Janeiro já lá vai e é provável que, em alguns casos, as habituais resoluções de Ano Novo também. Mas ainda não é tarde para recuperar pelo menos aquela de que se fala aqui: começar a correr. Os benefícios associados estão mais do que provados — a prática de corrida retarda o envelhecimento, reduz o risco de acidentes cardiovasculares e até melhora as funções cerebrais. O pior é o resto.

Quando chega a hora de vestir o equipamento e enfrentar o frio ou a chuva, principalmente nesta altura, é que a resolução costuma empenar. Perante o dilema — vou, não vou? —, muitas vezes não há benefício que convença os mais dados ao conforto sedentário de um sofá. Mas se em vez de pensar em retardar o envelhecimento o corredor de ocasião pensar na prova que tem daí a poucas semanas, o treino ganha logo outra preponderância e a motivação para dar corda aos sapatos aumenta. É que correr só por gosto também cansa.

Quem começa a correr por resolução não deve, como é óbvio, aventurar-se logo no primeiro mês em maratonas, a achar que vai imitar os feitos de um Carlos Lopes ou de uma Rosa Mota. É, aliás, muito recomendável começar por fazer caminhadas longas e frequentes e só depois, gradualmente, avançar para as corridas. Também não é má ideia consultar um médico, só para ter a certeza que o motor está pronto para a estrada. Não quer isto dizer que o corredor iniciado não possa, desde logo, participar em provas, até porque as há com várias extensões e dificuldades. E é aqui, caro leitor/corredor, que este artigo se transforma em roteiro — eis uma lista de provas em todo o país, à razão de uma por mês. É ler, guardar e correr.

16 de Fevereiro
Rapidinha de Cascais (5km)
Ao clicar no site oficial da prova não se assuste: ninguém está à espera que faça os 20 quilómetros logo no primeiro mês. Nada disso, a intenção é aproveitar a chamada rapidinha, a versão curta da corrida, cinco quilómetros para caminhar ou correr junto ao mar, com partida e chegada junto à Baía de Cascais. A inscrição custa 11€ até dia 14 de Fevereiro.

22 de Março
Mini Maratona de Lisboa (7,2km)
É possível que tenha amigos capazes de se aventurar na prova-mãe, a meia maratona de Lisboa. A boa notícia é que pode ir com eles até à Ponte 25 de Abril, ponto de partida comum às duas provas. A má é que só com um mês de corridas deve optar pela versão mais curta. O site oficial oferece um plano de treinos. É de aproveitar. A inscrição (20€) deve ser feita até 11 de Março.

18 de Abril
Scalabis Night Race (10km)
Os organizadores desta corrida são os primeiros a dizer: isto não é só atletismo. E não é, de facto. Nesta prova nocturna pelas ruas do centro histórico de Santarém há música ao longo do percurso, campinos a cavalo e comes e bebes que incluem vinho tinto, bifanas e até pampilhos, o doce tradicional da terra. Há lá melhor motivação? Até 1 de Março a inscrição custa 12,5€.

17 de Maio
Meia Maratona Douro Vinhateiro (21km)
Se o/a atleta, nesta fase, ainda não se sentir capaz de fazer esta meia maratona tem duas hipóteses: ou opta pelo percurso mais curto, seis quilómetros, ou pode inspirar-se na paisagem das margens do Douro para ir buscar forças onde elas não existem. Não é à toa que se diz que esta é uma das provas mais bonitas do mundo. Até 17 de Abril, a inscrição fica em 15€.

14 de Junho
Corrida de São João do Porto (15km)
Além de balões, martelinhos e alhos-porros, o São João inclui, desde há 15 anos, esta corrida. O percurso é que não respeita qualquer tradição: o do ano passado, por exemplo, era completamente novo, junto à Foz. Para este ano já há uma data mas ainda não há grandes pormenores. Quando surgirem estarão no site da runporto.com, que é quem organiza.

5 de Julho
Madrugada a Correr (7km)
Depois de provas de 21 e 15 quilómetros, é preciso uma coisa mais ligeira, para descomprimir. Esta Madrugada a Correr mói mais pela hora, já que começa por volta das 05.30, do que propriamente pela distância, que são apenas 7 quilómetros, com partida e chegada no Estádio Nacional. Também neste caso, o site oficial da prova oferece um plano de treino adequado.

2 de Agosto
Rock n’ Roll Dublin Half Marathon (21km)
Não há como fugir a factos, em Agosto o calendário nacional de provas é muito fraco. Mas como o objectivo aqui é não arranjar desculpas, pode sempre aproveitar as promoções da Ryanair e ir até Dublin participar na meia maratona Rock n’Roll local. O conceito da prova — que passa por Lisboa a 18 de Outubro — envolve bandas a tocar ao longo do percurso. Inscrições aqui.

20 de Setembro
Meia Maratona do Porto (21km)
A segunda mais importante meia maratona do país é uma ótima opção para a reentré. Mais uma vez, há uma versão curta (seis quilómetros), para quem não se sentir à altura dos 21km. As inscrições já estão abertas e até 31 de Maio custam apenas 12€. Infelizmente, até ao momento não estão previstas francesinhas nos locais de abastecimento.

24 de Outubro
MEO Urban Trail Night Race Sintra (10km)
É a última desta série de provas noturnas, cujo conceito original passa por dar a conhecer, enquanto se corre, cidades ou vilas de elevado património histórico. Em Sintra, a prova começa e termina junto ao incrível Palácio Nacional, com passagens pelo Parque da Pena e por São Pedro de Sintra. Para serem devidamente apreciados, a inscrição inclui a oferta de uma luz frontal.

8 de Novembro
Maratona do Porto Family Race (15km)
Caso tenha levado este roteiro muito a sério, esqueça a parte do Family Race e atire-se à prova rainha sem medos. São 42 quilómetros e 195 metros: não é coisa para brincadeiras, mas nesta altura, depois de dez meses a dar no duro, já deverá ter estaleca para dar conta deles. Caso não se sinta à vontade, a Family Race já deverá para queimar qualquer coisa. Inscrições neste link.

26 de Dezembro
São Silvestre de Lisboa (10km)
Esta é só uma das várias São Silvestre que há em todo o país (Amadora, Porto ou Braga são outras opções). Cortada a meta na Avenida da Liberdade vai poder dizer aos seus amigos: uma por mês, nem sabem o bem que me fez. E fez, pelo menos a fiar na literatura médica sobre o assunto. Ou seja, há-de ter terminado muito melhor do que começou. Muitos parabéns.