Exercício
Benfica

Benfica. Seferovic recuperado a 100%

O avançado suíço falhou quarto partidas para as várias competições ao serviço do Benfica, mas já regressou aos treinos "a 100%" com a equipa principal, que está em estágio na Covilhã.
Exercício Físico

Adolescentes não praticam exercício suficiente

137
Os adolescentes de todo o mundo não fazem exercício suficiente. Estudo coloca Portugal em 74 no ranking de 146 países. Raparigas têm menos atividade física do que os rapazes.
Rádio Observador

As grávidas devem fazer exercício fisico?

Nesta edição, o exercício fisico e a gravidez. Quais os perigos e as vantagens.Todas as quintas-feiras o personal trainer Eduardo Schultz dá dicas sobre exercício físico.
Ciência

Estudo alerta: se fizer exercício não bocheche 

120
É uma das vantagens do exercício físico: mantém a pressão arterial baixa durante horas. A menos que se bocheche com elixir bucal a seguir, alerta um estudo científico publicado no Reino Unido.
Exercício Físico

Cinco minutos de exercício já beneficiam a saúde

251
Estudo de entidade governamental britânica revê recomendações anteriores e conclui que bastam cinco minutos de exercício para se verificarem ganhos em termos de saúde.
Exercício Físico

Treino ou estilo de vida? O Movement em Portugal

750
Um método holístico? Um regresso aos movimentos mais primitivos do ser humano? Ou uma filosofia de vida apregoada por um líder carismático? O Movement pode ser tudo isso e já está em Portugal.
Exercício Físico

Lavar a loiça e jardinar aumenta longevidade

Investigadores concluíram que um curto período de exercício intenso é tão benéfico quanto períodos mais longos de atividade de baixa intensidade. "Sente-se menos, movimente-se mais", sugerem.
Câmara Municipal Lisboa

Alunos vão aprender a andar de bicicleta

988
Mais de 800 crianças vão aprender a andar de bicicleta, no âmbito do programa "Lisboa sem rodinhas!", que arranca em 12 escolas do primeiro ciclo da capital.
Organização Mundial de Saúde

OMS. Crianças e ecrãs: nunca mais de uma hora

17152
A Organização Mundial de Saúde divulgou esta quarta-feira um conjunto de recomendações sobre atividade física e momentos de repouso para crianças com menos de cinco anos. Muita corrida e poucos ecrãs.
Estados Unidos da América

Lawrence Cherono vence Maratona de Boston 

O queniano fez um tempo de 2:07.57 horas, menos dois segundos que Lelisa Desisa, vencedor da prova em 2013 e 2015. A etíope Worknesh Degefa venceu no escalão feminino.
Estudo Científico

Estudo. Pilates melhora vida de doentes crónicos

1653
Este estudo aponta que os doentes que praticam pilates "saem fortemente beneficiados, no que diz respeito à força muscular, à tolerância ao esforço físico e aos próprios sintomas das doenças".
Demografia

O que explica a longevidade dos espanhóis?

11304
Até 2040, a esperança média de vida em Espanha vai chegar aos 85,8 anos — a mais alta do mundo. O segredo estará na dieta mediterrânica, na sesta e nas caminhadas, mas também na língua — a mais feliz.
Startups

O "Netflix para ginásios" chegou a Portugal 

A Urban Sports Club quer dar acesso a ginásios diferentes, "como a Netflix faz com as séries". Chega pela compra da Flexpass, startup criada em Lisboa.
Exercício Físico

Portugueses fazem cada vez menos exercício físico

181
A falta de tempo é a principal barreira para a falta de exercício físico, seguida da falta de interesse ou motivação. Portugal também lidera na perceção de que o exercício é demasiado dispendioso.
Moda

Nuno Baltazar desenha para a Sport Zone

Entre o revivalismo dos anos 70 e 80 e a versatilidade do vestuário desportivo, Nuno Baltazar encontrou inspiração para colaborar com a Sport Zone. A coleção já chegou às lojas.
Saúde

40% dos portugueses não faz exercício suficiente

243
Em Portugal mais de 40% dos adultos apresentam níveis de atividade abaixo do que é considerado recomendado para a saúde. Percentagem é maior nas mulheres do que nos homens.
Fogo de Pedrógão Grande

Altice dá cinco mil árvores a Pedrógão Grande

149
A operadora Altice promove no sábado em Pedrógão Grande uma corrida solidária e entrega cinco mil árvores àquela região do distrito de Leiria, onde os incêndios de junho de 2017 provocaram 66 mortes.
Inglaterra

A corrida mais louca onde vale tudo por um queijo

Todos os anos esta corrida bizarra atrai centenas de pessoas em Inglaterra. Vale tudo por um queijo, mesmo sofrer ferimentos graves. A tradição é antiga, inacreditável... e dolorosa. Até para quem vê.
Futebol

Benfica usa máquina da NASA para recuperar Jonas

923
O Benfica comprou uma passadeira antigravidade desenvolvida pela NASA para recuperar Jonas. A AlterG custa 30 mil euros e reduz até 80% o centro de gravidade do corpo humano.
Crime Informático

Exército vai testar resposta a ciberataques

O exercício é o primeiro organizado, a nível nacional, pelo Centro Nacional de Cibersegurança, e vai testar, em maio, o "grau de preparação" de várias entidades públicas e privadas a um ciberataque.
Beleza e Bem Estar

