Exercício Físico

Como ficar em forma sem sair da cama

278

Esqueça a ideia de que para estar em forma tem de se levantar da cama. Prepare-se para queimar calorias e tonificar o corpo no conforto do seu colchão com este plano animado pelo Observador.

Autor
  • Sílvia Silva

Acordar cedo para ir ao ginásio pode ser uma missão impossível, mesmo no verão. A preguiça, o conforto e o cansaço levam muitas vezes a melhor do que uma rotina pesada de exercícios de manhã ou à noite. Mas não precisa. Porque bastam duas almofadas para manter um estilo de vida ativo, sem abdicar do pijama. Só tem de se certificar que o seu colchão é firme o suficiente e pode exercitar os glúteos, braços, pernas e barriga com estes 10 exercícios localizados. No fim, dê uma boa espreguiçadela e alongue a região lombar ao abraçar as pernas pelos joelhos.

Estenda-se ao comprido na cama e, durante três a cinco vezes por semana, junte-se aos desenhos animados na fotogaleria do Observador. O pijama é opcional.

Texto de Sílvia Silva, ilustração de Andreia Reisinho Costa.
Partilhe
Comente
Sugira
Proponha uma correção, sugira uma pista: observador@observador.pt
caderno de apontamentos

O que vale a Educação? /premium

Assunção Flores

É fundamental questionar e repensar modos de recrutamento e seleção de professores, mas também refletir sobre a sua formação, inicial e contínua, e já agora sobre a sua avaliação, de modo consistente.

Só mais um passo

1
Registo
2
Pagamento
Sucesso

Detalhes da assinatura

Esta assinatura permite o acesso ilimitado a todos os artigos do Observador na Web e nas Apps. Os assinantes podem aceder aos artigos Premium utilizando até 3 dispositivos por utilizador.

Só mais um passo

1
Registo
2
Pagamento
Sucesso

Detalhes da assinatura

Esta assinatura permite o acesso ilimitado a todos os artigos do Observador na Web e nas Apps. Os assinantes podem aceder aos artigos Premium utilizando até 3 dispositivos por utilizador.

Só mais um passo

Confirme a sua conta

Para completar o seu registo, confirme a sua conta clicando no link do email que acabámos de lhe enviar. (Pode fechar esta janela.)