Como poderá cumprir todas as resoluções que fez para 2016 se não começar por si próprio? No rescaldo dos desejos e promessas, objetivos e mudanças que se pretendem fazer, começar por uma transformação “inside out“, como os ingleses gostam de chamar ao que se faz de dentro para fora, é o primeiro passo para limpar o passado (ou o que acumulou dentro do seu corpo) e dizer olá ao presente.

Se quer estabelecer prioridades na vida, fazer um detox é o primeiro passo para se organizar, limpar o organismo, desintoxicar dos excessos das festas e começar janeiro, como diria o filósofo John Locke, como uma “tábua rasa”. Reunimos algumas sugestões práticas que vão ajudar a limpar corpo e mente.

Acupuntura: desintoxicar com métodos naturais

Se gosta de experimentar coisas novas, naturais e alternativas, a acupuntura (35€ por sessão) pode ser uma arma para ajudar o organismo a recuperar mais rapidamente dos efeitos dos abusos de calorias, gorduras, álcool, açúcar e sal típicos da época natalícia. Falámos com Hélder Flor, terapeuta e especialista em Medicina Tradicional Chinesa, que nos explicou que há vários sintomas que traduzem um corpo intoxicado: desde os enjoos ao aumento de peso, passando pela sonolência e até borbulhas. A acupuntura vai reequilibrar os órgãos responsáveis por todos estes processos, juntamente com outras técnicas, como a fitoterapia, que usa plantas. “Neste período, algumas plantas como o Dente-de-Leão ou o gengibre estimulam o metabolismo para desintoxicar”, diz o especialista.

Beber para matar a fome (e limpar o corpo)

Estamos sempre a ler na internet que a celebridade X e a celebridade Y fizeram um detox em que passaram uma semana só a beber chá ou só a comer papas de bebé ou só a beber martínis — há sempre uma celebridade mais louca que a própria dieta. Para libertar toxinas, perder peso, melhorar o sistema imunitário e até ficar com uma pele mais brilhante, o ideal será procurar programas credenciados que não façam passar fome — e que não sejam duvidosos como o detox do martíni. Do que é que estamos a falar? Da moda dos sumos, claro. A Do! Detox Original é uma marca nova que tem um programa de três dias que fornece os nutrientes necessários para recuperar a energia e a saúde do ano que já passou. É preciso alguma força de vontade — são três dias (pack de 95€) a beber apenas sumos — mas vai fazer um reset total ao corpo. Se ficou inspirado e este vai ser o seu primeiro detox, a marca recomenda começar pelo pack individual Do! 1º Detox (um pack para um dia a 37€), à base de frutas e legumes, e que faz uma limpeza e purificação do corpo.

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Uma das pioneiras no mercado, a Liquid tem também vários planos detox, incluindo um Low Cost Grab & Go que não requer marcação e pressupõe que passe apenas numa das lojas da marca, em Lisboa e no Porto, e escolha os seus três (18€) ou quatro sumos (24€).

Relaxar corpo e alma

Já aqui tínhamos falado do pacote Mind & Body Detox do hotel Pestana Palace, em Lisboa, que pode ir de um até cinco dias. Mas se achava que as massagens eram só para esticar os músculos e relaxar, há todo um universo de programas de desintoxicação amigos do corpo e que, como se espera, também deixam a alma em estado zen. No Float In, em Lisboa, há um ritual Pure & Detox (120€) que combina uma esfoliação detox com envolvimentos de lama, chá e massagens. Mas se quiser experimentar o ex-libris deste spa, a flutuação, pode optar por um dos rituais Detox & Beauty (125€) que combinam flutuação (40 minutos), esfoliação, massagem, chá e hidratação. Se, por outro lado, depois da intensidade e do stress das festas precisa de tirar (mais) umas férias, pode ir até ao Algarve e usufruir dos programas detox de seis dias (590€) do Grande Real Santa Eulália que inclui desde hidromassagens a rituais de purificação, reflexologia, duches e muitas massagens.

Detox DIY — do it yourself

Para os entusiastas do “faça você mesmo”, nada como preparar o seu próprio detox em casa — e sem destruir a cozinha toda. Falámos com Sofia Tomás, nutricionista da clínica MyMoment, em Lisboa, que nos explicou que as tradições (cheias de açúcar e gordura) do Natal e da passagem de ano tendem a produzir substâncias tóxicas que se acumulam no organismo. A pedido do Observador, a nutricionista fez-nos um programa detox caseiro de um dia.

  • Pequeno almoço: O ideal será começar o dia com um sumo verde, rico em água para hidratar o corpo e antioxidantes para diminuir a inflamação. Como fazer? 1 chávena almoçadeira de espinafres, 2 maçãs verdes com casca, 1 pepino com casca, 3 folhas de hortelã, bagas goji q.b. e 200 ml de água à temperatura ambiente (ou a mesma quantidade de sumo de laranja natural). Coloque tudo num liquidificador, misture e beba de imediato.
  • Almoço: Opte por um peixe grelhado, mas evite os peixes ricos em mercúrio (peixe-espada e cavala, por exemplo). Acompanhe com legumes cozinhados ao vapor (método que permite manter de forma mais eficaz as propriedades nutricionais dos legumes). Pode beber uma limonada sem açúcar e adoçantes.
  • Lanche: Pode fazer mais um sumo detox, desta vez à base de frutas: 1 ameixa preta seca, 2 fatias de abacaxi, 3 folhas de hortelã, 200 ml de água de coco e 1 colher de sopa de linhaça dourada. Deixe a ameixa hidratar em água durante oito horas, imergida em água no frigorífico, junte aos restantes ingredientes, bata no liquidificador e beba de imediato.
  • Jantar: Pode optar por duas opções: uma sopa creme de abóbora com raspas de gengibre ou uma sopa creme de legumes com duas colheres de sopa de quinoa vermelha cozida. Após o jantar, ingira apenas infusões sem açúcar ou adoçantes, como chá de hibisco ou chá branco.

Atacar os centímetros a mais

E porque, por vezes, precisamos de dar um shake ao nosso corpo para recuperar dos estragos, é aí que a ciência se torna uma aliada com técnicas e máquinas capazes de desintoxicar — por dentro e por fora. Tal como tínhamos falado no artigo sobre tratamentos que preparam a pele para o frio, também existem tratamentos que — ao invés de preparar — vão recuperar, quase como um Guronsan manual. Nos Centros de Estética Wells (espalhados por todo o país) tem vários tratamentos detox próprios para esta altura, como o Detox Global (59€) com uma esfoliação, máscara de tratamento, creme corporal e massagem, e o Arosha (79€), com um tratamento corporal intensivo que pode atuar em três vertentes: redução de volume, combate à flacidez ou retenção de líquidos — aquilo que for mais problemático para cada pessoa.