Testemunhos: como o ioga mudou a minha vida

1025
Muitas pessoas descobrem o ioga em algum momento de necessidade. Surge quase como um conforto, mas acaba por mudar a vida de forma natural e espontânea. Testemunhos de quem se rendeu ao "namasté".
Inquérito

Mais de um terço pratica exercício regularmente

Um inquérito revelou que 2,3 milhões de portugueses (34,2%) praticam alguma atividade física regular, ou seja, pelo menos uma vez por semana e de forma a transpirar e a sentir cansaço.
Exercício Físico

Levantamento de peso. Como eles treinam em casa

212
O tradicional mobiliário de uma sala foi trocado por máquinas de musculação, halteres, barras de elevação, pesos, na casa de Daniel Fonseca, onde treinam 11 pessoas.
Yoga

Budokon: a nova tendência de yoga das estrelas

Quando Jennifer Aniston disse que para se manter em forma praticava Budokon, muitos entendidos do fitness não sabiam o que era. O Budokon foi criado a partir do yoga e combina artes marciais.
Exercício Físico

O treino de Alicia Vikander para ser a Lara Croft

173
Para desempenhar o papel de Lara Croft em mais um filme da saga Tomb Raider, Alicia Vikander treinou durante sete meses com a ajuda de um personal trainer que trabalha com celebridades de Hollywood.
Atletismo

Uma milha em menos de 4 minutos. Morreu o primeiro

120
Três minutos, 59 segundo e 4 décimas de segundo. Morreu Roger Bannister, o primeiro homem a correr uma milha (1,61 quilómetros) em menos de quatro minutos. Foi em Oxford, em 1954.
Exercício Físico

Não gosta de ginásio? Escolha o treino ao ar livre

332
Para quem não gosta de estar a treinar a olhar para a parede ou de aulas de grupo lotadas numa sala fechada, os treinos ao ar livre com grupos e professor estão a crescer e a ganhar mais adeptos.
Desporto

2.200 atletas em prova de orientação no Alentejo

291
2.200 atletas são esperados para participar na Portugal O'Meeting, uma prova internacional de orientação no Alentejo. Os favoritos à vitória são os suíços Matthias Kyburz e Daniel Hubmann.
Exercício Físico

Exercício físico atua nas células adiposas

184
Os investigadores já sabiam que a substância em causa, o ácido quinurénico, aumentava com a prática de exercício físico. Agora descobriram que aumenta o gasto de energia e faz perder peso.
Fitness

Não precisa de um ginásio para estes 8 treinos

162
Do "Coach Online" ao Youtube, a febre do fitness em casa pode ter começado com Jane Fonda mas ganhou um novo fulgor com as estrelas da internet. Se não tem tempo de ir ao ginásio, aprenda com elas.
Exercício

Homens no varão: o pole dance não é só para elas

632
Associado às mulheres e ao erotismo, o pole dance tem atraído também praticantes masculinos. O Observador foi conhecer as histórias de cinco homens que se renderam aos encantos do varão.
Corrida

Correr uma maratona faz mal à saúde?

655
Correr uma maratona é um desafio para o corpo, mas são muito raros os casos de morte súbita. O Observador falou com quatro médicos sobre as vantagens e os riscos de correr tantos quilómetros.
Açores

Pais e filhos aprendem ioga na biblioteca

Na biblioteca pública de Angra do Heroísmo, nos Açores, todos os meses há aulas de ioga para pais e filhos.
Rali Dakar

Dakar2018: Loeb abandona a prova

Loeb sofreu lesões durante o primeiro troço cronometrado do dia, de 53 quilómetros, onde perdeu tempo ao afundar-se, por duas vezes, em buracos por entre as dunas.
Exercício Físico

Exercício físico: 8 tendências para 2018

116
Em 2018 vamos estar mais lentos (no bom sentido), ouvir mais o nosso corpo e incluir os animais de estimação no programa de treino. Estas e outras tendências de exercício físico para o novo ano.
Ténis

Lesão na anca ameaça carreira de Andy Murray

O britânico viu-se obrigado a abandonar o torneio de ténis de Brisbane na terça-feira e revelou que está a considerar realizar uma cirurgia à anca, deixando a sua carreira numa nuvem de incerteza.
Corrida

Corrida São Silvestre com mais 20% de inscrições

A edição de 2017 da corrida São Silvestre da Amadora vai ter um aumento de 20% nas inscrições das provas masculina e feminina. O evento também vai estrear a primeira edição da prova para crianças.
Futebol

Bélgica. Espectador acaba como árbitro auxiliar

Um adepto dos anfitriões do Malines, que se encontrava a assistir ao jogo entre Malines e Genk acabou por ir substituir um árbitro, devido às lesões de dois dos árbitros do quarteto oficial.
Exercício

Portugal Fit está de volta

A 24.ª edição do Portugal Fit acontece este fim de semana na Altice Arena. O evento conta com mais de 100 atividades diferentes e várias demonstrações de aulas.
Exercício Físico

Os melhores cinco exercícios segundo Harvard

1933
Correr faz bem ao corpo e à mente, contudo, investigadores da Universidade de Harvard dizem haver cinco exercícios melhores para manter a forma do corpo e da mente.
Alimentação

Afinal, o que devo comer quando faço exercício?

