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Exercício

Saúde

Mexa-se, mexa-se…

O exercício ao ar livre é recomendado, com atividade inicial ligeira e evoluindo, paulatina e sucessivamente, para níveis superiores de exigência física.
Sociedade

Alerta. Falta exercício físico no 1.º ciclo

Presidente da SPEF diz que a disciplina de Educação Física "tem alguma estabilidade" desde o segundo ciclo até ao ensino secundário. Situação entre os mais novos é mais preocupante.
Coronavírus

Mais desporto diminui hipótese de Covid-19 grave

204
Estudo mostra que quem fazia mais exercício tinha menos probabilidade de ser internado e morrer de Covid-19. Médico que liderou o ensaio aconselha 30 minutos de caminhada rápida cinco dias por semana.
Exercício Físico

1 em 3 utentes do SNS praticou exercício moderado

Em 2019, 65% das pessoas reportou nunca praticar qualquer tipo de exercício físico (68%, em 2017) e 63% indicou estar sentado menos de seis horas por dia (62% em 2017).
Resposta Pronta

Ginásios. "Já devíamos ter aberto"

José Carlos Reis, Presidente da Associação de Ginásios e Academias de Portugal, considera que as aulas de grupo também deviam começar na segunda e lembra que não houve surtos de covid-19 nos ginásios.
Mulher

Corrida da Mulher do Porto virtual e alargada 

"Na impossibilidade de reunir as 22.000 mulheres no Porto, a EDP Corrida da Mulher vai ter uma edição especial que terá encontro no mundo virtual nos dias 22 e 23 de maio", adiantou a organização.
Coronavírus

Plano de desconfinamento é uma "desilusão" 

Associação não compreende o porquê dos ginásios não integrarem a primeira fase da reabertura e remata que a "reabertura transmite desconfiança" desnecessariamente porque são "ambientes seguros".
Coronavírus

Covid. Competências motoras das crianças pioraram

"Mesmo as crianças que não estavam tão mal a nível de competência motora, a seguir ao confinamento estavam bastante abaixo do esperado para a idade". Desempenho motor foi pior em quase todos os testes
Exercício

Treinos para idosos institucionalizados

A Universidade da Beira Interior vai desenvolver o projeto "Stop Ageing", destinado a promover um programa de treino para idosos a residir em instituições.
Resposta Pronta

"A atividade física e desportiva são um ativo"

O presidente do Comité Olímpico critica a Comissão do Desporto no Plano de Recuperação e Resiliência. José Manuel Constantino pede respeito pelo "referencial estratégico que o Governo definiu". 
Exercício Físico

Subir o Evereste? Tendências de exercício em 2021 /premium

Em 2021, vamos ganhar gosto pela caminhada, pedalar Evereste acima (mesmo em casa), ginasticar com a cara e manter a relação inseparável com a tecnologia. Eis 7 tendências que mais o vão fazer suar.
País

Sabe como prevenir a osteoporose?

476
Com enorme impacto na qualidade de vida e orçamento dos doentes e Estado, é uma das doenças mais prevalentes em Portugal. Em entrevista, o médico fisiatra e presidente da APO explica como a prevenir.
Cancro

Exercício pela manhã reduz risco de cancro /premium

1066
Os cientistas somaram os benefícios do exercício físico aos risco do trabalho noturno para perceber se a hora da atividade física tem efeito nos resultados. Parece que sim — e a culpa é das hormonas.
Saúde

Atividade física pode evitar milhões de mortes

18472
OMS estima que até cinco milhões de mortes podiam ser evitadas todos os anos se a atividade física fosse mais regular. Autoridades de saúde pedem mais combate ao sedentarismo.
Explicador

"É possível fazer exercício sem equipamento"

Eduardo Schultz define circuitos de exercícios simples que pode fazer em casa para todos os tipos de confinamento. Em altura de confinamento, até o sofá pode ser um bom aliado no exercício físico. 
País

3 trilhos portugueses para pedalar em família

438
Andar de bicicleta é, além de um hobby saudável, uma das melhores formas de passar momentos agradáveis em família. Saiba tudo o que precisa para viver aventuras seguras e sobre duas rodas.
Lifestyle

Leite e hábitos saudáveis para ossos fortes

310
A osteoporose é uma doença silenciosa que tem um impacto tanto económico como na qualidade de vida nos doentes. Preveni-la está nas mãos de cada um. No 4.º webinar da APO, explicou-se como a prevenir.
Coronavírus

Deve usar máscara durante exercício físico?

