Correr é bom. A uma velocidade de 8 km/h pode queimar até oito calorias por minuto. O problema é que nem todos foram feitos para calçar as sapatilhas e percorrer caminhos infindáveis em nome da linha. Às vezes, correr nem sequer é o exercício mais correto para si.

Por isso, o El País compilou nove exercícios mais eficazes que a corrida, recorrendo a estudos feitos por várias universidades americanas. O Observador passou-lhe os exercícios para desenhos com animação, para os perceber melhor. Mas atenção: os resultados de qualquer desporto dependem do peso, altura, idade e metabolismo de cada um. Veja a fotogaleria com a explicação dos benefícios de cada exercício.

Kettlebell

1-kettlebell

Remo

2-remo

Burpees

3-burpees

Saltar à corda

4-salto-corda

Bicicleta de montanha

5-bicicleta-montanha

CrossFit

6-crossfit

Elíptica

7-eliptica

Squats

8-squats

Battling ropes

9-cordas