São muitos os mitos sobre o que se deve, ou não, comer quando se pratica exercício físico. A nutricionista Natália Cavaleiro Costa explica tudo.
Saúde

"O exercício serve para prevenir 25 doenças"

2503
Os portugueses continuam pouco ativos. Em entrevista, Pedro Teixeira, da DGS, fala dos benefícios do exercício, dá dicas para aumentar a atividade física e revela novidades no SNS.
Centros de Saúde

Centros de saúde com consultas de exercício físico

8029
Em 2018, alguns centros de saúde vão ter consultas de prescrição de exercício para utentes com obesidade, diabetes, cancro, e outras doenças. Atividade física vai ser considerada "sinal vital".
Beleza e Bem Estar

O que fazemos de errado às nossas costas no verão

1987
As sestas debaixo do chapéu de sol e os passeios de chinelos nos pés são a marca do verão mas também são alguns dos gestos que fazem mal à coluna e podem deixar lesões. Falámos com um especialista.
Air France

Meditar (literalmente) nas nuvens

A companhia aérea Air France oferece aos clientes de voos de longo curso a oportunidade de descobrir os benefícios da meditação orientada. O objetivo é relaxar e descontrair durante a viagem.
Yoga

Confederação do Yoga quer prática nas escolas

145
A Confederação Portuguesa do Yoga defende a introdução da prática de yoga nas escolas. A Confederação destaca os vários benefícios desta modalidade para as crianças.
Exercício Físico

1Fight: o ginásio que luta e combate as calorias

145
Há um novíssimo clube na Avenida da República, em Lisboa, preparado para lutar pela boa forma com pontapés e murros. Chama-se 1Fight porque junta treinos de alta intensidade e artes marciais.
Exercício Físico

5 exercícios para ter pernas perfeitas este verão

122
Com a ajuda da PT Teresa Manafaia, o Observador criou um plano de treino animado para tonificar as pernas, coxas e glúteos a tempo do verão. Esqueça as aulas de ginásio com as caneleiras.
Exercício Físico

O treino que queima calorias a flutuar na água

144
Está a chegar uma nova aula aos ginásios Holmes Place que, em 30 minutos, queima 300 calorias em cima de uma prancha na piscina. Se sempre sonhou caminhar na água, agora pode saltar e flutuar.
Sono

E se pudesse fazer uma sesta num ginásio?

138
As sessões consistem em 45 minutos de sesta, acompanhada por uma música relaxante e alongamentos e são aconselhadas para os pais e mães que não descansam o suficiente.
Exercício Físico

5 exercícios para ter um peito mais firme

Esqueça a ideia de que não pode ganhar firmeza nos seios levantando pesos. Com a ajuda de "O Grande Livro de Treinos em 15 minutos", fizemos um plano de treino animado para ter um peito firme.
Exercício Físico

5 exercícios para treinar com o seu bebé

Depois da gravidez, chega a hora de recuperar a condição física e estética. Com a ajuda do personal trainer Nuno Neves, o Observador fez um treino para recriar diariamente em casa acompanhada do bebé.
Exercício Físico

Médicos com formação em fisiologia do exercício?

Alterações na formação dos médicos; médicos de família a questionarem os doentes sobre a prática de exercício; campanhas de sensibilização. DGS quer pôr os portugueses a praticarem mais exercício.
Exercício Físico

Massagens desportivas. O segredo anti-lesões

248
Se pratica exercício, uma massagem é o melhor remédio natural para recuperar do treino e evitar lesões musculares. O fisioterapeuta Ernesto Ferreira explica por que se deve render a um par de mãos.
Exercício Físico

Os melhores ténis para cada tipo de treino

Sabia que existem vários ténis de desporto que devem ser usados consoante a modalidade que pratica? Descubra qual é o calçado mais adequado ao seu tipo de treino de alta, média ou baixa intensidade.
Exercício Físico

Afinal, o exercício em jejum queima mais gordura?

Há o mito de que, em jejum, se utiliza mais gordura como fonte de energia. Mas será que fazer exercício de barriga vazia faz perder mais peso? Um nutricionista e um personal trainer esclarecem.
Exercício Físico

6 exercícios para definir a barriga

213
Não precisa de ir ao ginásio ou de equipamentos dispendiosos para ter uma barriga lisa. Com a ajuda do personal trainer Nuno Neves, o Observador fez um treino animado para recriar em casa.
Exercício Físico

Flow: o estúdio de pilates onde as máquinas mandam

319
Abriu um novo centro no Parque das Nações, em Lisboa, com aulas de ioga e pilates onde são os panos e as máquinas que testam a flexibilidade do corpo. Visita guiada ao Flow Studio com a sua fundadora.
Exercício Físico

Está em forma para a sua idade? Veja aqui

2289
Quer tenha 20, 30 , 40 ou 70 anos, existem três exercícios que determinam se está em boa forma ou se precisa de melhorar a sua condição física. Quem o diz é um estudo britânico sobre atividade física.
Exercício

Patrick Beach, o guru que descomplica o ioga

Esqueça tudo o que sabe sobre ioga. Patrick Beach é o novo embaixador dos ginásios Virgin Active e criou três aulas simples que chegam em março. O Observador esteve à conversa com o guru em Madrid.
Exercício