4537
Quando avaliaram o nível de oxigenação e o desempenho dos praticantes, os investigadores não encontraram diferenças entre quem usava máscara ou não. A vantagem é prevenir os contágios nos ginásios.
País

Falamos sobre osteoporose e como a prevenir

"Ossos fortes, pela qualidade de vida" é o tema do último webinar desenvolvido pela APO com o apoio do Observador, como forma de alertar os portugueses para a saúde óssea.
País

Dia 5, falamos sobre osteoporose e como a prevenir

359
"Ossos fortes, pela qualidade de vida" é o tema do último webinar desenvolvido pela APO com o apoio do Observador, como forma de alertar os portugueses para a saúde óssea.
País

Beber leite é fundamental para a saúde dos ossos

1984
Quem o defende é Pedro Cunha, especialista em nutrição e orador do 3.º webinar promovido pela APO, para assinar o Dia Mundial da Osteoporose. Sabe o que o leite pode fazer pelos seus ossos?
País

Comece hoje a reduzir o seu risco de osteoporose

377
Saiba o que deve fazer desde a infância — ou desde já! — para garantir um envelhecimento saudável, com mobilidade e qualidade de vida, diminuindo o risco de osteoporose.
Lifestyle

Falamos sobre leite, exercício físico e ossos

"Leite. Cálcio. Ossos. Estudos & Inovação" é o tema do terceiro webinar desenvolvido pela APO com o apoio do Observador, como forma de alertar os portugueses para a saúde óssea.
Lifestyle

Dia 29, falamos sobre leite, exercício e ossos

"Leite. Cálcio. Ossos. Estudos & Inovação" é o tema do terceiro webinar desenvolvido pela APO com o apoio do Observador, como forma de alertar os portugueses para a saúde óssea.
Lifestyle

Como pode (e deve) exercitar os seus ossos

435
O exercício físico é importante para uma saúde óssea de ferro. E foi sobre esta temática que se falou no segundo webinar realizado pela APO, para assinalar o Dia Mundial da Osteoporose.
Exercício Físico

Um fitness clínico

Higiene postural, práticas como natação ou o imbecilíssimo CrossFit, o Pilates colectivizado, tudo parece insuficiente face ao exercício "dialéctico" e individual.
Lifestyle

O leite é o alimento preferido dos seus ossos?

464
O consumo de leite pode favorecer uma saúde óssea de ferro e o facto de ser tão recomendado não é pura coincidência. Saiba mais sobre os seus benefícios e como incluí-lo na sua dieta ao longo da vida.
País

Falamos de exercício físico e saúde óssea

"Exercite os seus ossos. Com peso e medida" é o tema do segundo webinar desenvolvido pela APO com o apoio do Observador, como forma de alertar os portugueses para a saúde óssea.
Lifestyle

Hoje assinala-se o Dia Mundial da Osteoporose

263
Em Portugal, estima-se que 10% da população tenha osteoporose. Esta é uma doença silenciosa para a qual não há cura, mas a prevenção é possível. No Dia Mundial da Osteoporose, dizemos-lhe como.
Lifestyle

Em pandemia, os ossos também são para cuidar

574
Exercício, alimentação equilibrada e microbiota intestinal saudável. Estes foram os temas abordados na conferência da APO sobre saúde óssea. E são também eles os responsáveis para uns ossos de ferro.
Lifestyle

5 trails para percorrer… na cidade 

157
Se pensa que para praticar trail tem de sair da cidade, desengane-se. A corrida todo o terreno também pode — e deve — ser feita dentro das cidades. Mexemos o corpo e descobrimos recantos maravilhosos.
Lifestyle

Falamos sobre a saúde óssea em tempos de pandemia

"A Saúde Óssea em Tempos de Pandemia" é o tema da conferência que a APO realiza hoje, na qual junta especialistas da saúde, do desporto e da nutrição.
Lifestyle

Pratica exercício? Os seus ossos agradecem

525
Estamos habituados a associar os benefícios do exercício físico à saúde do coração, músculos e atividade cerebral. Mas os ossos também precisam de atividade para permanecerem fortes. Perceba porquê.
Lifestyle

Dia 17, falamos sobre cuidados com a saúde óssea

141
"A Saúde Óssea em Tempos de Pandemia" é o tema da conferência que a APO realiza este sábado, na qual junta especialistas da saúde, do desporto e da nutrição.
Lifestyle

Ossos mais fortes? Eis o que tem de fazer

360
O estilo de vida pode ter um grande impacto na saúde óssea, sendo essencial fazer escolhas acertadas. Assista à conferência da APO e saiba como manter os ossos (mais) fortes em tempos de pandemia.
Lifestyle

A correr (e a beber leite) se fortalecem os ossos

711
O exercício físico é uma das estratégias mais simples e eficazes para fortalecer os ossos, razão por que a APO organiza a “Corrida dos Ossos Saudáveis”. Todos podem participar, onde quer que estejam.
Deixe-se de Desculpas

O impacto da ausência de exercício nos idosos

Os números que alertam para a necessidade de manter os nossos idosos ativos, mesmo em tempos de pandemia.
Desporto

Desporto ao ar livre e online continua a aumentar

181
A procura por aulas de yoga, pilates, meditação e treinos ao ar livre ou online com personal trainer aumentou após o confinamento e as inscrições nessas modalidades continuam a aumentar.
País

Cuide dos ossos hoje para tê-los fortes amanhã

616
Só nos lembramos deles quando começam a dar problemas e, nessa altura, pode já ser tarde. Cuidar da saúde dos ossos é tarefa para toda a vida e um estilo de vida saudável é a chave para os fortalecer.
Exercício Físico

Uma mistura explosiva para a saúde dos Portugueses

488
Para “colocar o país no lote das quinze nações europeias com cidadãos fisicamente mais ativos”, meta no programa do atual Governo, não basta “desejar”. É imperioso definir uma política orçamental.
Desporto

