Sono
“É só um comprimido para dormir”: será mesmo inofensivo?
Um comprimido pode ajudar a dormir, mas quando começa a tornar-se um problema? Quedas, alterações da memória e dependência são alguns dos riscos associados ao uso prolongado.
O que são hoje... corresponde ao vosso sonho de criança?
O que queriam ser quando era crianças? Ou adolescentes? Seguiram esse sonho? Está muito longe? E porquê?
Este verão, dorme ao teu ritmo
Sem despertador, sem horários: o verão pode ser a melhor oportunidade para descobrires o teu cronotipo.
Sesta: ajuda a descansar ou está a estragar-lhe o sono?
Há quem não abdique da sesta depois do almoço e quem fuja dela para conseguir dormir à noite. Afinal, quanto tempo devemos dormir e qual é a melhor hora para descansar sem prejudicar o sono?
A dívida de sono não tira férias
As férias não conseguem compensar um ano inteiro de privação de sono. Não é possível viver onze meses em permanente défice e esperar que uma ou duas semanas sem despertador resolvam tudo.
Falta de vitaminas: os sinais que não deve ignorar
Anda mais cansado, desanimado ou com dores de cabeça frequentes? Antes de recorrer a suplementos, descubra quando estes sintomas podem esconder um défice nutricional.
O smartwatch diz que dormiu mal. Deve acreditar?
Cada vez mais pessoas acordam para consultar a pontuação do sono. Mas quando os dados do relógio geram ansiedade, a tecnologia pode estar a prejudicar precisamente aquilo que pretende melhorar.
Perda de sono motivada pelo aumento de temperaturas duplicou
Cada pessoa já perdeu, em média, 40 horas de sono por ano, em Lisboa, devido ao aumento de temperaturas. Estudo da Climate Central alerta para os impactos graves na saúde física e mental.
Dormir pouco envelhece. Dormir demais também?
Dormir pouco faz mal, mas dormir demasiado também pode não ser o ideal. Um estudo recente associa os extremos do sono a um envelhecimento biológico mais acelerado.
O Mundial comanda o sonho
Os portugueses vão sonhar. Aliás, o nosso problema não é a falta de sonhos: é nunca acordar.
Sabia que o seu intestino manda no seu humor?
Já se falou em “segundo cérebro”, mas será exagero? Descubra como o intestino pode influenciar ansiedade, stress, sono e até depressão — e porque esta ligação está a revolucionar a medicina.
Nova obsessão das redes sociais ajuda mesmo a dormir?
Mocktails de cereja, máscaras de luz vermelha ou gadgets para monitorizar o sono. A nova moda das redes sociais chama-se sleepmaxing e promete melhorar a qualidade do sono. Será mesmo assim?
Telemóvel na cama: rouba-lhe o sono sem avisar
Notificações, luz azul e estímulos constantes perturbam o sono e a saúde. Pequenas mudanças à noite podem devolver noites reparadoras e trazer mais qualidade de vida.
Parkinson: antes do tremor, há outros sinais. Saiba quais.
Perda de olfato, alterações do sono, obstipação. Podem surgir anos antes do tremor. O Parkinson começa de forma silenciosa — e reconhecer os sinais pode fazer a diferença.
Horário de verão. O seu corpo está preparado para a mudança?
Não é só impressão: o corpo sente mesmo uma espécie de 'mini jet lag'. Entenda como a mudança da hora afeta o sono e a energia — e o que pode fazer para sofrer menos com isso.
Hoje diga SIM ao sono!
No Dia Mundial do Sono, conversamos com psicóloga Teresa Rebelo Pinto sobre a importância de dormir bem e que hábitos podemos adotar para melhorar o nosso sono.
Défice de sono atinge mais de metade da população
Especialistas alertam que a insuficiência de sono potencia outras patologias metabólicas, como a diabetes e obesidade, e cardiovasculares, como o enfarte, arritmias e insuficiência cardíaca.
Sons de banda larga para dormir reduzem qualidade do sono
Para avaliar o impacto do ruído, os investigadores observaram 25 adultos saudáveis, com idades entre os 21 e os 41 anos, num laboratório do sono durante oito horas de sono em sete noites consecutivas.
O "descansar de olhos" de Trump na sala oval
As lutas de Trump, desta vez contra o sono. E ainda, um jornalista despedido em Itália por fazer uma pergunta.
Especialistas do sono alertam para produtos ineficazes
Apesar de maior interesse em ter conhecimento sobre sono, "é cada vez mais comum encontrar afirmações e propostas categóricas sem validade científica", preocupando especialistas em medicina de sono.