As cidades onde fazer exercício faz mal e não bem

Existem, pelo menos, 14 cidades onde o ar se tornou tão poluído que realizar exercício ao ar livre se tornou mais prejudicial do que benéfico. Venha ver quais são.
Desporto

Estes, sim. Os desportos mais violentos do mundo

Acha mesmo que o futebol americano é um desporto violento? Não perca a nossa volta ao mundo em desportos (mesmo) violentos. Há gladiadores, há ninjas e há... australianos.
Exercício Físico

Cinco novas modalidades para queimar calorias

311
Esqueça a zumba, a hidroginástica e o crossfit porque chegaram novas aulas aos ginásios do país que prometem queimar até mil calorias por treino. A motivação extra para o próximo verão.
Exercício Físico

O personal trainer que pode destronar Harry Potter

Chama-se Joe Wicks e é personal trainer. O seu trabalho e as suas ideias estão a revolucionar o Reino Unido. E é já tão popular que está prestes a destronar Harry Potter nas prateleiras das livrarias.
Exercício Físico

Como compensar os excessos natalícios

O Instituto Português do Desporto e Juventude lançou um guia de exercícios simples para compensar os sete grandes pecados natalícios. A representante Cláudia Reis explica quais são.
Lisboa

Subida dos Comandos volta à São Silvestre

A 42ª edição da corrida de São Silvestre da Amadora, apresentada esta terça-feira no salão nobre da autarquia, surge com um percurso renovado, destacando-se o regresso da famosa subida dos Comandos.
Exercício Físico

Porque ganhamos peso quando fazemos exercício?

150
Pode parecer contraditório queimar calorias e ainda assim acabar por engordar, mas a verdade é que acontece e a resposta está nos “efeitos secundários” da atividade física.
Património da Humanidade

Yoga já é Património Imaterial da Humanidade

8832
O yoga indiano foi eleito Património Imaterial da Humanidade pela UNESCO. Na decisão, o organismo salientou a influência da prática na sociedade da Índia.
Exercício Físico

Como treinar como um anjo da Victoria's Secret

191
Com o desfile anual da Victoria’s Secret a horas de acontecer, a marca de lingerie partilhou os segredos dos corpos esculturais dos anjos. Prepare-se para ganhar asas com este plano de treino animado.
Exercício Físico

Estudo: disfunção erétil melhora com exercício

Os investigadores dizem que a atividade e o exercício físico melhora a disfunção erétil, especialmente os exercícios aeróbicos com intensidade moderada a vigorosa.
Beleza e Bem Estar

É saudável transpirar muito?

Se existem verdades neste mundo, uma delas é que ninguém gosta de suar, mas ninguém está imune. Há vários fatores que interferem na transpiração e por isso mesmo ela não deve ser um barómetro da saúde
Corrida

Yoder. O campeão mundial de corrida de costas

Aaron Yoder tem 31 anos e é campeão mundial de corrida de costas. Já participou em vários campeonatos a nível mundial e até já tentou bater o recorde do guiness.
Exercício Físico

Fazer abdominais e tocar bateria: é o Stikibeat's

360
Uma nova modalidade chamada Stikibeat's manda fazer abdominais, agachamentos e "push-ups" enquanto se toca numa bateria imaginária com baquetas. Fomos experimentar uma aula.
Beleza e Bem Estar

Vade-retro stress, chegou o Retox

159
Depois do detox, é a nova palavra a fixar para combater os males da vida moderna. Sem dietas malucas, com ioga e nutrição, o Retox aposta em soluções de bem-estar realistas para vidas ocupadas.
Barack Obama

O que ouve Obama quando está a correr

O presidente americano, Barack Obama, mostra em entrevista a sua playlist para praticar desporto. Inclui artistas consagrados americanos e alguns de origem mais exótica.
Saúde

5 conselhos para proteger as suas costas

A forma como se senta ao computador ou como pega em pesos vão influenciar a saúde das suas costas. Aposte nos alongamentos e nos exercícios que fortaleçam a musculatura das costas e do abdómen.
Exercício Físico

5 exercícios para definir as costas

Quer ter umas costas mais definidas? Acompanhe esta rotina de exercícios animados pelo Observador e aumente a força na parte posterior do corpo sem sair de casa. Só precisa de uma almofada.
Exercício

Koobby, o booking para reservar personal trainers

141
Apresenta-se como a primeira plataforma online para a reserva de treinos personalizados e funciona de norte a sul do país. Conheça o Koobby, onde pode ficar em forma sem sair de casa, e só com 10€.
Exercício Físico

Publicar a actividade física pode ser narcisista

405
Estudo afirma que as pessoas que partilham a sua actividade física nas redes sociais tendem a ser narcisistas e que o fazem por necessidade de atenção e de aceitação.
Exercício Físico

Como ficar em forma sem sair da cama

273
Esqueça a ideia de que para estar em forma tem de se levantar da cama. Prepare-se para queimar calorias e tonificar o corpo no conforto do seu colchão com este plano animado pelo Observador.
Exercício Físico

10 exercícios para fazer na toalha de praia

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Gostava de trabalhar para o bronze enquanto pratica exercício físico na praia? Estenda a toalha na areia e prepare-se para tonificar o corpo com esta rotina de exercícios animados pelo Observador.
Família