Lesões ameaçam 'ganha pão' de jogadores de esports

Com a evolução da indústria e a sua crescente profissionalização, a preparação física e mental, bem como as lesões que podem terminar uma carreira, ganha maior importância.
Coronavírus

Índia. PM recomenda ioga como defesa contra vírus

366
Antes do Dia Internacional da Ioga, o primeiro-ministro indiano defendeu os benefícios desta prática, afirmando que esta é uma forma de construir um "escudo protetor" de imunidade contra a Covid-19.
Deixe-se de Desculpas

Fazer exercício físico pela saúde mental 

Fazer desporto ajuda-nos a ser mais saudáveis e a manter a boa forma física. Mas o exercício físico é muito mais do que estética e a vantagens para a saúde mental são inúmeras. Saiba quais.  
Coronavírus

Portugueses fazem menos treinos ao ar livre

Dos cerca de 3 mil participantes no estudo, 22% dos portugueses consideram que a sua capacidade física será muito afetada e que o regresso à normalidade física precisará de 4 meses de treino.
Coronavírus

Regresso ao ginásio: sem chuveiro e só com 1 hora

6312
Os ginásios apresentaram um plano de medidas para a reabertura e aguardam a decisão da DGS. Com o tempo contado e menor lotação, o regresso não deverá ser antes de junho — e vai ter muitas restrições.
Exercício Físico

Covid-19: Exercício em casa é solução?

1259
Mantenha um estilo de vida saudável e ativo, uma alimentação equilibrada, durma cerca de 7 a 8 horas por dia, realize atividades domésticas que impliquem movimento e aumento do dispêndio energético.
Exercício Físico

Um ginásio inteiro online e outras aulas em casa

386
Os ginásios mudaram-se para as redes sociais e há já um totalmente virtual. Entre treinadores solitários, esteiras de yoga e luvas de boxe, tome nota destas aulas online. São quase todas gratuitas.
Exercício Físico

Estes treinadores vão pô-lo a mexer dentro de casa /premium

120
Estão espalhados pelo mundo e são estrelas do fitness através do Instagram. Das dicas de postura aos treinos completos, estes profissionais põem qualquer um a mexer, mesmo dentro casa.
Deixe-se de Desculpas

Exercícios para fazer em casa 

164
Evitar os ginásios é uma das recomendações da DGS. No entanto, isolamento não é sinónimo de deixar de fazer exercício físico mesmo que seja em casa.
Saúde

Associação de ginásios envia voucher a deputados

101
A associação de ginásios de Portugal deputados para treinarem gratuitamente durante seis semanas num dos seus clubes para os despertar para benefícios do exercício.
Exercício

Circle, um novo conceito de ginásio em Lisboa

375
O som, a luz e a cor são os estímulos usados por esta tecnologia interativa para conduzir o exercício físico. O Circle acaba de abrir e é o primeiro ginásio a trazê-la para Portugal. Veja as imagens.
Futebol

Calum Chambers entre seis a nove meses sem jogar

O central inglês rompeu o ligamento cruzado anterior do joelho esquerdo frente ao Chelsea. Foi sujeito a uma cirurgia bem sucedida, mas só deve voltar a jogar na próxima época.
Restaurantes

Manna: yoga, meditação e comida saudável no Porto

528
No restaurante reina a comida vegetariana, vegan, orgânica, local e sazonal, nas traseiras há aulas de yoga e meditação. O Manna abriu portas no centro do Porto, mas não lhe falta paz e sossego.
Benfica

Benfica. Seferovic recuperado a 100%

O avançado suíço falhou quarto partidas para as várias competições ao serviço do Benfica, mas já regressou aos treinos "a 100%" com a equipa principal, que está em estágio na Covilhã.
Exercício Físico

Adolescentes não praticam exercício suficiente

137
Os adolescentes de todo o mundo não fazem exercício suficiente. Estudo coloca Portugal em 74 no ranking de 146 países. Raparigas têm menos atividade física do que os rapazes.
Deixe-se de Desculpas

As grávidas devem fazer exercício fisico?

Nesta edição, o exercício fisico e a gravidez. Quais os perigos e as vantagens.Todas as quintas-feiras o personal trainer Eduardo Schultz dá dicas sobre exercício físico.
Ciência

Estudo alerta: se fizer exercício não bocheche 

120
É uma das vantagens do exercício físico: mantém a pressão arterial baixa durante horas. A menos que se bocheche com elixir bucal a seguir, alerta um estudo científico publicado no Reino Unido.
Exercício Físico

Cinco minutos de exercício já beneficiam a saúde

251
Estudo de entidade governamental britânica revê recomendações anteriores e conclui que bastam cinco minutos de exercício para se verificarem ganhos em termos de saúde.
Exercício Físico

Treino ou estilo de vida? O Movement em Portugal

750
Um método holístico? Um regresso aos movimentos mais primitivos do ser humano? Ou uma filosofia de vida apregoada por um líder carismático? O Movement pode ser tudo isso e já está em Portugal.
Exercício Físico

Lavar a loiça e jardinar aumenta longevidade

Investigadores concluíram que um curto período de exercício intenso é tão benéfico quanto períodos mais longos de atividade de baixa intensidade. "Sente-se menos, movimente-se mais", sugerem.
Câmara Municipal Lisboa

