Exercício

Futebol

Bélgica. Espectador acaba como árbitro auxiliar

Um adepto dos anfitriões do Malines, que se encontrava a assistir ao jogo entre Malines e Genk acabou por ir substituir um árbitro, devido às lesões de dois dos árbitros do quarteto oficial.
Exercício

Portugal Fit está de volta

A 24.ª edição do Portugal Fit acontece este fim de semana na Altice Arena. O evento conta com mais de 100 atividades diferentes e várias demonstrações de aulas.
Exercício Físico

Os melhores cinco exercícios segundo Harvard

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Correr faz bem ao corpo e à mente, contudo, investigadores da Universidade de Harvard dizem haver cinco exercícios melhores para manter a forma do corpo e da mente.
Alimentação

Explicador/ Afinal, o que devo comer quando faço exercício?

São muitos os mitos sobre o que se deve, ou não, comer quando se pratica exercício físico. A nutricionista Natália Cavaleiro Costa explica tudo.
Saúde

Especial/ "O exercício serve para prevenir 25 doenças"

2.503
Os portugueses continuam pouco ativos. Em entrevista, Pedro Teixeira, da DGS, fala dos benefícios do exercício, dá dicas para aumentar a atividade física e revela novidades no SNS.
Centros de Saúde

Centros de saúde com consultas de exercício físico

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Em 2018, alguns centros de saúde vão ter consultas de prescrição de exercício para utentes com obesidade, diabetes, cancro, e outras doenças. Atividade física vai ser considerada "sinal vital".
Beleza e Bem Estar

O que fazemos de errado às nossas costas no verão

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As sestas debaixo do chapéu de sol e os passeios de chinelos nos pés são a marca do verão mas também são alguns dos gestos que fazem mal à coluna e podem deixar lesões. Falámos com um especialista.
Air France

Meditar (literalmente) nas nuvens

A companhia aérea Air France oferece aos clientes de voos de longo curso a oportunidade de descobrir os benefícios da meditação orientada. O objetivo é relaxar e descontrair durante a viagem.
Yoga

Confederação do Yoga quer prática nas escolas

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A Confederação Portuguesa do Yoga defende a introdução da prática de yoga nas escolas. A Confederação destaca os vários benefícios desta modalidade para as crianças.
Exercício Físico

1Fight: o ginásio que luta e combate as calorias

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Há um novíssimo clube na Avenida da República, em Lisboa, preparado para lutar pela boa forma com pontapés e murros. Chama-se 1Fight porque junta treinos de alta intensidade e artes marciais.
Exercício Físico

5 exercícios para ter pernas perfeitas este verão

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Com a ajuda da PT Teresa Manafaia, o Observador criou um plano de treino animado para tonificar as pernas, coxas e glúteos a tempo do verão. Esqueça as aulas de ginásio com as caneleiras.
Exercício Físico

O treino que queima calorias a flutuar na água

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Está a chegar uma nova aula aos ginásios Holmes Place que, em 30 minutos, queima 300 calorias em cima de uma prancha na piscina. Se sempre sonhou caminhar na água, agora pode saltar e flutuar.
Sono

E se pudesse fazer uma sesta num ginásio?

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As sessões consistem em 45 minutos de sesta, acompanhada por uma música relaxante e alongamentos e são aconselhadas para os pais e mães que não descansam o suficiente.
Exercício Físico

5 exercícios para ter um peito mais firme

Esqueça a ideia de que não pode ganhar firmeza nos seios levantando pesos. Com a ajuda de "O Grande Livro de Treinos em 15 minutos", fizemos um plano de treino animado para ter um peito firme.
Exercício Físico

5 exercícios para treinar com o seu bebé

Depois da gravidez, chega a hora de recuperar a condição física e estética. Com a ajuda do personal trainer Nuno Neves, o Observador fez um treino para recriar diariamente em casa acompanhada do bebé.
Exercício Físico

Médicos com formação em fisiologia do exercício?

