Exercício Físico

10 exercícios para fazer sem sair da toalha de praia

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Gostava de trabalhar para o bronze enquanto pratica exercício físico na praia? Estenda a toalha na areia e prepare-se para tonificar o corpo com esta rotina de exercícios animados pelo Observador.

Autor
  • Sílvia Silva

Se estender a toalha, molhar os pés e comer bolas de Berlim é tudo o que está a pensar fazer nas suas férias de verão, lamentamos informar que é muito provável que a balança aumente gradualmente de peso. Mas se quer manter um estilo de vida saudável sem abdicar da praia, esqueça o ginásio e as corridas no parque porque só precisa de areia para estar em forma. Esta não só estimula a circulação (e melhora o equilíbrio do corpo) como ainda é uma boa superfície para trabalhar os músculos de todo o corpo — principalmente se não gostar de nadar ou jogar raquetes.

Enquanto as flexões prometem aumentar a tonicidade muscular dos seus bíceps e tríceps, os abdominais vão contribuir para um ventre liso e a abdução da perna vai ajudá-lo a ter uns quadris definidos. Basta seguir o plano de exercícios animados na fotogaleria do Observador três a cinco vezes por semana.

Atenção: não se esqueça de aumentar a ingestão de líquidos para não desidratar porque vai suar mais do que o costume. A boa notícia é que durante o treino não precisa de se levantar da toalha — a não ser no fim da rotina de exercícios para dar um mergulho no mar ou correr atrás do vendedor das bolas de Berlim e, quiçá, de bolacha americana.

Texto de Sílvia Silva, ilustração de Andreia Reisinho Costa.
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