O running está muito na moda, e fazer uma corridinha é, hoje em dia, uma atividade cada vez mais comum. Mas quem não é fã deste desporto, ou simplesmente não tem uma preparação física que lhe permite correr, tem agora uma alternativa: o walkim.

Esta nova prática é descrita no jornal El Mundo, que o aborda a propósito do livro “Não corras, caminha”, de Álex Walk, publicado em Espanha em setembro deste ano. O El Mundo explica de que se trata este desporto: de fazer caminhadas com a ajuda de dois “bastões”, que se assemelham aos utilizados pelos praticantes de ski.

O desporto segue as pisadas do “walking” nórdico, uma modalidade que nasceu na Finlândia como método de treino para que os praticantes de ski se pudessem exercitar durante o verão, quando a neve é inexistente. Mas há diferenças nesta variante, como explica no livro:

A grande diferença está no facto do walking nórdico exigir movimentos forçados, difíceis de fazer. O walkim, por outro lado, consiste em caminhar de forma natural (…) sem forçar movimentos. É uma caminhada normal, apenas tem dois paus que nos ajudam a avançar.

Os tais paus, ou bastões, são, portanto, “elementos de impulsão e amortecimento no andar”. Só em “momentos excecionais”, explica o autor do livro, “são utilizados como apoio, ou na manutenção do equilíbrio”. O seu uso é outro, e os benefícios são grandes: estas ferramentas permitem trabalhar todos os músculos, já que permitem o exercício quer da parte superior, quer da parte inferior do corpo. O que não acontece nas caminhadas normais, onde não se trabalham os músculos dos braços, por exemplo.

A lista de benefícios, relatada pelo El Mundo, é grande.

Benefícios mentais

• Reduz os níveis de stress
•  Potencia os níveis de criatividade
• Melhora o humor
• Elimina tensões

Benefícios físicos

• Fortalece os músculos das pernas, braços e o coração
• Previne e protege a compressão excessiva das articulações
• Melhora a circulação do sangue
• Regula o sistema endócrino
• Melhora a postura e beneficia a coluna
• Fortalece o metabolismo ósseo
• Melhora a tonificação muscular
• Melhora a capacidade respiratória
• Reduz o excesso de peso