Se é daquelas pessoas que, depois de um longo dia de trabalho, sente-se sempre demasiado cansado/a para ir ao ginásio, saiba que isso já não serve de desculpa para não praticar exercício físico. A nova tendência do mundo do fitness é o deskercise  — exercício à secretária — que promete tonificar os músculos sem obrigar a sair do escritório. Só precisa de uma cadeira, uma secretária e alguma força de vontade.

Acompanhe, durante três a cinco vezes por semana, o plano de exercícios animados na fotogaleria do Observador com uma alimentação saudável. E não se preocupe: estes são exercícios tão leves que pode fazê-los antes de uma reunião sem chegar lá a transpirar. Em pouco tempo, vai sentir diferenças. E sem sair do lugar.

Texto editado por Ana Dias Ferreira.