Estamos quase em abril, o mês em que podemos oficialmente começar a mostrar as pernas. Não só porque em teoria os dias são maiores e mais quentes mas também porque, na prática, todos os anos pelo menos 32% das mulheres escolhe mostrar as pernas pela primeira vez neste mês, escreve o The Telegraph citando um estudo da marca de auto-bronzeadores St. Tropez. O problema é que, depois de vários meses escondidas por baixo de calças, collants, meias, pijamas polares, mantas, procrastinação e preguiça, as pernas estão longe de estarem preparadas para andar destapadas — mais provavelmente estarão pálidas, secas, desidratadas e flácidas.
A pensar no desejo de ter umas pernas bonitas, morenas e tonificadas, preparámos um guia SOS para se começar já a preparar para quando o calor chegar.
Tratamentos específicos
Massagens e drenagens profissionais
Quando as inimigas se chamam celulite e flacidez, há cremes que ajudam mas também tratamentos profissionais em clínicas, espaços de saúde ou spas. E quando falamos de pernas e nádegas, as massagens fazem toda a diferença. As nossas sugestões:
- Massagem Anti-Celulite, Refirmante e Redutora na ExpoClínica: combate a celulite, favorece a eliminação de gorduras localizadas e contribui para a diminuição do volume e para a tonificação muscular. PVP. entre 18€ e 38€ (conforme as zonas).
- Tratamento Hifu-Focushape na Legs&Nails Expo: tendo por base tecnologia de ultrasom de alta intensidade focalizado, permite, através de energia a uma profundidade precisa, destruir as células adiposas e reduzir a gordura localizada, modelando o corpo. Consegue-se ver resultados a partir da primeira sessão. PVP. 65€ por sessão (até ao final de abril, o pack de cinco sessões está a 195€, ou seja, 39€ por sessão).
- Drenagem Linfática Manual na Clínica MyMoment: técnica de massagem para ajudar a drenar o corpo. Ajuda a queimar calorias, reduzir volume, desinchar as pernas e combater a celulite. PVP. 45€ por sessão.
- DeepFirm nos Centros de Estética Well’s: ao combinar radiofrequência monopolar e bipolar com mesoterapia não invasiva, atua na flacidez cutânea e muscular das pernas. PVP. 38,77€ por sessão, num pack de nove sessões. Pode ainda fazer um tratamento “à medida” de acordo com o que o seu corpo mais precisa (pack de 22 sessões. PVP. 21,50€ por sessão).
Cremes para aplicar em casa
E como aplicá-los
Uma das zonas do corpo que as mulheres mais descuidam no inverno são as pernas — por estarem sempre tapadas. Hidratar, remodelar e refirmar são as principais ações que tem de procurar nos cremes. As nossas sugestões estão na fotogaleria:
Mas neste caso não basta escolher um bom produto, as massagens e formas de aplicar os cremes também importam. Está tudo relacionado com a pressão, a força e os movimentos que se aplicam sobre os músculos e que melhoram a circulação e aumentam a elasticidade dos tecidos. A maioria dos cremes (ou grande parte deles) já traz, nas embalagens, descrição do tipo de massagem que se deve fazer mas, regra geral, os movimentos modeladores são os mais aplicados nas pernas. Feitos com movimentos rápidos e firmes, conseguem “partir” as células do tecido adiposo fazendo com que seja mais fácil a sua expulsão pelo organismo.
- Na zona superior das pernas (acima do joelho) coloque os dedos em forma de L e pressione até às virilhas. Faça repetições de três vezes em cada perna, subindo com as mãos desde os joelhos. Complemente com massagem com os nós dos dedos — de baixo para cima, na zona frontal, traseira e lateral externa e interna das pernas.
- Na zona inferior das pernas (dos pés até aos joelhos) faça movimentos longos e, com os polegares, faça pressões circulares de baixo para cima. Repita, pelo menos, três vezes em cada perna.
Exemplo de massagem que acompanha o óleo de pernas de Sisley (ver na fotogaleria em cima).
Se não tem jeito para massagens, pode usar acessórios como o Cellu-Cup (vende-se nas lojas Sephora, PVP. 19,55€), uma espécie de copo de silicone que, ao ser massajado na pele, aumenta a circulação sanguínea na zona, permite a degradação das células de gordura e a sua libertação. A técnica chama-se cupping e faz lembrar as famosas ventosas de Michael Phelps.
Esqueça as pernas pálidas
Diga olá aos bronzeadores e BB creams de corpo
Atualmente já existem produtos de bronze que, além de poderem ser usados o ano inteiro (porque criam um tom natural e uniforme), também preparam a pele para o sol, de modo a que o próprio bronze natural penetre mais rapidamente na pele. Que é exatamente aquilo que queremos nas pernas. As nossas sugestões estão na fotogaleria:
Se aplicar auto-bronzeadores em creme não é a sua praia, pode experimentar outros tipos de bronze como o Jet Bronze que acaba por atuar da mesma forma que os cremes mas, ao ser feito com uma espécie de jato, fica mais uniforme, é rápido de fazer, 100% seguro e dura entre 10 a 15 dias. A loja Benefit Cosmetics no Chiado tem o serviço de Jet Bronze (rosto e decote, 15€; meio corpo, 19€; corpo inteiro, 29€). Mas também já pode fazer em casa, como o Sun At Home que, na zona da Grande Lisboa, se desloca ao próprio domicilio (PVP. 25€).
Exercícios localizados
Palavra de ordem: tonificar
Todas estas dicas devem ser acompanhadas de planos de treino específicos para esta zona do corpo. Aqui tem cinco exercícios para tonificar as pernas e aqui outros cinco para acabar com a celulite. Ambos animados, para poder recrear em casa depois de arrumar as collants na gaveta.
