A vida sedentária é a pior inimiga de umas pernas definidas, firmes e tonificadas. A gordura acumula-se e a falta de exercício físico reflete-se em flacidez, celulite e falta de firmeza. Mas para conseguir umas pernas de sonho não precisa de passar horas no ginásio (e nem precisa de sair de casa).

Basta acompanhar uma rotina de exercícios regular com uma dieta hipocalórica — isto é, com poucas calorias — e uma boa ingestão de água que deve rondar os dois litros por dia. Com exercícios localizados, aliados a uma alimentação saudável e cuidada, vai sentir diferenças em pouco tempo.

Levante-se e, durante três a cinco vezes por semana, repita este plano de exercícios animados na fotogaleria do Observador.

Texto editado por Ana Dias Ferreira