Alunos vão aprender a andar de bicicleta

988
Mais de 800 crianças vão aprender a andar de bicicleta, no âmbito do programa "Lisboa sem rodinhas!", que arranca em 12 escolas do primeiro ciclo da capital.
Organização Mundial de Saúde

OMS. Crianças e ecrãs: nunca mais de uma hora

17152
A Organização Mundial de Saúde divulgou esta quarta-feira um conjunto de recomendações sobre atividade física e momentos de repouso para crianças com menos de cinco anos. Muita corrida e poucos ecrãs.
Estados Unidos da América

Lawrence Cherono vence Maratona de Boston 

O queniano fez um tempo de 2:07.57 horas, menos dois segundos que Lelisa Desisa, vencedor da prova em 2013 e 2015. A etíope Worknesh Degefa venceu no escalão feminino.
Estudo Científico

Estudo. Pilates melhora vida de doentes crónicos

1653
Este estudo aponta que os doentes que praticam pilates "saem fortemente beneficiados, no que diz respeito à força muscular, à tolerância ao esforço físico e aos próprios sintomas das doenças".
Demografia

O que explica a longevidade dos espanhóis?

11304
Até 2040, a esperança média de vida em Espanha vai chegar aos 85,8 anos — a mais alta do mundo. O segredo estará na dieta mediterrânica, na sesta e nas caminhadas, mas também na língua — a mais feliz.
Startups

O "Netflix para ginásios" chegou a Portugal 

A Urban Sports Club quer dar acesso a ginásios diferentes, "como a Netflix faz com as séries". Chega pela compra da Flexpass, startup criada em Lisboa.
Exercício Físico

Portugueses fazem cada vez menos exercício físico

181
A falta de tempo é a principal barreira para a falta de exercício físico, seguida da falta de interesse ou motivação. Portugal também lidera na perceção de que o exercício é demasiado dispendioso.
Moda

Nuno Baltazar desenha para a Sport Zone

Entre o revivalismo dos anos 70 e 80 e a versatilidade do vestuário desportivo, Nuno Baltazar encontrou inspiração para colaborar com a Sport Zone. A coleção já chegou às lojas.
Saúde

40% dos portugueses não faz exercício suficiente

243
Em Portugal mais de 40% dos adultos apresentam níveis de atividade abaixo do que é considerado recomendado para a saúde. Percentagem é maior nas mulheres do que nos homens.
Fogo de Pedrógão Grande

Altice dá cinco mil árvores a Pedrógão Grande

149
A operadora Altice promove no sábado em Pedrógão Grande uma corrida solidária e entrega cinco mil árvores àquela região do distrito de Leiria, onde os incêndios de junho de 2017 provocaram 66 mortes.
Atualidade

A corrida mais louca onde vale tudo por um queijo

Todos os anos esta corrida bizarra atrai centenas de pessoas em Inglaterra. Vale tudo por um queijo, mesmo sofrer ferimentos graves. A tradição é antiga, inacreditável... e dolorosa. Até para quem vê.
Futebol

Benfica usa máquina da NASA para recuperar Jonas

923
O Benfica comprou uma passadeira antigravidade desenvolvida pela NASA para recuperar Jonas. A AlterG custa 30 mil euros e reduz até 80% o centro de gravidade do corpo humano.
Crime Informático

Exército vai testar resposta a ciberataques

O exercício é o primeiro organizado, a nível nacional, pelo Centro Nacional de Cibersegurança, e vai testar, em maio, o "grau de preparação" de várias entidades públicas e privadas a um ciberataque.
Beleza e Bem Estar

Testemunhos: como o ioga mudou a minha vida

1025
Muitas pessoas descobrem o ioga em algum momento de necessidade. Surge quase como um conforto, mas acaba por mudar a vida de forma natural e espontânea. Testemunhos de quem se rendeu ao "namasté".
Inquérito

Mais de um terço pratica exercício regularmente

Um inquérito revelou que 2,3 milhões de portugueses (34,2%) praticam alguma atividade física regular, ou seja, pelo menos uma vez por semana e de forma a transpirar e a sentir cansaço.
Exercício Físico

Levantamento de peso. Como eles treinam em casa

212
O tradicional mobiliário de uma sala foi trocado por máquinas de musculação, halteres, barras de elevação, pesos, na casa de Daniel Fonseca, onde treinam 11 pessoas.
Yoga

Budokon: a nova tendência de yoga das estrelas

Quando Jennifer Aniston disse que para se manter em forma praticava Budokon, muitos entendidos do fitness não sabiam o que era. O Budokon foi criado a partir do yoga e combina artes marciais.
Exercício Físico

O treino de Alicia Vikander para ser a Lara Croft

173
Para desempenhar o papel de Lara Croft em mais um filme da saga Tomb Raider, Alicia Vikander treinou durante sete meses com a ajuda de um personal trainer que trabalha com celebridades de Hollywood.
Atletismo

Uma milha em menos de 4 minutos. Morreu o primeiro

120
Três minutos, 59 segundo e 4 décimas de segundo. Morreu Roger Bannister, o primeiro homem a correr uma milha (1,61 quilómetros) em menos de quatro minutos. Foi em Oxford, em 1954.
Exercício Físico

