As temperaturas elevadas que se fazem sentir assim que se entra na Yoga Live Academy, em Lisboa, são um prenúncio do tipo de treinos que existem nesta academia. É numa das salas, aquecida a 40 graus, que se pratica hot yoga tónico. Todas as quartas-feiras, das 19h30 às 21h00, Jean-Pierre de Oliveira recebe os seus alunos à medida que tenta memorizar o nome de cada um. À hora marcada as portas fecham-se e o termómetro já marca 34,5 graus.
Os principiantes não escondem o nervoso miudinho. “É a primeira vez que vou experimentar ioga na minha vida”, ouve-se pela sala. Os avançados, por sua vez, já têm o tapete estendido à frente com uma toalha por cima e uma garrafa de água ao lado. Um pequeno kit de sobrevivência para a hora e meia que se avizinha. O professor dá início à aula e começa a introduzir uma sequência de posições acompanhada por um breve aquecimento respiratório.
No início até pode parecer fácil, mas isso é até a temperatura atingir os 37,2 graus e cair a primeira gota de suor. “O corpo quente fica mais flexível, a circulação é ativada e conseguem-se executar as posturas com mais facilidade”, explica Jean-Pierre. No entanto, também é mais exigente em termos cardiovasculares e musculares. “Na primeira aula, se conseguirem ficar o tempo inteiro dentro da sala já é uma vitória.”
O hot yoga é recomendado a quem tem problemas respiratórios como asma porque ajuda na pressão arterial e torna possível expandir a respiração. © Yoga Live Academy
Expirações de alívio percorrem toda a sala. “Para quem está a começar, é preciso ir devagar, e ajuda se antes ingerirem alimentos ricos em potássio, cálcio e magnésio, para que a perda intensa do suor não desequilibre o organismo.” Segundo o professor, o hot yoga “ajuda a tonificar, a eliminar toxinas, a aliviar o stress, a aumentar a capacidade de concentração e a queimar calorias (entre 600 a 900 em comparação com as 400 de uma aula de ioga normal)”.
A verdade é que aos 38,8 graus não existe uma única pessoa que não esteja coberta de suor e os pés começam a escorregar — o que explica a toalha por cima do tapete. Um terço da turma encontra-se em posição de descanso e os resistentes fazem uma pausa a meio da sequência para beber água (também ela quente). Assim que o termómetro chega aos 39,1 graus, a mente começa a ponderar desistir até que a temperatura começa a diminuir. Está na hora do relaxamento.
No fim da aula, é servido um chá quente que vai variando todas as semanas. “Isto é mais puxado do que eu pensava mas sinto-me muito mais leve”, comenta um participante ofegante. “Só existe este horário?”, ouve-se perguntar. “No futuro queremos abrir mais turmas consoante a recetividade das pessoas”, responde Jean-Pierre. Por enquanto, o encontro está marcado para a próxima semana. Se quiser experimentar, a primeira aula é sempre grátis.
Nome: Hot yoga tónico
Morada: Rua António Pedro, 1 B (Anjos), Lisboa
Telefone: 96 900 8111
Horário: Quartas-feiras, das 19h30 às 21h00
Preço: 30€/mês (uma aula por semana)
Texto editado por Ana Dias Ferreira.