Ioga e crianças: improvável, mas recomenda-se

458
Começar a inspirar e a expirar desde cedo num tapete de ioga traz vários benefícios, físicos e psicológicos. Quem o diz são professores e psicólogos. E já há vários sítios com aulas para crianças.
Exercício Físico

7 danos que o exercício físico pode fazer à pele  

Irritações provocadas pelo atrito ou acne são dois problemas comuns a quem faz exercício regularmente. Conheça os danos que a sua pele pode estar a sofrer durante os treinos e saiba como os resolver.
Exercício Físico

Como ficar em forma sem sair da praia

Gostava de perder calorias enquanto trabalha para o bronze? Levante-se da toalha e corra para o areal se quer tonificar os músculos e estimular a circulação com um pé na areia e outro no mar.
Yoga

Receber o solstício com yoga

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Times Square, uma das praças mais movimentadas do mundo, teve um período de boas energias, quando 11.000 pessoas ocuparam o alcatrão e espalharam-se pelas laterais para praticarem yoga.
Exercício Físico

The Grid. Nesta grelha só se queimam calorias

184
Há uma nova modalidade cujos exercícios de alta intensidade prometem queimar até 900 calorias e tonificar os músculos. A maior novidade? Faz-se tudo sem sair de um quadrado.
Exercício Físico

Como perder barriga a respirar (e com a postura)

1078
Há um método que promete reduzir a cintura só com exercícios de respiração e de componente postural. Palavra da "personal trainer" Eunice Moura, autora do livro "Barriga Lisa".
Exercício Físico

Mantenha-se em forma sem sair do sofá

Para aqueles que não conseguem passar muito tempo longe do sofá, a BBC Mundo desenvolveu um exerício que pode ser feito enquanto vê o seu programa favorito de televisão. É só seguir os passos.
Exercício Físico

Os exercícios de um minuto que valem por 45

1521
Um novo estudo concluiu que um minuto de exercícios intensos tem tantos benefícios como 45 de treino moderado. Falámos com uma PT para perceber como e desenhámos uma série que até pode fazer em casa.
Exercício Físico

Exercício sem sofrimento: adeus "no pain, no gain"

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Há um conceito de "fitness" que defende que o corpo deve fazer apenas o que consegue em vez de se esforçar até ao limite. A melhor parte? Todos os exercícios são indolores. O PT Hugo Moniz explica.
Exercício

Comeu? O rótulo diz-lhe quanto tem de suar

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Os rótulos de produtos alimentares podem passar a trazer a informação de quanto tempo de exercício físico é necessário para queimar as calorias ingeridas. A proposta está a ser debatida em Inglaterra.
Compras

Ikea lança primeira bicicleta. E vem desmontada

3666
A primeira bicicleta da Ikea, a "Sladda", chega às lojas em agosto. Como os móveis da empresa sueca, vem dentro de uma caixa de cartão e tem de ser montada em casa.
Maratona

Carlos Sá em 7º lugar na Maratona das Areias

Carlos Sá manteve o sétimo lugar depois da etapa mais difícil da prova. Faltam duas etapas para o fim da Maratona das Areias que se realiza uma vez por ano, a sul de Marrocos, no deserto do Sahara.
Corrida

Bolhas nos pés? Há uma solução, e é bem antiga

1325
Já tentou de tudo? Meias novas, calçado diferente, emplastros e vaselina e, mesmo assim, continuam a aparecer bolhas? Pois saiba que cientistas descobriram a solução num produto do século XIX.
Exercício Físico

Como perder a barriga sem fazer abdominais

1623
Esqueça a ideia de que só os abdominais diminuem a gordura da barriga. Com a ajuda da personal trainer Teresa Manafaia, o Observador fez um plano de treino animado para ter um ventre liso e definido.
Compras

A moda e o desporto estão numa relação

152
A roupa desportiva saiu das lojas especializadas e invadiu as grandes cadeias (para além dos ginásios). Marcas como a Sport Zone estão a desafiar designers de moda e até a Zara se rendeu ao fitness.
Exercício

Que desporto praticar aos 30, 40, 50 e 60 anos

842
Há um tempo para tudo, até para o exercício físico. É que o desporto que praticava aos 25 está longe de ser o ideal aos 30 ou aos 40 anos. E também é preciso saber quando parar.
Exercício Físico

As máquinas de ginásio que tem em casa e não sabe

956
Almofada, sofá, cadeira, garrafas de água e uma vassoura é tudo o que precisa para limpar os quilos a mais. Siga este plano de treino animado pelo Observador e comece a fazer exercício físico em casa.
Exercício Físico

Arranjei um PT e ainda estou vivo

3775
Mete dor. Suor. Algum dinheiro. Um homem que nos visita a horas marcadas para nos fazer sofrer. E não é “As 50 Sombras de Grey”. Eis as aventuras de João Miguel Tavares com um "personal trainer".
Exercício Físico

Estar em forma sem sair de casa? Siga estes canais

1048
Chamam-lhe o maior ginásio virtual do mundo. Dos abdominais aos glúteos, o YouTube tem cada vez mais canais dedicados à prática de exercício físico em casa e nós reunimos os melhores.
Alzheimer

Como a ginástica pode ajudar doentes com Alzheimer

108
Investigadoras da Faculdade de Desporto da Universidade do Porto que estão a verificar os efeitos do exercício físico em pessoas com Alzheimer concluíram que os treinos ajudam os pacientes a manter autonomia nas atividades do dia-a-dia.
Atletismo

Estafeta pela paz internacional arranca quarta

162
A corrida de estafeta "Peace Run", evento humanitário mundial que percorrerá a Europa até outubro com uma tocha pela paz internacional que será apagada em Roma, Itália, arranca quarta-feira no Porto.
Exercício Físico

Como prevenir as lesões feitas nas corridas?