Não gosta de ginásio? Escolha o treino ao ar livre

332
Para quem não gosta de estar a treinar a olhar para a parede ou de aulas de grupo lotadas numa sala fechada, os treinos ao ar livre com grupos e professor estão a crescer e a ganhar mais adeptos.
Desporto

2.200 atletas em prova de orientação no Alentejo

291
2.200 atletas são esperados para participar na Portugal O'Meeting, uma prova internacional de orientação no Alentejo. Os favoritos à vitória são os suíços Matthias Kyburz e Daniel Hubmann.
Exercício Físico

Exercício físico atua nas células adiposas

184
Os investigadores já sabiam que a substância em causa, o ácido quinurénico, aumentava com a prática de exercício físico. Agora descobriram que aumenta o gasto de energia e faz perder peso.
Fitness

Não precisa de um ginásio para estes 8 treinos

162
Do "Coach Online" ao Youtube, a febre do fitness em casa pode ter começado com Jane Fonda mas ganhou um novo fulgor com as estrelas da internet. Se não tem tempo de ir ao ginásio, aprenda com elas.
Exercício

Homens no varão: o pole dance não é só para elas

632
Associado às mulheres e ao erotismo, o pole dance tem atraído também praticantes masculinos. O Observador foi conhecer as histórias de cinco homens que se renderam aos encantos do varão.
Corrida

Correr uma maratona faz mal à saúde?

655
Correr uma maratona é um desafio para o corpo, mas são muito raros os casos de morte súbita. O Observador falou com quatro médicos sobre as vantagens e os riscos de correr tantos quilómetros.
Açores

Pais e filhos aprendem ioga na biblioteca

Na biblioteca pública de Angra do Heroísmo, nos Açores, todos os meses há aulas de ioga para pais e filhos.
Rali Dakar

Dakar2018: Loeb abandona a prova

Loeb sofreu lesões durante o primeiro troço cronometrado do dia, de 53 quilómetros, onde perdeu tempo ao afundar-se, por duas vezes, em buracos por entre as dunas.
Exercício Físico

Exercício físico: 8 tendências para 2018

116
Em 2018 vamos estar mais lentos (no bom sentido), ouvir mais o nosso corpo e incluir os animais de estimação no programa de treino. Estas e outras tendências de exercício físico para o novo ano.
Ténis

Lesão na anca ameaça carreira de Andy Murray

O britânico viu-se obrigado a abandonar o torneio de ténis de Brisbane na terça-feira e revelou que está a considerar realizar uma cirurgia à anca, deixando a sua carreira numa nuvem de incerteza.
Corrida

Corrida São Silvestre com mais 20% de inscrições

A edição de 2017 da corrida São Silvestre da Amadora vai ter um aumento de 20% nas inscrições das provas masculina e feminina. O evento também vai estrear a primeira edição da prova para crianças.
Futebol

Bélgica. Espectador acaba como árbitro auxiliar

Um adepto dos anfitriões do Malines, que se encontrava a assistir ao jogo entre Malines e Genk acabou por ir substituir um árbitro, devido às lesões de dois dos árbitros do quarteto oficial.
Exercício

Portugal Fit está de volta

A 24.ª edição do Portugal Fit acontece este fim de semana na Altice Arena. O evento conta com mais de 100 atividades diferentes e várias demonstrações de aulas.
Exercício Físico

Os melhores cinco exercícios segundo Harvard

1933
Correr faz bem ao corpo e à mente, contudo, investigadores da Universidade de Harvard dizem haver cinco exercícios melhores para manter a forma do corpo e da mente.
Alimentação

Afinal, o que devo comer quando faço exercício?

São muitos os mitos sobre o que se deve, ou não, comer quando se pratica exercício físico. A nutricionista Natália Cavaleiro Costa explica tudo.
Saúde

"O exercício serve para prevenir 25 doenças"

2503
Os portugueses continuam pouco ativos. Em entrevista, Pedro Teixeira, da DGS, fala dos benefícios do exercício, dá dicas para aumentar a atividade física e revela novidades no SNS.
Centros de Saúde

Centros de saúde com consultas de exercício físico

8029
Em 2018, alguns centros de saúde vão ter consultas de prescrição de exercício para utentes com obesidade, diabetes, cancro, e outras doenças. Atividade física vai ser considerada "sinal vital".
Beleza e Bem Estar

O que fazemos de errado às nossas costas no verão

1987
As sestas debaixo do chapéu de sol e os passeios de chinelos nos pés são a marca do verão mas também são alguns dos gestos que fazem mal à coluna e podem deixar lesões. Falámos com um especialista.
Air France

Meditar (literalmente) nas nuvens

A companhia aérea Air France oferece aos clientes de voos de longo curso a oportunidade de descobrir os benefícios da meditação orientada. O objetivo é relaxar e descontrair durante a viagem.
Yoga

Confederação do Yoga quer prática nas escolas

145
A Confederação Portuguesa do Yoga defende a introdução da prática de yoga nas escolas. A Confederação destaca os vários benefícios desta modalidade para as crianças.
Exercício Físico

1Fight: o ginásio que luta e combate as calorias

145
Há um novíssimo clube na Avenida da República, em Lisboa, preparado para lutar pela boa forma com pontapés e murros. Chama-se 1Fight porque junta treinos de alta intensidade e artes marciais.
Exercício Físico

5 exercícios para ter pernas perfeitas este verão

122
Com a ajuda da PT Teresa Manafaia, o Observador criou um plano de treino animado para tonificar as pernas, coxas e glúteos a tempo do verão. Esqueça as aulas de ginásio com as caneleiras.
Exercício Físico

O treino que queima calorias a flutuar na água

144
Está a chegar uma nova aula aos ginásios Holmes Place que, em 30 minutos, queima 300 calorias em cima de uma prancha na piscina. Se sempre sonhou caminhar na água, agora pode saltar e flutuar.
Sono

E se pudesse fazer uma sesta num ginásio?

