

Exercício físico sim, mas sem riscos

123
A morte súbita pode atingir qualquer desportista, seja atleta de alta competição ou apenas corredor de fim de semana. Mas a prevenção é possível e há cada vez mais centros médicos especializados.
Corrida

9 dicas para correr à noite

173
É fã de corridas noturnas? Se já é ou quer começar a ser, este artigo é para si. Como à noite todos os gatos são pardos, aqui ficam alguns conselhos para que correr no escuro se torne mais seguro.
Exercício Físico

O exercício de um mês que promete mudar o corpo

962
E que tal chegar às 50 flexões no espaço de um mês? Pode parecer pouco provável, mas nem por isso irrealista. Há um plano para o pôr a mexer.
Exercício Físico

Como escolher o soutien de desporto mais indicado

Sabia que existem três tipos de soutiens de desporto diferentes que devem ser usados consoante a modalidade que pratica? Descubra qual é a peça mais adequada ao seu tipo de treino e de corpo.
100% português

Mesh: a roupa que a vai pôr a mexer

820
Há uma nova marca de desporto feminina que promete revolucionar o mundo da 'sportswear', com saias e vestidos coloridos e arrojados, ideais para usar no ginásio, sim, mas não só.
Exercício Físico

Primeira edição do Portugal Fit este fim de semana

952
Lisboa recebe este fim de semana a primeira edição do Portugal Fit, no Meo Arena. O evento vai contar com várias aulas de desporto, workshops e palestras sobre vida saudável.
Exercício Físico

Nem demais nem de menos, muito exercício faz mal

178
Dificuldade em adormecer, redução do apetite e alterações de humor. Estes sintomas indicam que talvez ande a exagerar nos treinos. José Gomes Pereira e Bruno Salgueiro explicam porquê.
Exercício Físico

5 alongamentos para terminar um bom treino

Sabia que alongar depois do treino é fundamental para prevenir lesões? Acompanhe este programa de alongamentos animados pelo Observador e melhore a sua flexibilidade em pouco tempo.
Atletismo

Portugueses no pódio da Maratona do Porto

O atleta benfiquista Rui Pedro Silva venceu a prova de 15 quilómetros e Doroteia Peixoto conseguiu pela primeira vez vencer a competição feminina. Na Maratona houve duas portuguesas no pódio.
Exercício Físico

Vem aí um novo desporto: o "walkim"

1160
Vem aí um novo desporto que é uma alternativa para os que não gostam de correr: o walkim. Consiste em caminhar com a ajuda de dois bastões. Fique a conhecer os pormenores - e os benefícios.
Exercício Físico

Kate Hudson: atriz revela segredo da forma física

A forma física de Kate Hudson é invejável, mas pelos vistos a atriz não perde assim tanto tempo com ela. Hudson revelou o segredo: apenas 20 minutos de exercício físico diário.
Saúde

6 conselhos para entrar nos 40 anos em forma 

366
O exercício físico é um meio saudável, barato e seguro de prevenir muitas das doenças relacionadas com o sedentarismo. O jornal El País dá 6 conselhos para mover o corpo e melhorar a saúde.
Ciência

Afinal, 30 minutos de exercício por dia não chegam

310
Níveis elevados de atividade física parecem estar relacionados com um menor risco de insuficiência cardíaca, diz novo estudo. E quanto mais exercício fizer, melhor.
Exercício Físico

O que devemos comer antes e depois do treino?

2023
Se faz exercício com frequência, é provável que já se tenha questionado. Não vá mais longe em busca da resposta: o personal trainer Bruno Salgueiro acaba de lançar um manual de fitness e explica tudo.
Exercício Físico

Esqueça as passadeiras. Estas são as 4 novas tendências do ginásio

Agora, a moda é entrar num ginásio para manter a saúde do seu corpo enquanto também se diverte. Há programas adequados para todos os gostos. Estes quatro são os mais recentes.
Lesões

Deve-se aplicar gelo ou calor numa lesão?