108
As lesões contraídas a correr são bastante comuns, mas o que as causa e como preveni-las? Novos estudos lançam luz sobre o assunto e defendem que a forma como se coloca o pé no chão é determinante.
Futebol

Nesta bolha não se desliga, joga-se futebol

281
Experimente tentar marcar um golo vestido com uma bolha insuflável gigante. Parece impossível? No Bubble Football é possível, no meio de quedas, empurrões e muitos risos. Fomos experimentar um jogo.
Exercício Físico

14 regras de etiqueta que deve seguir no ginásio

2862
Não usar toalha, gemer ao levantar pesos e correr mais de 15 minutos em hora de ponta pode deixar muitos dos colegas de treino a transpirar de fúria. Conheça a lista de boas maneiras a ter no ginásio.
Sporting

Jefferson, Naldo e William Carvalho lesionados

O Sporting anunciou que os futebolistas Jefferson, Naldo e William Carvalho estão em tratamentos devido a problemas físicos, enquanto Tobias Figueiredo efetua treino condicionado.
Ciência

Quer perder peso? Fazer exercício pode não chegar

Um estudo feito por um grupo de investigadores norte-americanos defende que uma atividade física mais intensa não provoca necessariamente uma maior perda de peso. A alimentação também é importante.
Tecnologia

Vem aí o campeonato de corrida de drones

222
O campeonato arranca em fevereiro e vai ser disputado em campos de provas construídos em estádios de futebol e prédios abandonados. Será o nascimento de um novo desporto?
Assédio Sexual

Guru do Yoga condenado por assédio sexual

O guru do Yoga, Bikram Choudhury, e o fundador do "Bikram Yoga" (ou hot yoga) foi condenado a pagar quase 6 milhões de euros a uma antiga empregada sua por assédio sexual.
Exercício Físico

5 exercícios para fazer à secretária

285
Nunca tem tempo para praticar exercício físico? Com este plano de treino animado pelo Observador nem precisa de sair do escritório para estar em forma. Esqueça o ginásio e puxe uma cadeira.
Exercício

Guia para dar uma boa massagem

3346
Sofre de enxaquecas, tensão no pescoço ou dores nas costas? Chame o colega do lado e peça-lhe uma massagem. Com este plano ilustrado pelo Observador ninguém precisa de mãos de ouro, só de uma cadeira.
Exercício Físico

O treino para queimar 300 calorias em bicos de pés

2400
É um fenómeno nos Estados Unidos e chega agora ao Viva Fit para tonificar abdominais, glúteos e pernas. Se sempre sonhou ser bailarina, agora pode treinar em meias pontas com (ou sem) tutu cor-de-rosa
Hospitais

Ator José Boavida: danos cerebrais irreversíveis

334
Os danos cerebrais do ator José Boavida são "irreversíveis". O ator permanece em coma induzido e o prognóstico é muito reservado. A filha culpa o INEM pela demora e acusa o Instituto de negligência.
Compras

Tudo o que precisa para começar a treinar a sério

"Run, Forrest, run!" Está na hora de começar a praticar exercício. Reunimos um kit básico para se fazer à estrada (ou ao ginásio) em estilo. A motivação necessária para atingir os seus objetivos.
Exercício Físico

O plano de treino para começar a correr

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Quer ser um ás da corrida ou simplesmente levantar o rabo do sofá? Bastam 5 semanas para passar de novato a maratonista com este plano elaborado pelo Observador. Calce os ténis e faça-se à estrada.
Corrida

Vai uma corridinha? Marque estas 10 no calendário

480
A cada novo ano não falta quem, curada a ressaca do 'réveillon', ponha em prática uma das resoluções-mor: começar a correr. Para ajudar à motivação, eis 10 provas onde se podem testar as pernas.
Ténis

Umas sapatilhas que o ajudam a correr? Sim, há

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Para correr só precisa de duas coisas: uma preparação física mediana e uma vontade sobrehumana -- ou quase, se for molengão. Um engenheiro aeronáutico criou umas sapatilhas que ajudam a correr.
Exercício Físico

A que hora do dia devemos treinar?