138
As sessões consistem em 45 minutos de sesta, acompanhada por uma música relaxante e alongamentos e são aconselhadas para os pais e mães que não descansam o suficiente.
Exercício Físico

5 exercícios para ter um peito mais firme

Esqueça a ideia de que não pode ganhar firmeza nos seios levantando pesos. Com a ajuda de "O Grande Livro de Treinos em 15 minutos", fizemos um plano de treino animado para ter um peito firme.
Exercício Físico

5 exercícios para treinar com o seu bebé

Depois da gravidez, chega a hora de recuperar a condição física e estética. Com a ajuda do personal trainer Nuno Neves, o Observador fez um treino para recriar diariamente em casa acompanhada do bebé.
Exercício Físico

Médicos com formação em fisiologia do exercício?

Alterações na formação dos médicos; médicos de família a questionarem os doentes sobre a prática de exercício; campanhas de sensibilização. DGS quer pôr os portugueses a praticarem mais exercício.
Exercício Físico

Massagens desportivas. O segredo anti-lesões

248
Se pratica exercício, uma massagem é o melhor remédio natural para recuperar do treino e evitar lesões musculares. O fisioterapeuta Ernesto Ferreira explica por que se deve render a um par de mãos.
Exercício Físico

Os melhores ténis para cada tipo de treino

Sabia que existem vários ténis de desporto que devem ser usados consoante a modalidade que pratica? Descubra qual é o calçado mais adequado ao seu tipo de treino de alta, média ou baixa intensidade.
Exercício Físico

Afinal, o exercício em jejum queima mais gordura?

Há o mito de que, em jejum, se utiliza mais gordura como fonte de energia. Mas será que fazer exercício de barriga vazia faz perder mais peso? Um nutricionista e um personal trainer esclarecem.
Exercício Físico

6 exercícios para definir a barriga

213
Não precisa de ir ao ginásio ou de equipamentos dispendiosos para ter uma barriga lisa. Com a ajuda do personal trainer Nuno Neves, o Observador fez um treino animado para recriar em casa.
Exercício Físico

Flow: o estúdio de pilates onde as máquinas mandam

319
Abriu um novo centro no Parque das Nações, em Lisboa, com aulas de ioga e pilates onde são os panos e as máquinas que testam a flexibilidade do corpo. Visita guiada ao Flow Studio com a sua fundadora.
Exercício Físico

Está em forma para a sua idade? Veja aqui

2289
Quer tenha 20, 30 , 40 ou 70 anos, existem três exercícios que determinam se está em boa forma ou se precisa de melhorar a sua condição física. Quem o diz é um estudo britânico sobre atividade física.
Exercício

Patrick Beach, o guru que descomplica o ioga

Esqueça tudo o que sabe sobre ioga. Patrick Beach é o novo embaixador dos ginásios Virgin Active e criou três aulas simples que chegam em março. O Observador esteve à conversa com o guru em Madrid.
Exercício

As cidades onde fazer exercício faz mal e não bem

Existem, pelo menos, 14 cidades onde o ar se tornou tão poluído que realizar exercício ao ar livre se tornou mais prejudicial do que benéfico. Venha ver quais são.
Desporto

Estes, sim. Os desportos mais violentos do mundo

Acha mesmo que o futebol americano é um desporto violento? Não perca a nossa volta ao mundo em desportos (mesmo) violentos. Há gladiadores, há ninjas e há... australianos.
Exercício Físico

Cinco novas modalidades para queimar calorias

311
Esqueça a zumba, a hidroginástica e o crossfit porque chegaram novas aulas aos ginásios do país que prometem queimar até mil calorias por treino. A motivação extra para o próximo verão.
Exercício Físico

O personal trainer que pode destronar Harry Potter

Chama-se Joe Wicks e é personal trainer. O seu trabalho e as suas ideias estão a revolucionar o Reino Unido. E é já tão popular que está prestes a destronar Harry Potter nas prateleiras das livrarias.
Exercício Físico

Como compensar os excessos natalícios

O Instituto Português do Desporto e Juventude lançou um guia de exercícios simples para compensar os sete grandes pecados natalícios. A representante Cláudia Reis explica quais são.
Lisboa

Subida dos Comandos volta à São Silvestre

A 42ª edição da corrida de São Silvestre da Amadora, apresentada esta terça-feira no salão nobre da autarquia, surge com um percurso renovado, destacando-se o regresso da famosa subida dos Comandos.
Exercício Físico

Porque ganhamos peso quando fazemos exercício?