Alterações na formação dos médicos; médicos de família a questionarem os doentes sobre a prática de exercício; campanhas de sensibilização. DGS quer pôr os portugueses a praticarem mais exercício.
Exercício Físico

Massagens desportivas. O segredo anti-lesões

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Se pratica exercício, uma massagem é o melhor remédio natural para recuperar do treino e evitar lesões musculares. O fisioterapeuta Ernesto Ferreira explica por que se deve render a um par de mãos.
Exercício Físico

Os melhores ténis para cada tipo de treino

Sabia que existem vários ténis de desporto que devem ser usados consoante a modalidade que pratica? Descubra qual é o calçado mais adequado ao seu tipo de treino de alta, média ou baixa intensidade.
Exercício Físico

Afinal, o exercício em jejum queima mais gordura?

Há o mito de que, em jejum, se utiliza mais gordura como fonte de energia. Mas será que fazer exercício de barriga vazia faz perder mais peso? Um nutricionista e um personal trainer esclarecem.
Exercício Físico

6 exercícios para definir a barriga

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Não precisa de ir ao ginásio ou de equipamentos dispendiosos para ter uma barriga lisa. Com a ajuda do personal trainer Nuno Neves, o Observador fez um treino animado para recriar em casa.
Exercício Físico

Flow: o estúdio de pilates onde as máquinas mandam

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Abriu um novo centro no Parque das Nações, em Lisboa, com aulas de ioga e pilates onde são os panos e as máquinas que testam a flexibilidade do corpo. Visita guiada ao Flow Studio com a sua fundadora.
Exercício Físico

Está em forma para a sua idade? Veja aqui

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Quer tenha 20, 30 , 40 ou 70 anos, existem três exercícios que determinam se está em boa forma ou se precisa de melhorar a sua condição física. Quem o diz é um estudo britânico sobre atividade física.
Exercício

Patrick Beach, o guru que descomplica o ioga

Esqueça tudo o que sabe sobre ioga. Patrick Beach é o novo embaixador dos ginásios Virgin Active e criou três aulas simples que chegam em março. O Observador esteve à conversa com o guru em Madrid.
Exercício

As cidades onde fazer exercício faz mal e não bem

Existem, pelo menos, 14 cidades onde o ar se tornou tão poluído que realizar exercício ao ar livre se tornou mais prejudicial do que benéfico. Venha ver quais são.
Desporto

Estes, sim. Os desportos mais violentos do mundo

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Acha mesmo que o futebol americano é um desporto violento? Não perca a nossa volta ao mundo em desportos (mesmo) violentos. Há gladiadores, há ninjas e há... australianos.
Exercício Físico

Cinco novas modalidades para queimar calorias

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Esqueça a zumba, a hidroginástica e o crossfit porque chegaram novas aulas aos ginásios do país que prometem queimar até mil calorias por treino. A motivação extra para o próximo verão.
Exercício Físico

O personal trainer que pode destronar Harry Potter

Chama-se Joe Wicks e é personal trainer. O seu trabalho e as suas ideias estão a revolucionar o Reino Unido. E é já tão popular que está prestes a destronar Harry Potter nas prateleiras das livrarias.
Exercício Físico

Como compensar os excessos natalícios

O Instituto Português do Desporto e Juventude lançou um guia de exercícios simples para compensar os sete grandes pecados natalícios. A representante Cláudia Reis explica quais são.
Lisboa

Subida dos Comandos volta à São Silvestre

A 42ª edição da corrida de São Silvestre da Amadora, apresentada esta terça-feira no salão nobre da autarquia, surge com um percurso renovado, destacando-se o regresso da famosa subida dos Comandos.
Exercício Físico

Porque ganhamos peso quando fazemos exercício?

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Pode parecer contraditório queimar calorias e ainda assim acabar por engordar, mas a verdade é que acontece e a resposta está nos “efeitos secundários” da atividade física.
Património da Humanidade

Yoga já é Património Imaterial da Humanidade

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O yoga indiano foi eleito Património Imaterial da Humanidade pela UNESCO. Na decisão, o organismo salientou a influência da prática na sociedade da Índia.
Exercício Físico

Como treinar como um anjo da Victoria's Secret

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Com o desfile anual da Victoria’s Secret a horas de acontecer, a marca de lingerie partilhou os segredos dos corpos esculturais dos anjos. Prepare-se para ganhar asas com este plano de treino animado.
Exercício Físico

Estudo: disfunção erétil melhora com exercício

Os investigadores dizem que a atividade e o exercício físico melhora a disfunção erétil, especialmente os exercícios aeróbicos com intensidade moderada a vigorosa.
Beleza e Bem Estar

É saudável transpirar muito?

