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Dr. João, com a chegada do frio e das constipações, toda a gente tem uma receita da avó guardada na gaveta. Afinal, estes remédios caseiros funcionam mesmo ou são apenas mitos? Bom dia.

Olá, bom dia. Costuma-se dizer que o saber popular normalmente tem fundamento.

Pois tem.

Na verdade, as pessoas adotam alguns hábitos porque se sentem melhores, mas não sabem muito bem porquê. Algumas destas receitas ajudam efetivamente a aliviar os sintomas e vão trazer conforto, mas nenhuma delas cura os quadros virais. Quando vamos pesquisar aqui na evidência científica, na verdade, o benefício é modesto, mas há algumas estratégias que valem a pena e outras que até são problemáticas.

Pensando em exemplos concretos, o chá de limão, mel e gengibre ou o xarope de cenoura com mel, é verdade que acalmam a garganta e a tosse?

Sim, aqui o princípio ativo é o mel. Temos estudos que mostram que o mel efetivamente vai reduzir a tosse, sobretudo a tosse noturna, vão aliviar o desconforto na garganta nos adultos e nas crianças. A cenoura no xarope, o gengibre no chá dão um bom sabor e dão algumas vitaminas, mas na verdade é o mel que traz aqui o benefício. Há só aqui uma chamada de atenção, nunca dar mel a bebês com menos de um ano, porque não é recomendado, mas fora isso é uma excelente ajuda.

Portanto, fica aqui o alerta. E quanto às inalações de vapor com eucalipto, quem nunca esteve de cabeça sobre uma taça de água a ferver com uma toalha turca por cima?

Isto é um clássico também das nossas casas, mas aqui a evidência já é um pouquinho inconsistente. O vapor dá uma sensação temporária do nariz desentupido, sentimo-nos mais libertos, mas não vai reduzir os sintomas no geral e não vai eliminar o vírus mais depressa. E com alguma frequência, isto é preciso ter atenção, há acidentes com água a ferver. Portanto, acaba por ser pior. O risco da queimadura existe, sobretudo nas crianças, e por isso não recomendamos muito fazer estas inalações de uma forma rotineira.

Então é melhor encontrar outras soluções. E a famosa canja de galinha, que eu adoro, tem mesmo propriedades medicinais ou é só o conforto do prato quente?

É sobretudo o conforto e alguma hidratação.

Já é bom.

Já é excelente. O caldo quente e o vapor do prato vão funcionar um pouquinho como os vapores. Vão reduzir aqui um pouquinho as secreções nasais, ainda que de uma forma temporária, e o caldo da água vai repor a hidratação e os sais minerais. O mesmo se aplica aqui com essas infusões do alho, da hortelã, do limão. E aqui o grande benefício vem de bebermos um líquido quente e de nos mantermos hidratados. Na verdade, não há um efeito antiviral, uma cura com estas soluções de alho e limão.

Ou seja, o verdadeiro segredo está quase sempre no calor e na hidratação. É isso, não é?

Sem dúvida. Quando estamos constipados, o corpo precisa essencialmente de descanso, hidratação reforçada com os chás mornos, com as sopas, com um pouco de mel e a tosse vai melhorar também um pouco. Sobretudo precisamos de conforto. Todas estas receitas são muito melhores se forem preparadas por alguém que não está doente.

Pois é, é tão bom cuidarem de nós.

É verdade. Talvez tenhamos essa memória também de terem funcionado quando alguém as preparou para nós e não propriamente da receita em si.

Exatamente. Então dr. João, em que momento é que devemos deixar os remédios caseiros e procurar o médico de família?

Isto é importante salientar que temos que estar atentos aos sinais de alarme. Por exemplo, se for uma febre difícil de controlar, se durar mais do que três dias, falta de ar, dor no peito ou uma prostração intensa que não melhora, acho que é importante procurar outro tipo de cuidados. Maioritariamente estes quadros são autolimitados, portanto, independentemente destas receitas caseiras, vão melhorar ao fim de três, quatro dias. Se não acontecer, ir ao centro de saúde.

Esclarecidíssima. Muito obrigada, dr. João. Até amanhã.

Obrigado. Até amanhã.