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Pode parecer contraditório queimar calorias e ainda assim acabar por engordar, mas a verdade é que acontece e a resposta está nos “efeitos secundários” da atividade física.
Património da Humanidade

Yoga já é Património Imaterial da Humanidade

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O yoga indiano foi eleito Património Imaterial da Humanidade pela UNESCO. Na decisão, o organismo salientou a influência da prática na sociedade da Índia.
Exercício Físico

Como treinar como um anjo da Victoria's Secret

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Com o desfile anual da Victoria’s Secret a horas de acontecer, a marca de lingerie partilhou os segredos dos corpos esculturais dos anjos. Prepare-se para ganhar asas com este plano de treino animado.
Exercício Físico

Estudo: disfunção erétil melhora com exercício

Os investigadores dizem que a atividade e o exercício físico melhora a disfunção erétil, especialmente os exercícios aeróbicos com intensidade moderada a vigorosa.
Beleza e Bem Estar

É saudável transpirar muito?

Se existem verdades neste mundo, uma delas é que ninguém gosta de suar, mas ninguém está imune. Há vários fatores que interferem na transpiração e por isso mesmo ela não deve ser um barómetro da saúde
Corrida

Yoder. O campeão mundial de corrida de costas

Aaron Yoder tem 31 anos e é campeão mundial de corrida de costas. Já participou em vários campeonatos a nível mundial e até já tentou bater o recorde do guiness.
Exercício Físico

Fazer abdominais e tocar bateria: é o Stikibeat's

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Uma nova modalidade chamada Stikibeat's manda fazer abdominais, agachamentos e "push-ups" enquanto se toca numa bateria imaginária com baquetas. Fomos experimentar uma aula.
Beleza e Bem Estar

Vade-retro stress, chegou o Retox

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Depois do detox, é a nova palavra a fixar para combater os males da vida moderna. Sem dietas malucas, com ioga e nutrição, o Retox aposta em soluções de bem-estar realistas para vidas ocupadas.
Barack Obama

O que ouve Obama quando está a correr

O presidente americano, Barack Obama, mostra em entrevista a sua playlist para praticar desporto. Inclui artistas consagrados americanos e alguns de origem mais exótica.
Saúde

5 conselhos para proteger as suas costas

A forma como se senta ao computador ou como pega em pesos vão influenciar a saúde das suas costas. Aposte nos alongamentos e nos exercícios que fortaleçam a musculatura das costas e do abdómen.
Exercício Físico

5 exercícios para definir as costas

Quer ter umas costas mais definidas? Acompanhe esta rotina de exercícios animados pelo Observador e aumente a força na parte posterior do corpo sem sair de casa. Só precisa de uma almofada.
Exercício

Koobby, o booking para reservar personal trainers

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Apresenta-se como a primeira plataforma online para a reserva de treinos personalizados e funciona de norte a sul do país. Conheça o Koobby, onde pode ficar em forma sem sair de casa, e só com 10€.
Exercício Físico

Publicar a actividade física pode ser narcisista

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Estudo afirma que as pessoas que partilham a sua actividade física nas redes sociais tendem a ser narcisistas e que o fazem por necessidade de atenção e de aceitação.
Exercício Físico

Como ficar em forma sem sair da cama

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Esqueça a ideia de que para estar em forma tem de se levantar da cama. Prepare-se para queimar calorias e tonificar o corpo no conforto do seu colchão com este plano animado pelo Observador.
Exercício Físico

10 exercícios para fazer na toalha de praia

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Gostava de trabalhar para o bronze enquanto pratica exercício físico na praia? Estenda a toalha na areia e prepare-se para tonificar o corpo com esta rotina de exercícios animados pelo Observador.
Família

Ioga e crianças: improvável, mas recomenda-se

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Começar a inspirar e a expirar desde cedo num tapete de ioga traz vários benefícios, físicos e psicológicos. Quem o diz são professores e psicólogos. E já há vários sítios com aulas para crianças.
Exercício Físico

7 danos que o exercício físico pode fazer à pele  

Irritações provocadas pelo atrito ou acne são dois problemas comuns a quem faz exercício regularmente. Conheça os danos que a sua pele pode estar a sofrer durante os treinos e saiba como os resolver.
Exercício Físico

Como ficar em forma sem sair da praia

Gostava de perder calorias enquanto trabalha para o bronze? Levante-se da toalha e corra para o areal se quer tonificar os músculos e estimular a circulação com um pé na areia e outro no mar.
Yoga

Receber o solstício com yoga

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Times Square, uma das praças mais movimentadas do mundo, teve um período de boas energias, quando 11.000 pessoas ocuparam o alcatrão e espalharam-se pelas laterais para praticarem yoga.
Exercício Físico

The Grid. Nesta grelha só se queimam calorias

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Há uma nova modalidade cujos exercícios de alta intensidade prometem queimar até 900 calorias e tonificar os músculos. A maior novidade? Faz-se tudo sem sair de um quadrado.
Exercício Físico

Como perder barriga a respirar (e com a postura)

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Há um método que promete reduzir a cintura só com exercícios de respiração e de componente postural. Palavra da "personal trainer" Eunice Moura, autora do livro "Barriga Lisa".
Exercício Físico

Mantenha-se em forma sem sair do sofá

Para aqueles que não conseguem passar muito tempo longe do sofá, a BBC Mundo desenvolveu um exerício que pode ser feito enquanto vê o seu programa favorito de televisão. É só seguir os passos.
Exercício Físico