Se existem verdades neste mundo, uma delas é que ninguém gosta de suar, mas ninguém está imune. Há vários fatores que interferem na transpiração e por isso mesmo ela não deve ser um barómetro da saúde
Corrida

Yoder. O campeão mundial de corrida de costas

Aaron Yoder tem 31 anos e é campeão mundial de corrida de costas. Já participou em vários campeonatos a nível mundial e até já tentou bater o recorde do guiness.
Exercício Físico

Fazer abdominais e tocar bateria: é o Stikibeat's

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Uma nova modalidade chamada Stikibeat's manda fazer abdominais, agachamentos e "push-ups" enquanto se toca numa bateria imaginária com baquetas. Fomos experimentar uma aula.
Beleza e Bem Estar

Vade-retro stress, chegou o Retox

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Depois do detox, é a nova palavra a fixar para combater os males da vida moderna. Sem dietas malucas, com ioga e nutrição, o Retox aposta em soluções de bem-estar realistas para vidas ocupadas.
Barack Obama

O que ouve Obama quando está a correr

O presidente americano, Barack Obama, mostra em entrevista a sua playlist para praticar desporto. Inclui artistas consagrados americanos e alguns de origem mais exótica.
Saúde

5 conselhos para proteger as suas costas

A forma como se senta ao computador ou como pega em pesos vão influenciar a saúde das suas costas. Aposte nos alongamentos e nos exercícios que fortaleçam a musculatura das costas e do abdómen.
Exercício Físico

5 exercícios para definir as costas

Quer ter umas costas mais definidas? Acompanhe esta rotina de exercícios animados pelo Observador e aumente a força na parte posterior do corpo sem sair de casa. Só precisa de uma almofada.
Exercício

Koobby, o booking para reservar personal trainers

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Apresenta-se como a primeira plataforma online para a reserva de treinos personalizados e funciona de norte a sul do país. Conheça o Koobby, onde pode ficar em forma sem sair de casa, e só com 10€.
Exercício Físico

Publicar a actividade física pode ser narcisista

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Estudo afirma que as pessoas que partilham a sua actividade física nas redes sociais tendem a ser narcisistas e que o fazem por necessidade de atenção e de aceitação.
Exercício Físico

Como ficar em forma sem sair da cama

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Esqueça a ideia de que para estar em forma tem de se levantar da cama. Prepare-se para queimar calorias e tonificar o corpo no conforto do seu colchão com este plano animado pelo Observador.
Exercício Físico

10 exercícios para fazer na toalha de praia

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Gostava de trabalhar para o bronze enquanto pratica exercício físico na praia? Estenda a toalha na areia e prepare-se para tonificar o corpo com esta rotina de exercícios animados pelo Observador.
Família

Ioga e crianças: improvável, mas recomenda-se

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Começar a inspirar e a expirar desde cedo num tapete de ioga traz vários benefícios, físicos e psicológicos. Quem o diz são professores e psicólogos. E já há vários sítios com aulas para crianças.
Exercício Físico

7 danos que o exercício físico pode fazer à pele  

Irritações provocadas pelo atrito ou acne são dois problemas comuns a quem faz exercício regularmente. Conheça os danos que a sua pele pode estar a sofrer durante os treinos e saiba como os resolver.
Exercício Físico

Como ficar em forma sem sair da praia

Gostava de perder calorias enquanto trabalha para o bronze? Levante-se da toalha e corra para o areal se quer tonificar os músculos e estimular a circulação com um pé na areia e outro no mar.
Yoga

Receber o solstício com yoga

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Times Square, uma das praças mais movimentadas do mundo, teve um período de boas energias, quando 11.000 pessoas ocuparam o alcatrão e espalharam-se pelas laterais para praticarem yoga.
Exercício Físico

