Passar várias horas na mesma posição pode influenciar a mobilidade dos músculos e provocar dores. A melhor forma de o evitar é através da atividade física. O jornal El País reuniu oito exercícios simples que, feitos todas as noites, podem ajudá-lo a ter menos dores de manhã e mais agilidade no dia seguinte.
Antes de começar, deve realizar um pequeno exercício de aquecimento. Comece por simular uma caminhada, levantando os joelhos sem sair do mesmo lugar. Repita o movimento durante alguns minutos antes de passar para o circuito seguinte. Clique na fotogaleria para ver os exercícios que se seguem.