Os exercícios de um minuto que valem por 45

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Um novo estudo concluiu que um minuto de exercícios intensos tem tantos benefícios como 45 de treino moderado. Falámos com uma PT para perceber como e desenhámos uma série que até pode fazer em casa.
Exercício Físico

Exercício sem sofrimento: adeus "no pain, no gain"

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Há um conceito de "fitness" que defende que o corpo deve fazer apenas o que consegue em vez de se esforçar até ao limite. A melhor parte? Todos os exercícios são indolores. O PT Hugo Moniz explica.
Exercício

Comeu? O rótulo diz-lhe quanto tem de suar

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Os rótulos de produtos alimentares podem passar a trazer a informação de quanto tempo de exercício físico é necessário para queimar as calorias ingeridas. A proposta está a ser debatida em Inglaterra.
Compras

Ikea lança primeira bicicleta. E vem desmontada

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A primeira bicicleta da Ikea, a "Sladda", chega às lojas em agosto. Como os móveis da empresa sueca, vem dentro de uma caixa de cartão e tem de ser montada em casa.
Maratona

Carlos Sá em 7º lugar na Maratona das Areias

Carlos Sá manteve o sétimo lugar depois da etapa mais difícil da prova. Faltam duas etapas para o fim da Maratona das Areias que se realiza uma vez por ano, a sul de Marrocos, no deserto do Sahara.
Corrida

Bolhas nos pés? Há uma solução, e é bem antiga

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Já tentou de tudo? Meias novas, calçado diferente, emplastros e vaselina e, mesmo assim, continuam a aparecer bolhas? Pois saiba que cientistas descobriram a solução num produto do século XIX.
Exercício Físico

Como perder a barriga sem fazer abdominais

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Esqueça a ideia de que só os abdominais diminuem a gordura da barriga. Com a ajuda da personal trainer Teresa Manafaia, o Observador fez um plano de treino animado para ter um ventre liso e definido.
Compras

A moda e o desporto estão numa relação

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A roupa desportiva saiu das lojas especializadas e invadiu as grandes cadeias (para além dos ginásios). Marcas como a Sport Zone estão a desafiar designers de moda e até a Zara se rendeu ao fitness.
Exercício

Que desporto praticar aos 30, 40, 50 e 60 anos

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Há um tempo para tudo, até para o exercício físico. É que o desporto que praticava aos 25 está longe de ser o ideal aos 30 ou aos 40 anos. E também é preciso saber quando parar.
Exercício Físico

As máquinas de ginásio que tem em casa e não sabe

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Almofada, sofá, cadeira, garrafas de água e uma vassoura é tudo o que precisa para limpar os quilos a mais. Siga este plano de treino animado pelo Observador e comece a fazer exercício físico em casa.
Exercício Físico

Arranjei um PT e ainda estou vivo

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Mete dor. Suor. Algum dinheiro. Um homem que nos visita a horas marcadas para nos fazer sofrer. E não é “As 50 Sombras de Grey”. Eis as aventuras de João Miguel Tavares com um "personal trainer".
Exercício Físico

Estar em forma sem sair de casa? Siga estes canais

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Chamam-lhe o maior ginásio virtual do mundo. Dos abdominais aos glúteos, o YouTube tem cada vez mais canais dedicados à prática de exercício físico em casa e nós reunimos os melhores.
Alzheimer

Como a ginástica pode ajudar doentes com Alzheimer

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Investigadoras da Faculdade de Desporto da Universidade do Porto que estão a verificar os efeitos do exercício físico em pessoas com Alzheimer concluíram que os treinos ajudam os pacientes a manter autonomia nas atividades do dia-a-dia.
Atletismo

Estafeta pela paz internacional arranca quarta

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A corrida de estafeta "Peace Run", evento humanitário mundial que percorrerá a Europa até outubro com uma tocha pela paz internacional que será apagada em Roma, Itália, arranca quarta-feira no Porto.
Exercício Físico

Como prevenir as lesões feitas nas corridas?

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As lesões contraídas a correr são bastante comuns, mas o que as causa e como preveni-las? Novos estudos lançam luz sobre o assunto e defendem que a forma como se coloca o pé no chão é determinante.
Futebol

Nesta bolha não se desliga, joga-se futebol

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Experimente tentar marcar um golo vestido com uma bolha insuflável gigante. Parece impossível? No Bubble Football é possível, no meio de quedas, empurrões e muitos risos. Fomos experimentar um jogo.
Exercício Físico

14 regras de etiqueta que deve seguir no ginásio

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Não usar toalha, gemer ao levantar pesos e correr mais de 15 minutos em hora de ponta pode deixar muitos dos colegas de treino a transpirar de fúria. Conheça a lista de boas maneiras a ter no ginásio.
Sporting

Jefferson, Naldo e William Carvalho lesionados

O Sporting anunciou que os futebolistas Jefferson, Naldo e William Carvalho estão em tratamentos devido a problemas físicos, enquanto Tobias Figueiredo efetua treino condicionado.
Ciência

Quer perder peso? Fazer exercício pode não chegar

Um estudo feito por um grupo de investigadores norte-americanos defende que uma atividade física mais intensa não provoca necessariamente uma maior perda de peso. A alimentação também é importante.
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