944
A ideia de que qualquer lesão passa com gelo não está totalmente correta. Em alguns casos o calor é melhor aliado. Saiba quando fazer uma coisa ou outra para recuperar o mais rápido possível.
Exercício Físico

Como ficar em forma em 10 minutos

1197
Sem tempo para fazer exercício físico? Com este plano de treino animado pelo Observador só precisa de 10 minutos por dia para estar em boa forma. Prepare-se para suar porque acabaram as desculpas.
Alimentação

Quanto terá de andar para queimar o que comeu hoje

1263
Para perder as calorias de seis bolachas integrais, é preciso passar 1 hora e 45 minutos a andar. Para um menu com hambúrguer é preciso uma tarde inteira - 5 horas. Quer saber mais?
Exercício Físico

5 exercícios para definir os braços

321
Quer ficar com uns braços firmes e tonificados sem sair de casa? Acompanhe esta rotina de exercícios animados pelo Observador e acabe com a perda de elasticidade da pele em pouco tempo.
Exercício Físico

5 exercícios para acabar com a celulite

1533
Quer tonificar os glúteos e acabar com a celulite sem sair de casa? Para ter uns quadris mais firmes e definidos, livre-se da gordura localizada com esta rotina de exercícios animados pelo Observador.
Exercício Físico

5 exercícios para tonificar as pernas este verão

418
Quer ficar com umas coxas firmes e umas pernas definidas em pouco tempo? Levante-se e repita este plano de exercícios animados pelo Observador. Diga adeus à celulite e flacidez sem sair de casa.
Corrida

Correr 30 horas seguidas... em paz com a Natureza

"Eu como, eu durmo, eu corro", diz Miguel Reis e Silva, membro da equipa portuguesa de Trail Running. A modalidade de corrida em montanhas exige resistência, dedicação e paixão. Veja o vídeo.
Madrid

Spartan Race, a mais dura das provas de obstáculos

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Mais do que lhe explicar o que é – e quão dura é – a Spartan Race, deixamos-lhe o vídeo deste fim de semana em Madrid. Há lama, fogo, o acartar de pesos e, certamente, muita dor muscular.
Maratona

Harriette tem 92 anos e terminou a maratona

Demorou sete horas, 24 minutos e 36 segundos, mas a norte-americana Harriette Thompson concluiu a maratona Rock 'n' Roll de San Diego, batendo o recorde de corredora mais velha de sempre.
Desporto

Nove exercícios mais eficazes que correr

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Guarde as sapatilhas no armário e corra para o ginásio: lá dentro há alternativas mais eficazes para perder peso e tonificar o corpo. E com as animações, o Observador pode exercitar consigo. Vamos?
Fotogaleria

Quer entrar na corrida colorida?

"The Color Run" coloriu Cascais nesta tarde de sábado. O Observador apresenta 18 fotografias que lhe mostram o espírito desta corrida.
Romance

Maratona de Londres. Um casamento e muita loucura

Para uns a Maratona de Londres deste domingo tratou-se apenas de um evento desportivo. Para Jordan Meikle, uma oportunidade para espalhar o romance. E para muitos, uma loucura.
Saúde

Ficar com abdominais perfeitos usando a respiração

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Se fazer abdominais não mexe consigo (ou mexe demais), há outra forma de os praticar. Conheça os exercícios hipopressivos, que permitem que perca a barriga e ainda melhoram o seu estado emocional.
Desporto

Vai uma corridinha de 100 km no meio da montanha?

Percorrer ultra maratonas com uma centena de quilómetros e estar sempre no meio da natureza. Chama-se Trail Running e o Observador foi conhecer três portugueses que o praticam.
Exercício Físico

Limpar a casa não conta como exercício físico

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Um estudo australiano avança que praticar atividades pouco intensas como limpar a casa, lavar o carro ou jogar golf não traz os benefícios do exercício físico. Para ser saudável tem de suar. Muito.
Beleza e Bem Estar

Vai começar a correr? Conheça cinco mitos

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Devemos comer um prato de massa antes? Correr causa lesões nos joelhos? Os alongamentos são essenciais antes de correr? No dia mundial da atividade física, conheça cinco mitos sobre a corrida.
Setúbal

Trocar o sofá pelas corridas noturnas

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Saem de casa enquanto aos outros apetece ficar. Em Setúbal, há um grupo de pessoas que se junta para andar, marchar e correr. Já chegaram a mil. Fomos acompanhar uma Corrida Noturna.
Exercício Físico

5 aulas online de ioga para fazer em casa

Se o que o afasta das aulas de ioga é a ideia de que toda a gente o vai ver pôr a cabeça nas ancas, aqui estão 5 canais de YouTube para que possa dobrar-se todo no recato do lar.
Desporto

