Este ano o verão chega tarde, mas traz avisos laranja por causa do calor. Com os termómetros a aproximarem-se dos 40º graus a partir desta quarta-feira, os cuidados devem ser redobrados, principalmente em grupos de risco como crianças, idosos e doentes crónicos.

Entre as principais recomendações aconselha-se:

• evitar a exposição direta ao sol, em especial entre as 11h e as 17h;
• usar protetor solar com índice de proteção elevado (30 ou superior);
• aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta naturais sem açúcar;
• evitar o consumo de bebidas alcoólicas e bebida muito açucaradas;
• usar roupa leve e fresca, óculos de sol e chapéu;
• evitar grandes esforços físicos;
• fazer refeições leves e frequentes.

Sol. Já protegemos a pele mas ainda esquecemos os olhos

A Autoridade Nacional de Proteção Civil recorda ainda que até 30 de setembro é proibido fazer queimadas e qualquer tipo de fogo em espaços florestais.

Beja, Braga, Bragança, Castelo Branco, Coimbra, Évora, Guarda, Leiria, Lisboa, Portalegre, Santarém, Setúbal e Vila Real são os distritos sob aviso laranja.

Temperaturas acima de 30 graus colocam nove distritos em aviso laranja a partir de quarta

O Instituto Português do Mar e da Atmosfera acionou também o aviso amarelo para Aveiro, Faro, Porto, Viana do Castelo e Viseu.

Conheça as recomendações da DGS para os dias de calor e os cuidados que cada grupo de risco deve ter