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Se gosta de praticar atividades de alta intensidade deve fazê-lo de manhã, mas se é adepto de exercícios demorados só deve treinar ao fim do dia. O professor de fisiologia José Soares explica porquê.
Desporto

Exercício físico sim, mas sem riscos

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A morte súbita pode atingir qualquer desportista, seja atleta de alta competição ou apenas corredor de fim de semana. Mas a prevenção é possível e há cada vez mais centros médicos especializados.
Corrida

9 dicas para correr à noite

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É fã de corridas noturnas? Se já é ou quer começar a ser, este artigo é para si. Como à noite todos os gatos são pardos, aqui ficam alguns conselhos para que correr no escuro se torne mais seguro.
Exercício Físico

O exercício de um mês que promete mudar o corpo

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E que tal chegar às 50 flexões no espaço de um mês? Pode parecer pouco provável, mas nem por isso irrealista. Há um plano para o pôr a mexer.
Doodle

BKS Iyengar. A Google e os 97 anos do guru do yoga

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BKS Iyengar faria 97 anos esta segunda-feira e a Google decidiu homenagear o pai do Iyengar Yoga com um 'doodle'. O mestre que inspirou Aldous Huxley morreu em 2014, aos 95 anos.
Lazer

O trampolim gigante onde pode saltar de alegria

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Há um novo parque de trampolins em Lisboa que promete pôr adultos e crianças a pular (literalmente) de felicidade. O Observador já deu uns saltos e mostra-lhe os melhores mortais e cambalhotas.
Exercício

Ioga num insuflável aquecido? Sim, é possível

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Acalma a mente, relaxa os músculos e liberta toxinas. Conheça a nova modalidade do ioga quente dentro de um insuflável aquecido a 37 graus que está a fazer furor em Inglaterra e, agora, em Portugal.
Exercício Físico

Como escolher o soutien de desporto mais indicado

Sabia que existem três tipos de soutiens de desporto diferentes que devem ser usados consoante a modalidade que pratica? Descubra qual é a peça mais adequada ao seu tipo de treino e de corpo.
100% português

Mesh: a roupa que a vai pôr a mexer

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Há uma nova marca de desporto feminina que promete revolucionar o mundo da 'sportswear', com saias e vestidos coloridos e arrojados, ideais para usar no ginásio, sim, mas não só.
Exercício Físico

Primeira edição do Portugal Fit este fim de semana

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Lisboa recebe este fim de semana a primeira edição do Portugal Fit, no Meo Arena. O evento vai contar com várias aulas de desporto, workshops e palestras sobre vida saudável.
Exercício Físico

Nem demais nem de menos, muito exercício faz mal

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Dificuldade em adormecer, redução do apetite e alterações de humor. Estes sintomas indicam que talvez ande a exagerar nos treinos. José Gomes Pereira e Bruno Salgueiro explicam porquê.
Saúde

Este homem não tem (mesmo) a idade que aparenta

A idade não é importante. Kazim Gürbuz é a prova viva de que os anos não pesam, desde que a vida seja levada com outro ritmo. Tem 95 anos, mas corpo e mente de 20.
Alimentação

Prepare o Natal com dicas saudáveis

O Natal está à porta e os excessos também. Mas o mais importante é cuidar da saúde do organismo, que não deve ser prejudicado pela quantidade de pecados natalícios. Descubra algumas dicas.
Exercício Físico

5 alongamentos para terminar um bom treino

Sabia que alongar depois do treino é fundamental para prevenir lesões? Acompanhe este programa de alongamentos animados pelo Observador e melhore a sua flexibilidade em pouco tempo.
Exercício

Passar muito tempo sentado pode não ser tão mau 

Os malefícios de passar horas à secretária têm sido largamente falados mas, segundo um novo estudo, a questão não é tão trágica como parece. O problema não está propriamente no estar sentado.
Mundo

Yoga nas alturas é com a China. E as vertigens?

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A ponte Haohan Qiao foi construída sobre uma superfície de vidro a mais de 180 metros de altura. Pode criar vertigens, mas um grupo de 100 mulheres deram uma aula de yoga na ponte.
Atletismo

Portugueses no pódio da Maratona do Porto

O atleta benfiquista Rui Pedro Silva venceu a prova de 15 quilómetros e Doroteia Peixoto conseguiu pela primeira vez vencer a competição feminina. Na Maratona houve duas portuguesas no pódio.
Sismo

Sismo simulado. Às 11h06 junte-se ao exercício

Autoridade Nacional de Proteção Civil quer portugueses a participarem, às 11h06 de hoje, num exercício de preparação para o risco sísmico.
Exercício Físico

Vem aí um novo desporto: o "walkim"

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Vem aí um novo desporto que é uma alternativa para os que não gostam de correr: o walkim. Consiste em caminhar com a ajuda de dois bastões. Fique a conhecer os pormenores - e os benefícios.
Matemática

O exercício que está a pôr a internet a pensar

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Foi publicado nas redes sociais um exercício de um exame de matemática de um liceu australiano. Os alunos dizem que era demasiado difícil. Tente resolvê-lo também. A solução está no fim (não espreite)
Exercício Físico

Kate Hudson: atriz revela segredo da forma física

A forma física de Kate Hudson é invejável, mas pelos vistos a atriz não perde assim tanto tempo com ela. Hudson revelou o segredo: apenas 20 minutos de exercício físico diário.
Fitness

Quer treinar em casa? Bastam cinco acessórios

Se não gosta ou não tem tempo para ir ao ginásio, já não há desculpas para não se mexer. Com estes acessórios pode treinar a qualquer hora e onde quiser. Siga o mantra: o verão de 2016 é que vai ser.
Saúde

6 conselhos para entrar nos 40 anos em forma 

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O exercício físico é um meio saudável, barato e seguro de prevenir muitas das doenças relacionadas com o sedentarismo. O jornal El País dá 6 conselhos para mover o corpo e melhorar a saúde.
Exercício

Poderá esta ser uma barriga grávida?