The Grid. Nesta grelha só se queimam calorias

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Há uma nova modalidade cujos exercícios de alta intensidade prometem queimar até 900 calorias e tonificar os músculos. A maior novidade? Faz-se tudo sem sair de um quadrado.
Exercício Físico

Como perder barriga a respirar (e com a postura)

1.078
Há um método que promete reduzir a cintura só com exercícios de respiração e de componente postural. Palavra da "personal trainer" Eunice Moura, autora do livro "Barriga Lisa".
Exercício Físico

Mantenha-se em forma sem sair do sofá

Para aqueles que não conseguem passar muito tempo longe do sofá, a BBC Mundo desenvolveu um exerício que pode ser feito enquanto vê o seu programa favorito de televisão. É só seguir os passos.
Exercício Físico

Os exercícios de um minuto que valem por 45

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Um novo estudo concluiu que um minuto de exercícios intensos tem tantos benefícios como 45 de treino moderado. Falámos com uma PT para perceber como e desenhámos uma série que até pode fazer em casa.
Exercício Físico

Exercício sem sofrimento: adeus "no pain, no gain"

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Há um conceito de "fitness" que defende que o corpo deve fazer apenas o que consegue em vez de se esforçar até ao limite. A melhor parte? Todos os exercícios são indolores. O PT Hugo Moniz explica.
Exercício

Comeu? O rótulo diz-lhe quanto tem de suar

316
Os rótulos de produtos alimentares podem passar a trazer a informação de quanto tempo de exercício físico é necessário para queimar as calorias ingeridas. A proposta está a ser debatida em Inglaterra.
Compras

Ikea lança primeira bicicleta. E vem desmontada

3.667
A primeira bicicleta da Ikea, a "Sladda", chega às lojas em agosto. Como os móveis da empresa sueca, vem dentro de uma caixa de cartão e tem de ser montada em casa.
Maratona

Carlos Sá em 7º lugar na Maratona das Areias

Carlos Sá manteve o sétimo lugar depois da etapa mais difícil da prova. Faltam duas etapas para o fim da Maratona das Areias que se realiza uma vez por ano, a sul de Marrocos, no deserto do Sahara.
Corrida

Bolhas nos pés? Há uma solução, e é bem antiga

1.331
Já tentou de tudo? Meias novas, calçado diferente, emplastros e vaselina e, mesmo assim, continuam a aparecer bolhas? Pois saiba que cientistas descobriram a solução num produto do século XIX.
Exercício Físico

Como perder a barriga sem fazer abdominais

1.630
Esqueça a ideia de que só os abdominais diminuem a gordura da barriga. Com a ajuda da personal trainer Teresa Manafaia, o Observador fez um plano de treino animado para ter um ventre liso e definido.
Compras

A moda e o desporto estão numa relação

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A roupa desportiva saiu das lojas especializadas e invadiu as grandes cadeias (para além dos ginásios). Marcas como a Sport Zone estão a desafiar designers de moda e até a Zara se rendeu ao fitness.
Exercício

Que desporto praticar aos 30, 40, 50 e 60 anos

842
Há um tempo para tudo, até para o exercício físico. É que o desporto que praticava aos 25 está longe de ser o ideal aos 30 ou aos 40 anos. E também é preciso saber quando parar.
Exercício Físico

As máquinas de ginásio que tem em casa e não sabe

966
Almofada, sofá, cadeira, garrafas de água e uma vassoura é tudo o que precisa para limpar os quilos a mais. Siga este plano de treino animado pelo Observador e comece a fazer exercício físico em casa.
Exercício Físico

Arranjei um PT e ainda estou vivo

3.777
Mete dor. Suor. Algum dinheiro. Um homem que nos visita a horas marcadas para nos fazer sofrer. E não é “As 50 Sombras de Grey”. Eis as aventuras de João Miguel Tavares com um "personal trainer".
Exercício Físico

Estar em forma sem sair de casa? Siga estes canais

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Chamam-lhe o maior ginásio virtual do mundo. Dos abdominais aos glúteos, o YouTube tem cada vez mais canais dedicados à prática de exercício físico em casa e nós reunimos os melhores.

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