Portugueses correm cada vez mais na rua

Os portugueses praticam cada vez mais exercício ao ar livre, principalmente corrida, mas não abandonam os ginásios, encarando-os como o complemento para controlar e quantificar o treino
Exercício Físico

Fazer exercício para ganhar descontos

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A Move Bonus é uma plataforma 100% portuguesa que promete pôr o país a mexer. E o que é que dá em troca? Pontos que se transformam em descontos, seja a correr, a subir escadas ou a passar a ferro.
Exercício Físico

Seis razões para cantar "Y Viva El Padel"

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Perceba porque é que o padel, que até foi inventado no México, deve ser a melhor criação espanhola desde a tortilha de batata. Pelo menos a julgar pelo número crescente de viciados na modalidade.
Exercício Físico

8 exercícios para ajudar a começar melhor o dia

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Manter o corpo exercitado é uma boa forma de afastar as dores musculares. O El País reuniu oito exercícios que, feitos todas as noites, podem ajudá-lo a ter menos dores no dia seguinte.
Saúde

Correr muito é tão prejudicial como não fazer nada

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A esperança média de vida e dos corredores intensivos é a mesma de um individuo saudável mas sedentário. Um estudo americano apurou o número de vezes e o tempo que deve correr por semana.
Saúde

Exercício físico engarrafado: Quer provar?

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A chave para desbloquear esta utopia pode estar numa enzima chamada AMPK, que age como um coordenador metabólico para facilitar o queimar da gordura e açúcar no corpo.
Suíça

Entrada assassina, lesão grave e queixa judicial

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Foi o ligamento cruzado anterior, o colateral medial, o menisco e até a cartilagem. O joelho de Yapi-Yapo ficou destruído após uma entrada de Sandro Weiser e o FC Zürich resolveu processar o jogador.
Crianças

O seu filho não se concentra? Faça-o correr

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Um estudo da Universidade de Ilinóis mostra que uma hora de exercício físico diário melhora as capacidades cognitivas das crianças com idades compreendidas entre os 7 e os 9 anos.
Ténis

Li Na anuncia fim da carreira devido a lesões

"As lesões que tenho há muito tempo impedem-me de jogar como antes", reconheceu a tenista, a primeira asiática a vencer um Grand Slam com o triunfo em Roland Garros em 2011.
Saúde

Acha-se saudável? Atenção a estes seis sinais

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Faz desporto, come como deve ser e sente-se saudável. Tudo bem. Mas cuidado, o seu corpo pode dizer o contrário. E até lhe pode dar pistas para problemas que possa ter e não sabe.
Exercício Físico

Os 10 erros que mais se praticam no ginásio

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Inscreveu-se no ginásio? É bom, mas não chega. Há que ir com frequência e rentabilizar o tempo, para que o dinheiro investido se traduza em mais saúde e boa forma. Veja em 10 imagens o que evitar.
Exercício Físico

Quer ficar em forma? 7 minutos por dia bastam

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Exercícios há muitos, científicos nem tanto. Uma publicação científica americana garante que sete minutos, uma parede e uma cadeira chegam para ficar em forma. O Observador desenhou os 12 passos.
Mundo

O português que mergulha na lama

Vitor Pereira é o digno representante português nas provas de Bog Snorkel. A partir da Irlanda, participou numa prova desportiva estranha mas muito entusiasmante.
Mundo

A corrida mais louca do mundo (fotogaleria)

Uma trincheira de lama com 55 metros de comprimento tem de ser percorrida nos dois sentidos, com um snorkel e barbatanas. Ganha quem for mais rápido... sem tentar nadar. É o Bog Snorkel.
Apps

iPunch: luvas para pugilistas do século XXI

Luvas inteligentes ligadas ao smartphone permitem analisar o poder dos golpes e registar o progresso dos treinos e a performance dos atletas.
Atletismo

Sete mil no Dia de Portugal em Nova Iorque

Corrida de oito quilómetros no Central Park assinala o Dia de Portugal, num evento onde vai ser possível ouvir música portuguesa e provar produtos nacionais.
Mundial 2014

Ronaldo, Pepe e Meireles de fora contra o México

Boletim Clínico da Seleção diz que os três jogadores estão "inaptos" para o jogo de sexta-feira (madrugada de Sábado em Portugal).
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