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Carolina Patrocínio está grávida de 5 meses e continua sem barriga graças aos seus treinos intensivos. Mas será saudável praticar exercício físico durante a gravidez? A médica Marcela Forjaz responde.
Saúde

Dormir ou fazer exercício: qual é mais importante?

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Muitas vezes a única coisa que o obriga a levantar-se da cama para ir fazer exercício, depois de ter adiado o despertador três vezes, é a culpa. Mas será que dormir não é também crucial?
Ciência

Afinal, 30 minutos de exercício por dia não chegam

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Níveis elevados de atividade física parecem estar relacionados com um menor risco de insuficiência cardíaca, diz novo estudo. E quanto mais exercício fizer, melhor.
Ciência

A "pílula do exercício" pode estar a caminho

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Parece pura fantasia, mas não é o caso. Um conjunto de cientistas está a desenvolver comprimidos que reproduzem alguns dos benefícios do exercício físico, como a maior resistência do corpo ao esforço.
Exercício

Sem tempo para o ginásio? Contrate um PT

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Quando a falta de vontade ou tempo nos impede de ir ao ginásio, um treino personalizado pode ser a solução. Reunimos uma lista de profissionais, de norte a sul do país, para não ter mais desculpas.
Educação

Carlos Neto: "As nossas crianças estão amarradas"

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A falta de mobilidade das crianças tem consequências na saúde e aproveitamento escolar. E Portugal está na cauda do grupo de 16 países analisados.
Exercício

Hot yoga: tão quente que até queima 900 calorias

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Não escalda mas quase. A nova modalidade do Yoga Live Academy, em Lisboa, vai fazê-lo queimar até 900 calorias enquanto pratica ioga numa sala aquecida a 40 graus. Prepare-se para suar.
Exercício Físico

O que devemos comer antes e depois do treino?

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Se faz exercício com frequência, é provável que já se tenha questionado. Não vá mais longe em busca da resposta: o personal trainer Bruno Salgueiro acaba de lançar um manual de fitness e explica tudo.
Saúde

Pela sua saúde, levante-se. Mesmo enquanto trabalha

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O sedentarismo é uma das principais causas de problemas de saúde na União Europeia. Portugal é o país onde menos exercício físico se pratica. O melhor é mexer-se, mesmo no local de trabalho.
Exercício Físico

Esqueça as passadeiras. Estas são as 4 novas tendências do ginásio

Agora, a moda é entrar num ginásio para manter a saúde do seu corpo enquanto também se diverte. Há programas adequados para todos os gostos. Estes quatro são os mais recentes.
Lesões

Deve-se aplicar gelo ou calor numa lesão?

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A ideia de que qualquer lesão passa com gelo não está totalmente correta. Em alguns casos o calor é melhor aliado. Saiba quando fazer uma coisa ou outra para recuperar o mais rápido possível.
Saúde

Quanto mais magro mais vontade de fazer exercício?

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Aparentemente a hormona que nos dá o sinal de saciedade, e nos tira a vontade de comer mais, também inibe a motivação para fazer exercício físico. Houve um tempo em que isso até era vantajoso.
Cardiologia

Menos de meia hora a andar pode prolongar a vida

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Vinte e cinco minutos podem ser quanto baste para que a sua esperança média de vida aumente sete anos. Faz bem ao corpo, mas também à mente.
Rússia

Putin vai ao ginásio, mas também toma chá

O Kremlin publicou imagens de Vladimir Putin num ginásio para promover a imagem forte e masculina do presidente russo. O primeiro ministro, Medvedev, acompanha o líder na sessão fotográfica.
Exercício Físico

Como ficar em forma em 10 minutos

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Sem tempo para fazer exercício físico? Com este plano de treino animado pelo Observador só precisa de 10 minutos por dia para estar em boa forma. Prepare-se para suar porque acabaram as desculpas.
Alimentação

Quanto terá de andar para queimar o que comeu hoje

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Para perder as calorias de seis bolachas integrais, é preciso passar 1 hora e 45 minutos a andar. Para um menu com hambúrguer é preciso uma tarde inteira - 5 horas. Quer saber mais?
Exercício Físico

5 exercícios para definir os braços

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Quer ficar com uns braços firmes e tonificados sem sair de casa? Acompanhe esta rotina de exercícios animados pelo Observador e acabe com a perda de elasticidade da pele em pouco tempo.
Exercício

Andar a pé ou fazer elíptica? Eis a questão

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Os dois exercícios são bastante semelhantes em alguns aspetos mas muito diferentes noutros. Saiba qual se adequa melhor a si.
Exercício

Dad bod? Sete regras para não ter "barriguinha"

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Chama-se tendência à barriga dos homens, mas algo leva a crer que a moda vai passar rápido. Um "personal trainer" e uma nutricionista chegaram a sete regras para dizer adeus à barriga de meia-idade.
Exercício

Será possível emagrecer enquanto caminha?

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Não gosta de correr? Uma caminhada também pode ser eficaz para quem quer melhorar a condição física. Dez mil passos e já está a perder pelo menos 88 calorias.
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