Pode nunca ter explorado esta atividade por não ter tempo, por não encontrar a música certa, por não ser a altura ideal, ou, simplesmente, por não saber por onde começar. E que tal começar por aqui? O Observador reuniu oito aplicações para que, de forma simples, dia após dia, se foque e mantenha o equilíbrio através da prática de Ioga.
Fazer Ioga permite que, entre outros benefícios, fortalecer os músculos, reduzir o stress, melhorar a concentração, diminuir os níveis de colesterol e controlar a pressão arterial.
Quer seja principiante, quer seja perito em focar-se e fazer contorções diversas, há, na lista que se segue, sessões para que desfrute e mantenha os pensamentos longe. Vamos a isso?
5 Minute Yoga
Gratuita, disponível para iOS
Para a primeira justificação, a falta de tempo, a primeira resposta. Esta app permite que de forma rápida, em cinco minutos, alinhe corpo, energia e emoções. É rápido, sim, mas a 5 Minute Yoga explica que rotinas rápidas como estas que aqui se aprendem são ideais para começar bem o dia, aliviar o stress de um fim de dia de trabalho ou para se preparar par um sono mais tranquilo. A aplicação é gratuita e está disponível para o sistema iOS.
FitStar Yoga
Gratuita, disponível para iOs e Android
Nesta aplicação pode escolher a intensidade e a duração de cada postura, enquanto é guiado pelas diferentes faixas de áudio existentes. Personalização é a palavra-chave para definir esta app, que guarda as suas escolhas e os resultados de cada sessão.
https://vimeo.com/114160352
Yoga for Weight Loss
Disponível para Android e iOs. Preço: 2,99€
Há quem não compreenda como se queimam calorias e perde peso praticando Ioga. Pois bem, esta aplicação explica, recorrendo a gráficos 3D dignos de qualquer consola.
Office Yoga
Disponível para iOs. Preço: 2,99€
Esta é perfeita para quem passa muitas horas na secretária do escritório. O objetivo é reduzir o sedentarismo, pelo que para além de aliviar o stress, ajuda na circulação do sangue, na redução das dores de pescoço e de costas, ao mesmo tempo que promove uma pausa de dez minutos e estimula, desta forma, a criatividade.
Simply Yoga
Gratuita, disponível para iOs e Android.
Simples e eficaz. Esta aplicação permite que tenha um professor de Ioga ao seu lado, melhor, à sua frente no ecrã, explicando cada postura e cada alinhamento. Os treinos existentes são de 20, 40 e 60 minutos. Está disponível para os dois sistemas, gratuitamente.
Relax Melodies
Gratuita, disponível para iOs e Android
Não pode faltar a música calma, a necessária para se sentir liberto das tensões diárias e das preocupações futuras. Esta app gratuita não explica como se faz a pose Warrior II, mas sim que melodia escolher para acompanhar um fim de tarde de segunda-feira.
Universal Breathing: Paranayama
Gratuita, disponível para iOs e Android
Para muitos, está é a maior dificuldade inicial: controlar a respiração e manter o foco em cada inspiração a expiração, tranquilizando a mente e deixando de lado os pensamentos constantes. Para que evolua em cada sessão de Ioga, este ponto é essencial.
Pocket Yoga
Disponível para iOs e Android. Preço: 2,99€
Para andar para todo o lado consigo, este guia explica o significado de cada exercício, num dicionário com ilustrações o que ajudam a compreender. Existem 27 sessões para experimentar.
