No meio das temperaturas altas que maio nos está a trazer, as noites podem tornar-se autênticos infernos para quem sofre com o calor. E ainda o verão está à distância de meses. Consequência: sonos perdidos e um desespero enorme por encontrar a maneira mais eficaz para fugir ao calor e a posição mais fresca para adormecer. Mas há formas de fintar as noites quentes (as que temos agora e as que hão-de chegar) e conseguir dormir sem grandes problemas. O El Confidente conta algumas.
Ponha os lençóis no frigorífico
Um homem prepara camas com lençóis. Só não sabemos se saíram de um frigorífico.
Pode ser uma técnica estranha, mas alivia o calor nos primeiros minutos do sono. Coloque a roupa de cama dentro de um saco e ponha-a dentro do frigorífico durante umas horas. É um alívio temporário, mas é melhor que nada. Sobretudo para quem vive por exemplo na Amareleja.
Leve o frigorífico para os lençóis
O gelo pode ser um fiel amigo para enfrentar uma noite quente.
Se Maomé não vai à montanha, vai o frigorífico para dentro dos lençóis: sabe aquelas embalagens com gel no interior que se costumam pôr dentro de sacos com produtos frescos? Tire-os do congelador e ponha-os debaixo dos lençóis.
Um balde de água fria alivia
Tome um banho de água fria. Mas não demasiado fria, para evitar constipações.
Tomar um duche de água fria pode ser uma boa solução para diminuir a temperatura corporal. Mas atenção: não convém que a água esteja demasiado fria, para evitar constipações. As diferenças brutais de temperatura podem ser perigosas para a saúde.
Há uma zona do corpo que pode ser um verdadeiro pesadelo para se livrar do calor: as bochechas. Nelas armazena-se muito do calor absorvido pelo corpo humano. A solução: refrescá-las com água ou ter uma ventoinha por perto. Mas não demasiado perto: o vento constante e frio pode danificar os nervos faciais. O ar condicionado também deve ser usado com cuidado e só para manter a temperatura da habitação entre os 20 e os 22ºC.
Está na hora de dormir sozinho
Em noites quentes, o melhor mesmo é dormir sozinho para evitar que a temperatura corporal suba demais.
Com o tempo quente é preciso medir muito bem o nível de romance. É que dormir acompanhado numa noite mais quente pode não ajudar no sono: o corpo humano é uma fonte de calor que se transfere de um corpo para outro. Por isso, nestes casos, dormir no sofá pode não ser má ideia.
O que o ar livre pode fazer por si
Dormir numa cama de rede pode ser a alternativa mais confortável, porque o ar livre refresca de forma mais eficaz
Ou então, em vez de se resignar ao sofá da sala, experimente passar uma noite inteira embalado pela brisa deitado numa cama de rede (para quem pode, claro). Os quartos têm demasiados artigos – almofadas, mantas, lençóis – que sufocam e tornam o ambiente mais pesado.
Se não puder ir para a rua, então prefira um quarto que esteja num andar inferior. O ar quente sobe, por isso este é o andar mais fresco da casa.
Não coma à noite. Nem beba
Não coma antes de ir para a cama. E prefira alimentos ricos em água que hidratam o corpo.
A digestão obriga o organismo a acelerar e, como consequência, a temperatura corporal aumenta. Não coma antes de ir para a cama, para evitar que se vá deitar a fazer a digestão. E os últimos alimentos que ingerir devem ser ricos em água, como fruta ou legumes. Beber álcool? Esqueçaa. Pode até sentir-se amolecido, mas o álcool desidrata o corpo,e vai snetir-se mais cansado quando se levanta. Além disso, muitos liquidos antes de ir dormir implicar levantar-se a meio da noite.
O truque da dança de Charles Dickens
O novelista inglês do século XIX gostava de andar pela casa a abanar os braços para aliviar o calor.
Conta-se que o escritor britânico tinha o hábito de passear pela casa enquanto abanava os braços antes de adormecer. O objetivo: eliminar o suor corporal e ficar mais fresco. Não custa tentar.
Manter a postura
Dormir de lado ou com os membros abertos pode ajudar a aliviar o calor.
O importante é que se sinta confortável, mas há posições para dormir que são mais aconselháveis. Uma delas é dormir de lado, porque a área corporal em contacto com os lençóis quentes é menor. Ou então em estrela, isto é, de barriga para cima ou para baixo com os braços e pernas abertos.
E não durma nu. Nunca!
O segredo não está em tirar a roupa. Está em mantê-la vestida, mas com os materiais adequados.
Sim, ter menos roupa não é boa ideia, embora pareça a técnica mais lógica. O corpo arrefece mais rápido se tiver um pijama vestido. Prefira materiais de fibra natural. A única coisa que pode tirar é a roupa da cama.
