Deixe-se de Desculpas
Os melhores e mais eficazes conselhos para fazer exercício físico em segurança com Joana Mota. Já não há desculpas para ficar no sofá.
Episódios
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A importância do descanso no treino
O treino é essencial à saúde, mas com conta peso e medida. Quando o esforço ultrapassa a capacidade do organismo, podem haver consequências graves para a nossa saúde. Tanto físicas, como psicológicas.
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Dores na coluna. Exercício, sim ou não?
Quem tem dores na coluna tem sempre receio de forçar e piorar o problema com exercício. O que é certo é que estes casos estão muito associados a fraca musculatura e alguns exercícios podem ajudar.
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Exercício físico na gravidez. Sim ou não?
O exercício físico na gravidez é fundamental por vários fatores. Traz diversos benefícios à saúde física e mental da mãe, mas não só. Previne várias doenças durante o parto e é benéfica para o bebé.
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A importância do treino de força
Para a maioria da população, a força muscular está muito associada ao desempenho atlético. Mas este treino, além de melhorar a prática de atividades físicas, é fundamental para a nossa saúde.
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Treino indoor vs. outdoor. Qual o mais adequado?
Qual será o melhor método e forma para treinar? Será que existe mesmo uma alternativa ideal ou isso depende de cada um? A personal trainer Joana Mota explica-nos tudo neste episódio.
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Corrida. Sim ou não?
A corrida vai muito além do bem-estar físico. Acaba por ser uma descoberta e uma superação individual. Mas antes de partirmos para o desafio, convém seguir alguns passos. Descubra quais neste episódio
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Endorfinas, as "hormonas da felicidade"
Endorfinas são produzidos pelo organismo em resposta a estímulos como é o caso do exercício físico. Dão-nos uma sensação de bem-estar e vontade de querer repetir a dose. Um bónus para a saúde mental.
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Como não desistir das resoluções de Ano Novo?
Hoje conhecemos a PT Joana Mota que vai estar connosco semanalmente a dar-nos todas as dicas sobre exercício. No 1.º episódio explica-nos como não desistir das resolução de Ano Novo sobre desporto
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Fim da 1ª temporada do “Deixe-se de Desculpas"
Fugimos aos clichés do corpo de verão e desmistificámos os mitos e verdades sobre o exercício físico. Termina a 1ª temporada do "Deixe-se de Desculpas". Mas não fique no sofá.
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Não perca a motivação para fazer exercício físico
Crie uma rotina de exercício e não baixe os braços. Neste episódio deixamos algumas dicas para que não perca o foco mesmo em período de confinamento.
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