Problemas de sono? A solução é conduzir um avião
Os pilotos admitiram que precisam de tirar um cochilo durante os voos, por isso, a solução para noites más dormidas está descoberta: conduzir um avião. E ainda, 40 anos da Tragédia de Alcafache.
Porque fazermos listas mentais na hora de ir para a cama?
Ao deitar, o corpo abranda. Mas o cérebro pode acelerar e impedir o sono com ruminaçõe, problemas por resolver e... muita ansiedade.
Investigadores ligam consumo de queijo à noite a pesadelos
Para um estudo publicado na Frontiers in Psychology, 1.082 estudantes foram entrevistados durante um período de quatro meses sobre os seus hábitos alimentares, o sono e a relação entre estes dois.
Portugueses com pior sono desde a pandemia
Os dados da investigação, realizada em 2024, apontam para um aumento expressivo de distúrbios do sono, uma maior memória deles e também uma intensificação dos pesadelos durante a pandemia.
Problemas de sono podem começar na boca?
Neste episódio, Filipe Melo e Tiago Sá exploram como a saúde oral pode afetar o sono — e vice-versa. Um diálogo esclarecedor entre a MALO CLINIC e a Sleep Lab.
Hospitalidade na despedida
Costumava pensar que morre um pouco de nós em cada casa. Mas também fica lá o rebento do que foram os nossos desejos, dos sonhos que tínhamos.
Insónia. Uma hora de ecrã ao deitar aumenta risco
Uma hora de ecrã após a hora de deitar aumenta o risco de insónia e reduz a duração do sono em 24 minutos, mas o uso das redes sociais não é mais prejudicial do que outras atividades em ecrãs.
Andamos todos a dormir?
A privação do sono pode causar irritabilidade, mau humor, dificuldades de memória, de concentração e lentidão no processamento de informações.
A Relação Entre a Saúde da Pele e o Sono
Dormir bem não é apenas uma questão de bem-estar, também contribui para um ar mais jovem e saudável.
Dormir bem é fundamental
Neste Dia Mundial do Sono é importante lembrar que dormir bem não é um luxo, mas uma necessidade para a sua segurança e para a saúde física e mental.
"Sleepmaxxing". Os perigos da nova rotina do sono
Construir uma rotina complexa e obsessiva em torno do sono pode ter o efeito contrário ao pretendido e acabar por aumentar os níveis de stress, o que acaba por prejudicar a qualidade do próprio sono.
Sono. Quando o mau descanso tem impacto emocional
Ansiedade. Depressão. Pensamentos obsessivos. Até divórcios. A lista de problemas é longa, mas a relação do sono com a saúde mental ainda não tem a atenção devida, diz a psicóloga Teresa Rebelo Pinto.
9 em cada dez tem pelo menos um fator de risco
Especialista destaca os dados recolhidos sobre a inatividade física, com uma prevalência de 33,7%, e as horas de sono, um fator nem sempre relacionado com o risco de doença cardiovascular.
Que impacto tem a mudança de hora no sono?
O presidente da Sociedade Portuguesa de Pneumologia explica que a mudança de hora impacta a regulação do sono. António Morais sublinha ainda: "Trabalhar de noite tem implicações para a saúde".
00h. PS poderá não viabilizar Orçamento
Alexandra Leitão falava esta noite na Academia Socialista que está a decorrer, em Tomar, onde deixou um aviso: O PS tem de ver claramente a sua marca no documento, caso contrário não o viabilizará.
Como as sestas podem melhorar ou piorar sua saúde
As sestas podem melhorar ou piorar a saúde. Depende de vários fatores como a duração, a idade e a regularidade. Há muitas sestas que podem ser sinais de alerta para consultar um especialista.
A Ucrânia e o "sonho": o que falta para a paz?
O que quer, realmente, a Ucrânia? Poderá a Rússia permitir o "sonho"? Luís Tomé sublinha: "Afinal, todos os avisos devem ser levados a sério". Em Gaza, permanece desconhecido o número de reféns.
Sobre finitude...
Uma perfeita ficção ou sonho concretizável. É avassaladora a ilusão humana sobre o seu futuro.
Sim, ressonar faz mal ao coração
Já alguma vez se perguntou se o ressonar, esse som noturno que, tantas vezes, perturba o sono tranquilo dos que nos rodeiam, poderá estar ligado à principal causa de morte em Portugal?
Sono irregular pode desenvolver pior alimentação
O estudo, publicado no Journal of Sleep Research, mostra "que a hora de deitar e acordar são fatores importantes para serem considerados pelos profissionais de saúde" em relação a padrões alimentares.
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